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有哪種方法可以擺脫對口香糖的癮?

無關風月161:我們生活中都有這樣的經驗:口香糖到處都有賣,喜歡吃口香糖的人總是在吃,而不喜歡吃口香糖的人,一年到頭也想不起來買,為什麼會這樣呢?其實那些每天吃口香糖的人,他們已經形成瞭對口香糖的依賴,甚至可以說是“癮”瞭,有時當他們發現咀嚼肌已經很明顯瞭,想要戒掉口香糖的時候,卻發現這並不是一件簡單的事,人們對於成癮的事物,是很難杜絕的,不過其實還是有一些小妙招可以幫助你杜絕口香糖,或者說,幫助你減少吃口香糖的時間。

有哪種方法可以擺脫對口香糖的癮?-圖1

首先你要瞭解口香糖的危害,可不僅僅是會使你咀嚼肌增大。雖然口香糖會一定程度上幫助你清潔口腔內的食物殘留,但是其實它本質是會對牙齒以及口腔黏膜造成傷害的,口香糖中的糖分已經足夠導致蛀牙,而備受歡迎的木糖醇口香糖,在最近也有研究指出,木糖醇會引起腹瀉,肥胖,並且木糖醇對患有胰島素類疾病的患者是禁用的。作為愛好和清新口氣,口香糖是很好的選擇,一旦成上癮,就會為你帶來不好的健康影響,所以戒除口香糖勢在必行。

有哪種方法可以擺脫對口香糖的癮?-圖2

其次就是找到戒掉口香糖的辦法,口香糖的癮有一大部分因素是由於對咀嚼這個動作的慣性依賴,所以在戒口香糖的初期可以選擇含片來代替需要咀嚼的口香糖,這樣能一部分滿足對於口感的心理需求,也能一部分改善潛意識裡對於咀嚼這個動作的需求,但是這是很難做到的,依然需要配合一些替代口香糖的食物來補充心裡的需要,所以很重要的就是找到口香糖的替代食品,用替代品來戒掉對某種東西的依賴,這是最常見,也最容易實現的方案瞭,並且效果不差,因為對於戒煙戒酒來說,代替品隻能是一時解決,沒辦法真正戒掉,而口香糖百分之八十是可以做到的,因為它的癮並不那麼難以控制。

有哪種方法可以擺脫對口香糖的癮?-圖3

首先不能選擇更加對身體有害或者容易產生依賴感的食物,比如檳榔,咖啡,都是刺激性的食品,極其容易形成對新食物的依賴,所以並不能當作首選,當然如果你對這些東西不敏感,也可以嘗試,我要推薦的食品,首先是高純度的黑巧克力,它的味道一開始並不太容易接受,但是口感醇厚,不會導致發胖,同時還能增強心血管功能,可以說能滿足口感的需求,又對身體有利,即使產生短暫的依賴也不是壞事,就算是多瞭一種食物的偏好。另外就是一些低熱量的食品,同時滿足咀嚼慣性的需要,例如幹果,魷魚絲,都是不錯的替代品。

仰望L24e:其實我是有過一點經驗的,就是你如果是很喜歡吃口香糖的話,會可能會有點像吸煙一樣上癮。但是吃口香糖吃上癮的話,應該沒有像煙癮那麼大,那麼難戒除。那麼今天我就來分享一下怎麼戒掉吃口香糖的癮吧。
首先你應該要知道最重要的是使你的註意力進行轉移,就是當你想要吃口香糖的時候,你需要把你想吃口香糖的註意力轉移到其他的事情或者是物品上。所以最重要的就是你選擇一件你平常喜歡做的事情,比如說像聽歌或者是唱歌,或者是你平時喜歡吃的另一些東西,比如說薄荷糖之類的東西。

有哪種方法可以擺脫對口香糖的癮?-圖4

其次就是你需要制定一個比較完整一點的計劃,幫助你去戒掉吃口香糖的癮。你可以分時間段,當然你不能夠一次性就想著能夠把吃口香糖的癮戒掉,如果能夠一次性戒掉的話,那他就不是癮瞭,這是你首先需要明白的。所以這個時候就需要你制定一項比較精準一點的計劃去幫助你,比如說像每天你需要戒掉多少顆口香糖,這樣去記錄下來。然後每天都要翻看自己的記錄,比如說一個星期為一個周期,一個周期內你要戒掉多少,當你沒辦法戒掉多少的時候,你需要給自己一點懲罰,那你如果能夠完成你自己的計劃的時候,能夠給自己獎勵一些東西,但是這些東西不能是口香糖。
最後建議你能夠找到一個小夥伴,最好就是這個小夥伴自己也想戒掉一些東西,然後你們兩個人就形成一個小組的關系,進行互相監督。如果身邊有小夥伴進行監督的話,我相信你的計劃的實施會更加順利一點,畢竟有人監督的話,情況會更不一樣的。

咪唏大白:這個我可以說是很有資格來說的,我之前初中的時候莫名其妙喜歡吃口香糖,上下課都會吃,第一次不想再吃口香糖是一次意外發生。我被老師抓住說我上課吃東西要讓我給全班同學一人買一個棒棒糖,然後很苦X的買瞭一盒真知棒,最後一人兩根剩下的被老師征用之後發給表現好的同學(哭。。)

有哪種方法可以擺脫對口香糖的癮?-圖5

之後我就徘徊在棒棒糖和口香糖之間,兩者兼得的吃著。第二次想讓我放棄口香糖的沖動是在一個朋友的嘲笑下,說我臉大太胖成年肥(但我當時還是未成年!)。然後給我“科普”說吃吃口香糖會變得刺激什麼肌,把臉撐大,我都這麼胖瞭,千萬別再吃瞭。但是我隻是幾天沒有吃,後來忍不住又開始吃。
我喜歡嚼口香糖的那種感覺,我後來發現並不是為瞭清潔口腔讓自己提神,而是我是個單純的想減肥的吃貨,這樣的話我可以嘴裡一直吃著東西滿足瞭我想吃東西的感覺,還不需要進肚子裡,還可以減肥。我總認為,吃東西的目的就是在於吃的那個味道而並不需要讓自己飽,口香糖則必然是最好的選擇啦。
後來我找到瞭口香糖的替代品,單純的清新味道的糖。是因為糖滿足瞭我的需求,我還不用費力氣去嚼。我開始吃各種糖,戒不掉的樣子,最喜歡吃軟糖,感覺很有feel,直到現在我擺脫瞭糖癮,但是在沒有零食的時候還是會選擇吃軟糖,各種可愛卡通造型的糖。
擺脫一樣東西最好的方式大概就是受到某些刺激,或者找到它的替代品瞭吧。

我是一隻可樂罐:自從口香糖問世之後,很快風靡全世界,大傢對口香糖的熱愛是經久不衰,但是,隨著口香糖的紅火,問題也來瞭,就是我們隨時隨地的嚼口香糖,這都成為一種病態瞭,我們接受口香糖,但是我們不能讓它影響我們,那麼,問題來瞭,我們有哪些小方法可以擺脫對口香糖的癮呢,我覺的有以下幾個。
首先,就是用另一種東西來代替,其實這個東西和戒煙癮是一樣的,他都是一種癮,一種其實我們不好戒的癮,不要你覺得簡單,不簡單的,我們可以先慢慢來,一時之間是戒不掉的,我們還是想要嘴裡有點什麼,所以,我們可以先用什麼東西代替一下,例如瓜子,而且瓜子還有一個好處是什麼,就是其實我們都是有事情的,瓜子是不能一直吃的,這樣,我們就可以既解瞭饞,而且還不是一直吃,也可以稍稍戒瞭癮瞭,然後我們突然發現有一天其實我們已經不在依賴口香糖瞭。
還有,就是轉移註意力,這招很管用的,想一想,不管我們以前是一個多懶的人,上班進行管理的時候,我們不還是都是好樣的嗎,曾經覺得自己不可能會改變,但是當我們加入集體之後,我們不還是成為瞭員工嗎?在這裡面,不僅有上級管理的作用,還有一個就是我們註意力的轉移啊,我們上班瞭,那麼忙,誰還有時間管那麼多,沒有口香糖,我們也沒有辦法啊,而且那個時候我們腦子裡都是在忙我們工作的事情吧,口香糖早就忘瞭,所以,繁忙的工作也是好的啊。
其實這個癮不是一個小眾問題,好多人都有這方面的問題,所以,其實我們要重視起來,而且,其實不管是戒什麼癮,最重要的都是堅持,詳見戒煙,多少人都是毀在瞭堅持的手裡,而且有很多都是離成功隻有一步的時候,所以,加油。

有哪種方法可以擺脫對口香糖的癮?-圖6

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