• 知識庫
  • 0

哪4種食物正在悄悄給你的血管“添堵”,45歲後的人要盡量少吃?

老程健康談:血管在我們全身全方位覆蓋,可以說牽一發而動全身,一旦血管出瞭問題,那麼會影響到全身各處器官。通常情況下,我們的血管都是柔軟並且富有彈性的,它保證身體所需氧氣和血液的正常輸送,讓身體各處器官可以正常工作。
血管一旦堵塞就會嚴重影響身體健康,而血管的堵塞和年齡的增長以及生活飲食習慣有很大的關系。
尤其是人過瞭45歲後,血管的機能開始出現退化,更需要註意日常飲食,對於升高血脂,增加血稠度的食物一定要盡量少碰。下面就看看醫生給大傢在飲食方面的提醒吧。

哪4種食物正在悄悄給你的血管“添堵”,45歲後的人要盡量少吃?-圖1

有四種食物正在悄悄地給你的血管“添堵”,45歲後要盡量少碰

1、動物內臟
生活中不少人喜歡吃豬肝,雞胗,羊腰子等動物內臟,再加上中國人講究以形補形,所以覺得多吃這類食物可以補身體。動物內臟確實有著一定的營養價值,但是同時它裡面所含的膽固醇也比其他食物高。
如果長期過量食用動物內臟,就會導致身體內的膽固醇不能及時排出,血管內脂質含量上升,血液就會變得黏稠,導致流通不暢,嚴重的話,還有可能會增加患上心腦血管疾病的風險,嚴重影響到身體的健康。
2、油炸食品
香味撲鼻的炸雞,炸薯條,炸魚,油條等油炸食品,吃起來酥香美味,讓人欲罷不能,但是美味的同時也會帶來很大的健康隱患。首先是這些食品裡含有大量脂肪,吃得過多會造成在體內堆積,如果堆積在血管內就會形成堵塞。
其次會讓血液變得黏稠影響血液流動,增加患上血管疾病的風險,最後還會讓人發胖,而肥胖帶來的健康問題也就比較多瞭。

哪4種食物正在悄悄給你的血管“添堵”,45歲後的人要盡量少吃?-圖2

3、高鹽食物
雖然鹽是生活中必不可少的調味品,但鹽可不能多吃,正常人每天食用鹽量應該不超過5克。因為鹽中含有的主要成分就是鈉,攝入鈉過多,會造成血壓上升,對血管健康就會帶來極大的危害。

哪4種食物正在悄悄給你的血管“添堵”,45歲後的人要盡量少吃?-圖3

4、高糖食物
吃甜品容易讓人產生心理愉悅感,所以甜食有著很大的市場,奶油蛋糕,冰淇淋,爆米花等甜點,小零食愛吃的人不少,但是這些甜食裡都含有大量的反式脂肪酸,長期過量食用,會讓身體內的膽固醇含量增高。
如果再不能及時代謝掉,就會讓身體發胖,還會讓血管內的脂肪含量上升,血液黏稠度增加,從而導致血管堵塞。

哪4種食物正在悄悄給你的血管“添堵”,45歲後的人要盡量少吃?-圖4

現在我們知道瞭這四種食物會給血管添堵,那麼又如何幫助疏通血管呢?

做好4件事,避免血管堵塞

1、合理飲食
45歲後的人,除瞭要減少上述4種食物的攝入量,還要主要合理飲食。日常生活中要註意營養搭配,保養營養均衡。多吃一些新鮮的水果蔬菜,比如西紅柿,洋蔥等。

哪4種食物正在悄悄給你的血管“添堵”,45歲後的人要盡量少吃?-圖5

2、適當的鍛煉
生命在於運動,而養護好心血管,平時可以多做一些有氧運動,像快走,慢跑,遊泳等,這樣有助於減少體內的脂肪和膽固醇,促進血液裡的垃圾分解代謝,從而起到降低血脂,血稠,預防血管堵塞和硬化的作用。
3、經常做些活血通瘀的小動作
除瞭經常鍛煉身體外,還可以做一些踮腳的小動作。這個動作比較簡單,就是抬起自己的腳後跟,保持5秒鐘的踮腳站立,然後再放下來,經常這樣練習,有助於保持小腿肌肉有規律的進行收縮,刺激血管和促進腿部的血液循環,從而起到很好的預防血管堵塞的作用。

哪4種食物正在悄悄給你的血管“添堵”,45歲後的人要盡量少吃?-圖6

4、多喝水
平時保持身體充足的水分,在合理的范圍內多喝水,有助於稀釋血液稠度,促進血液循環。

哪4種食物正在悄悄給你的血管“添堵”,45歲後的人要盡量少吃?-圖7

總之,血管與命同壽,隻有養護好我們的血管,才能確保我們身體的健康,才能讓我們更加長壽。

您可能也會喜歡…

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *