• 知識庫
  • 0

練瑜伽,你的體式為什麼會這麼難做?

踏著浪花唱著歌:瑜伽是非常好的一項運動,尤其是特別的適合廣大女性練習。去年我也報瞭一個瑜伽班,但是初學瑜伽,我發現瑜伽體式特別的難做。
身體略胖
首先,我覺得我體式做不好的,第一個原因就是我體型有點胖。脂肪比較多,所以在練習瑜伽的時候,我總是因為脂肪的阻礙,不能把動作做標準。
有韌度不夠
瑜伽是需要很好的柔韌性的,我的柔韌性不算特別好。然而瑜伽很多的體式要做標準都需要擁有很好的柔韌性,所以對於我來說,做好體式有點難。

練瑜伽,你的體式為什麼會這麼難做?-圖1

力量不夠
瑜伽的體式,除瞭對柔韌性有比較高的要求以外,對全身的力量也有要求。我們剛開始練瑜伽,感覺比較難,那是以前沒有養成運動的習慣,全身沒有練出足夠的力量。瑜伽體式中有很多需要腿支撐或者胳膊支撐的動作,我們的力量不夠也就無法做的完美。

安城的文字花園:因為身體的柔韌度不夠啊,瑜伽的各種體式做起來都需要身體有一定的柔韌度,我在跟老師學瑜伽的時候根本就做不到每個體式都很標準,隻能是照葫蘆畫瓢,做完之後還會很累很累。

練瑜伽,你的體式為什麼會這麼難做?-圖2

首先,在做瑜伽的時候一定要心靜,如果本身就心慌意亂無法集中精神的話都跟不上老師的進度,做起來當然會很難。其次,做之前一定要抻抻筋骨,不然直接就去做瑜伽的話可能會抽筋,特別是大腿和腰部抽筋,做之前抻抻腿,抻抻腰,活動一下筋骨,對接下來的課程有好處。
最後一點就是學習能力,有的人學得快有的人學得慢,比如說一堂課教瞭十個體式,有的人能全都記住,像我就是記一個忘一個,想要連貫起來的話實在是太難瞭,不跟著老師走根本就不會做。
瑜伽是一種修身養性的活動方式,修身養性,鍛煉身體,雖然很難學,有些動作不到位,但是時間久瞭就會熟練的。

巴山夜雨00:其實我不怎麼練瑜伽,而我的女朋友居然非常喜歡瑜伽,她認為瑜伽能夠媒體和健身。所以有時候為瞭增進我們的感情,我也會陪她一起在傢裡做瑜伽。但是由於本人的骨骼僵硬,肌肉和肌腱都無法像她那麼柔軟的拉伸。所以每一個動作做出來都是極其別扭的。各個體式也做不到位。

練瑜伽,你的體式為什麼會這麼難做?-圖3

她也認為我做出的動作非常的醜。有的時候也會憨態可掬。說我實在是沒有這方面的天賦。
其實這一點我不否認,從小我這個人的骨骼就是硬,記得上初中的時候體育老師讓我們做一個動作,目的試探一下身體的柔軟程度,要選一些身體素質好的到體育隊去。
這個姿勢就是將兩腿並攏伸直,用雙手盡量的向腳尖拉伸,結果我都能做出來的程度讓體育老師感到很尷尬。我的手指尖到腳尖的距離竟然快到20公分。試想就這種柔軟程度練起瑜伽來怎麼能夠做出標準的姿勢呢!

重頭再來1128:學習瑜伽並不是很難,當我們看到老師做一個體式,要有勇氣去嘗試,不要被高難度的體式嚇到瞭。我們去模仿、練習時,要感受體式帶給我們的感覺,去感受一下是否需要幫助,然後去接納幫助。

DJ林林:剛開始的時候身體比較僵硬,所以練起來會很難,要有一段時間的堅持和努力,經常鍛煉身體,有柔韌度,就會很好的完成一些動作,什麼事情都需要堅持。

萌新小主:因為我的身體太僵硬,很多動作我都做不瞭,自然在練習體型的時候就特別難做。

您可能也會喜歡…

發佈留言