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你知道用腳跟走路更健康嗎?

尋醫問藥網:‍‍對於老年人來說,運動是養生的最佳方式。可是很多時候,老年人的骨質並不適合像年輕人異樣的劇烈的運動。所以走路是老年人保健最好的運動方式。有專傢稱,老年人走路健身有講究,用腳後跟走路最能達到鍛煉保健效果,因為腳跟走路可進行穴位按摩,平衡陰陽。

你知道用腳跟走路更健康嗎?-圖1

老年人最好的鍛煉方式是走路,不過,在走路時,最好能選擇用腳後跟來走,這樣走既能調節情緒,又能達到提高鍛煉的效果,對身體更為有益。因腳後跟著地,能有效地刺激腎經穴位。我國傳統醫學認為,足部穴位受到按摩刺激,能起到調節臟腑氣血,平衡機體陰陽的作用,腳跟為“精氣之跟”,而人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰。老人在走路時用腳後跟就會刺激腎經穴位,達到健身延壽的效果。
在用腳跟走路時,不妨選用以下幾種方法來進行:

你知道用腳跟走路更健康嗎?-圖2

(1)前進和倒退法:身體自然直立,頭端正,兩腳成平夾角90度。腳尖翹起,依次向前邁進,或依次向後倒退。
(2)前進後退法:即進三退二,向前走三步,後退兩步,也可以左右走或前後左右走。
(3)腳跟走路和散步相結合:腳跟走路與散步交替進行,更能調節情緒,提高鍛煉效果。

你知道用腳跟走路更健康嗎?-圖3

(4)下樓梯鍛煉:身體自然直立,兩腳腳尖翹起,膝蓋直立。不過這個動作難度較大,不要勉強做。
還要提醒一下,用腳跟走路,如果有條件在鵝卵石上進行,效果更佳,但在冬季時一定需註意腳部的保暖。
用腳後跟走路對身體非常有益,在走路時,還可以提腳跟走路,這是治療痔瘡簡單有效的方法。因為走路的時候,一旦腳跟提起,腳趾一受力,就牽動肛門肌肉的緊縮,左右臀部肌肉一張一弛,使痔核的淤血有所改善,這對病情的恢復很有幫助。
導致人類衰老的一大原因就是腎氣虛衰,因此老年人適合補腎益氣。其中走路就是很好的方法,專傢稱,腳後跟有很多穴位,用腳後跟走路就像相當於按摩穴位,可以起到調節臟腑氣血、調節機體陰陽的作用,最終達到延年益壽的目的。
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辰星tuwjc4eed:‍‍蹠骨骨折主要表現為足背部腫脹,足尖負重障礙和用足跟步行等特點。直接暴力,撞擊、扭傷及傳導而來的間接外力均可致傷。
蹠骨骨折主要表現為足背部腫脹,足尖負重障礙和用足跟步行等特點。一側或兩側疼痛,不紅不腫,行走不便。是由於足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處病變引起的疾玻常見的為蹠筋膜炎,往往發生在久立或行走工作者。造成蹠骨骨折的暴力可因扭傷或傳導而來的間接外力,但更多的病例系重物的直接打擊或撞擊所致。因此,除第一蹠骨外,少有單發。且其中不少病例與脫位伴發。
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尹朶月257e8785b:‍‍(一)發病原因
直接暴力,撞擊、扭傷及傳導而來的間接外力均可致傷。
(二)發病機制
蹠骨居跗骨與趾骨之間,1~3蹠骨與跟、距、舟及楔骨組成足的內縱弓,4、5蹠骨、跟骨和骰骨構成外側縱弓。5個蹠骨和楔骨在外形上顯示背側寬、而腹側窄,相互連接在一起組成瞭足的橫弓(形似拱橋狀)。諸骨之間相互有堅強的韌帶連接,以維持足的形態和諸足弓的生理功能。基於這一特點,在對蹠骨損傷的處理中,必須註意對足弓的維持與恢復。
造成蹠骨骨折的暴力可因扭傷或傳導而來的間接外力,但更多的病例系重物的直接打擊或撞擊所致。因此,除第一蹠骨外,少有單發。且其中不少病例與脫位伴發。
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