• 知識庫
  • 0

長期不運動,肌肉萎縮瞭怎麼辦?

健身者教練:眼下,是夏天的小尾巴,馬上就要立秋瞭。盡管夏天看上去就要過去瞭,但是這7月底8月初的高溫確實持久不下,一直居高,讓人們的心情都焦躁起來瞭。在這種炎熱而又難熬的季節裡,有不少人都放棄瞭自己的健身計劃,在傢裡舒舒服服窩著,享受美好的假期。

長期不運動,肌肉萎縮瞭怎麼辦?-圖1

但是,現在我們摸一把身上的肌肉,有沒有感覺這些這錢鍛煉出來的肌肉已經在悄悄變萎縮或者是變軟呢?看上去沒有改變毫無動搖的東西,其實已經在默默坍塌瞭。其實,肌肉並非練出來瞭就一成不變的東西,我們既然選擇瞭健身,就要想辦法一輩子維持肌肉。

長期不運動,肌肉萎縮瞭怎麼辦?-圖2

肌肉隻要長時間不鍛煉,就一定會開始萎縮,最後以一個肉眼可見的速度變小、變軟、直到最後消失不見。這個時候,我們的肌肉可能比鍛煉之前要多一點點,但是和鍛煉好的肌肉已經天差地別瞭。
長期不運動,肌肉就會消失,之前的努力就白白浪費瞭。那麼我們要怎麼辦呢?總不能一輩子保持那種訓練量吧?其實,不用那麼麻煩。

長期不運動,肌肉萎縮瞭怎麼辦?-圖3

當我們的肌肉已經練到自己滿意的狀態,這個時候,我們隻需要一周練一次就足以維持身上的肌肉瞭。一周一次的全身鍛煉,把每一快肌肉都練起來,就可以維持肌肉含量,而且經過維持的肌肉依舊是非常結實有力的。長期未經過維持的肌肉會變得無力。

長期不運動,肌肉萎縮瞭怎麼辦?-圖4

以上我們講的是“長期不運動,練好的肌肉萎縮瞭怎麼辦”的內容,這裡的萎縮,指的是消失、消退、變小不見瞭的意思。而我們接下來,再講一種名字叫做肌肉萎縮的疾病。
肌肉萎縮這種疾病,幾乎也是因為長期不運動而引起的。不少人的發病原因都是因為工作太忙,缺乏運動,所以肌肉出現瞭橫紋肌營養障礙,肌肉一點點開始變小,日常活動受限制。

長期不運動,肌肉萎縮瞭怎麼辦?-圖5

如果出現瞭這種狀況,就要趕緊找醫生看病啦。趕緊就醫是應對肌肉萎縮的第一方案。但是除此之外,自己還要保持溫和、適當的運動,慢慢來做一些運動能加快傷患處愈合,但是要適當,不要過多、不要過急。除此之外,也要保持豐富健康的飲食,給身體多多的營養,以及樂觀向上的心態,自己要註意保持愉快的情緒,同時要配合醫生的治療,隻要做到這幾點,相信這種病很快就會痊愈。

長期不運動,肌肉萎縮瞭怎麼辦?-圖6

以上是關於肌肉萎縮的一些內容,原來缺乏運動會引起這麼多危害,看來我們要鍛煉起來瞭。

您可能也會喜歡…

發佈留言