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意志力薄弱的人,如何實現每天早起?

高太爺05047687c16:大傢都知道早睡早起對身體好,然而大多數人都做不到。尤其是年輕人,按理說應該精力更充沛,但卻是起床困難戶的主力軍。作為一個堅持早起讀書幾年並深受其益的我,給希望早起的人幾點建議。

一、無法早起的人
現在大傢都喜歡熬夜,手機對大傢的誘惑太大瞭,熬夜追劇、看小說、玩遊戲、看短視頻等等。到兩三點鐘才睡覺的人比比皆是,早上必須由鬧鐘才能叫醒,迷迷糊糊的起床、洗漱然後去上班,一天都打不起精神來。這種早上起不來沒別的原因,就是睡得太晚,時間長瞭生物鐘都亂掉瞭,就算有一天不想玩手機瞭想早點睡,也發現根本不困。

意志力薄弱的人,如何實現每天早起?-圖1

所以,想要早起必須要早睡,每晚定個睡覺鬧鐘,11:30前一定要上床睡覺。有人說太早睡覺會失眠,根本睡不著。這是因為睡前我們大腦接受的刺激比較大,需要時間平靜。所以建議大傢睡前不要看搞笑視頻、驚悚懸疑電影,不要睡前進食、喝過多的水。讓大腦不要處於刺激的狀態,會讓自己能更快入睡。

意志力薄弱的人,如何實現每天早起?-圖2

二、無法堅持早起的人
有人早起心血來潮,隻能堅持一兩天就無法繼續堅持瞭,然後又責怪自己意志力薄弱。對於無法堅持的人可以尋找一起早起跑步的夥伴,互相監督。另外也可以參加一些早起打卡活動,例如早起讀書、早起跑步等。並且給自己設立獎勵機制。連續早起超過10天,獎勵自己一件小禮物,連續早起超過一個月,再獎勵給自己一個非常想要的東西。當然瞭,也要有懲罰,如果斷瞭一天,罰自己一個星期不能買自己喜歡的零食吃,或者不能看球賽。

意志力薄弱的人,如何實現每天早起?-圖3

睡前盡量將手機放到自己手夠不到的地方,這樣早上鬧鐘響瞭就不會關掉鬧鐘繼續睡。當你每天清晨精力充沛的時候,你會愛上早起的感覺。

匿名網友2cc1563:很多人都有賴床的習慣,特別是到瞭冬天特別不願意起床,想一直躺在被窩裡,享受被窩裡的溫暖。我以前也是這樣,但是我這段時間也能做到瞭,每天堅持5點半起床。接下來我給大傢分享下我的方法。
首先第一個當然就是要早點睡。晚上的時候我要求自己一定要在十點鐘之前睡覺,然後10點半要入睡。大傢會問,怎麼會睡得著?其實我告訴大傢,很簡單,隻要你習慣就好瞭。睡之前不要吃東西。也不要玩遊戲,做一些刺激神經的事情。可以聽一點點輕緩的音樂。閉上眼睛深呼吸腦子裡不要想任何事情。剛開始的時候可能會睡不著,但是過瞭大概一周之後,你慢慢習慣就很容易的入睡瞭。

意志力薄弱的人,如何實現每天早起?-圖4

第二個就是定鬧鐘。我一般5點半起床,但是剛開始我五點就開始定鬧鐘瞭,因為我還是有一點賴床的習慣。但是後來意志力加強瞭就把鬧鐘調到瞭5點半。
第三就是制定自己早晨的計劃。計劃好,我起床之後要幹什麼,讓自己有一個起床的動力。比如說為傢人做一份健康的早餐,或者是去晨跑。最好尋找一個能跟你有一樣計劃的人。我就是跟我老公你一樣,早上喜歡去晨跑,所以我們兩個人互相鼓勵每天早起。

和藹的啊哦額恩2e17:你可以參加一個早起賺錢活動,現在有一個公眾號在做這個活動,公眾號上面有每天早起早打卡贏錢的活動,首先你要先向那公眾號裡有十塊錢註冊一個賬號,在每天早上如果你能在你設定的時間起床的話,那個公眾號就會返給你十塊錢,如果你連續幾天都可以起來,那接下來的日子你就能每天拿到十塊錢,那你的早餐就可以不用自己花錢,也能激勵你早起。

意志力薄弱的人,如何實現每天早起?-圖5

如果你連續一年都能起來,那你就可以在那個公眾號裡面賺到3000多塊錢,這是一個非常好的生意。你可以讓你朋友再每天早上的時候給你打電話叫你起床,讓你朋友說一件讓你興奮的事情,這樣你的腦袋就會被刺激變得很興奮,就會使你很迅速的起床。
你可以在每天早上設五個鬧鐘,每隔三分鐘就響一次。這樣就會使你每天都很煩躁,也會逼著你自己起床,隻要這個習慣堅持21天左右,你就可以完全習慣早起瞭。

回眸路過:每天早睡早起,養成習慣之後自然而然就能早起瞭。
現在很多人到瞭晚上就精神煥發,打遊戲看小說到半夜兩三點,早上起不來是肯定的。但是晚上早早的睡覺,等到早上就睡飽瞭也睡不著瞭自然就起來瞭。也許剛開始改變這樣的作息時間還是很不習慣的,晚上躺在床上睡不著,早上起來有懶得動。但是要強迫自己睡,逼迫自己起來打給一個周左右的時間這種早睡早起的習慣就養成瞭。

意志力薄弱的人,如何實現每天早起?-圖6

鬧鐘是個好東西,尤其是那種強制的。
現在為瞭克服起不來的毛病,推出瞭很多的早起軟件。比如必須要做十道算法題才能睡覺,或者是前一天睡覺的時候在固定的位置拍照,第二天必須在同一個地方拍照才能關掉鬧鐘。這樣可以刺激自己的大腦,使大腦清醒之後就不想在睡瞭。
最後一點是,要從自己的意識開始轉變。

隱居者460:加強意志力

來自垂虹橋誠摯的豌豆:我小就沒有早起的習慣,長得那樣起那麼早幹嘛呢?

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