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你是怎樣鍛煉你的腹肌的?

育兒講:最重要的就是仰臥起坐。但仰臥起坐也要分做法。有的是平臥,有的是有角度的仰臥起坐,就想健身房裡那種斜坡。有的是分組做的,有的又是連續不斷做。我的寢室條件不齊,一開始我都是在我的床上做仰臥起坐的,先是把腿垂直於身體,彎曲懸空做的。每一組10個,每天晚上做5組。這個數字可以慢慢地加上去。

編號′03879809d4:先是進行30分鐘左右的有氧運動,然後再進行一定量的牽拉運動,隨後就是做做仰臥起坐。

辰星ymebvf8948:鍛煉腹肌就是做一些仰臥起坐,還有在健身房練一些器械,還有一點很重要的是註意飲食。

名qgfkk15abd:平時多做仰臥起坐,俯臥撐,加強鍛煉,多到健身房向教練指導,掌握有效的鍛煉方法。

裝shibygpm634818:通過健身,我覺得健身可以很好的鍛煉出你的腹肌,這個方法也是大傢比較常用的。

影子khnpg1c4:我通過每天做仰臥起坐,還有俯臥撐,還有單雙桿來的鍛煉自己的腹肌。

jmeofyrf3c732:我鍛煉自己的腹肌是通過每天在傢裡沒事幹的時候做仰臥起坐。

臧靜筠9d:每天都出去跑步然後定時的做一些仰臥起坐吧每天都鍛煉

馬蚤口達:我的那一塊肌肉是………啤酒加烤肉串加長時間堅持得來的………?????

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