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怎麼才能有效地戒掉零食?

JUST娛樂吧:很多女孩子都有吃零食的習慣,一天到晚嘴巴都沒有閑下來的時候。盡管站到電子稱上看到數字狂飆心裡氣的要死,卻怎麼也管不住不停咀嚼的小嘴兒!那麼來試試下面幾招看看對你戒掉吃零食的習慣有沒有幫助吧。

  將你最為羨慕的身材曼妙的女明星的海報或者照片貼在傢中醒目的位置,以便提醒激勵自己,為瞭美麗不能再胡亂吃零食瞭

  平時正餐要按時按點按量規律進食。不可正餐不好好吃,留著肚子等零食來補充

  尋找零食替代品。例如吃木糖醇的無糖口香糖就是很好的選擇;又或是用清新的菊花茶代替高糖份的飲料。

  學會品嘗水的味道。零食癮犯時,可以用喜歡的杯子倒一大杯水,然後像品嘗美酒一樣一口一口慢慢喝下去,喝一杯水的時間要拖得長一些並且邊喝邊回味。這樣也可以起到抑制零食癮的作用。

  把你的戒零食計劃詳細列個時間表出來,貼到大傢能看到的地方。然後向傢裡人、宿舍室友、身邊的親戚朋友宣佈你要戒零食,讓他們參與,幫忙監督。外界的支持和監督將會成為強大的動力!

  對癮頭較大的人,強迫自己在每餐飯後甚至每次進食之後及時刷牙、清理口腔,是一個不錯的方法。沒有食物味道的殘餘也將有效遏制嘴巴咀嚼和吞食的欲望。一段時間過後,再回復正常的刷牙習慣。

  7從來源上進行控制。減少逛超市的次數,做到少逛或者不逛食品區。傢中也盡量不做零食的貯存。

  8通過煲電話粥或者是參加戶外運動來分散註意力和興趣點,達到戒零食的目的

愚樂說娛樂:其實要戒掉零食最重要的是要自己擁有毅力才行,我每次想要吃零食的時候都會克制自己讓自己多吃水果,等水果吃飽後也就不想吃零食瞭,有時候還會通過跑步來讓自己忘掉想吃零食,當自己跑瞭一段時間後既鍛煉瞭身體又讓自己成功的擺脫瞭零食。

怎麼才能有效地戒掉零食?-圖1

巴山夜雨00:控制自己的食欲,關註自己的嘴巴就可以把零食戒掉。看見零食不要去買,少逛或者不逛食品區。傢中也盡量不做零食的貯存。尋找零食替代品。比如吃木糖醇的無糖口香糖就是很好的選擇;或是用清新的菊花茶代替高糖份的飲料。

你見色起意哦:零食就是在你閑著無聊的時候,一種讓你消遣時光的方式。這兩天其實很容易把自己變得忙碌起來,就可以戒掉。控制自己的食欲,關註自己的嘴巴就可以把零食戒掉。看見零食不要去買,沒有瞭就可以瞭

匿名網友db1260a:減少逛超市的次數,做到少逛或者不逛食品區。傢中也盡量不做零食的貯存。尋找零食替代品。比如吃木糖醇的無糖口香糖就是很好的選擇;或是用清新的菊花茶代替高糖份的飲料。

主持人today:你自己心裡要知道零食不是一個好東西,它可以讓你發胖,長很多脂肪,而且對身體還不好。你要正正常常的吃飯,就不會想著要去吃零食瞭。

匿名網友87e5621:戒掉零食是不可能的,這輩子都沒有希望的,戒掉零食對我來說比不吃飯還可怕,我寧願不吃飯也不想戒掉零食,那是我生活的唯一樂趣。

行走之約:我也很想知道如何可以戒掉,這東西比煙還難戒,每次進去超市本來隻是想買點生活用品的,最後總是大包小包的出來,非常的苦惱呀。

靜靜小傻子:每天提醒自己的體重,看看自己的身材。拿自己跟身邊肥胖的人做對比,時刻告誡自己如果繼續吃下去就跟她是一樣的。

匿名網友49409f5:牙掉光看可以不,反正作為一個吃貨,本人覺得就算再窮,想吃零食的時候寧願不吃飯把飯錢省下來,都要買零食吃?

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