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寶寶怎樣才能長更高?

生酮營養師:當孩子正處在長身體的關鍵時期,有的父母會認為讓自己的孩子每天吃越多身體能長得越好,孩子如果發育不好的話,又會認為是孩子吸收不好,長不瞭個,真的是這樣嗎?
青少年在長身體的階段身高到底與哪些因素有關呢?

寶寶怎樣才能長更高?-圖1

1、遺傳因素
一般孩子的身高很大程度上取決於父母的身高,所以個子高的父母的孩子也不會多矮,但是也不排除父母由於營養不良造成的個子偏矮,隻要在自己孩子成長關鍵期補充各方面營養,孩子也是有可能長個的。

寶寶怎樣才能長更高?-圖2

2、飲食因素
飲食因素對孩子的身高影響僅次於遺傳因素,在孩子的生長發育階段應該讓其均衡飲食,多食天然的食物,多攝入蔬菜水果,少食用精加工的食品和高糖高油零食,每天保證攝入足夠的蛋白質包括雞蛋、牛奶等優質蛋白。
出現缺鈣情況的話,要多攝入奶類、豆制品、深綠色葉菜、芝麻醬、堅果或者帶骨小魚等食品。
不要讓孩子有偏食的情況出現,偏食的孩子由於營養素攝入不均,身高也會受一定影響。

寶寶怎樣才能長更高?-圖3

3、睡眠因素
晚上的9點到凌晨4點,是人體生長激素分泌最旺盛的時候,有充足的睡眠才能有效促進身高的增長,一般要求3-4歲的兒童一晝夜至少睡12-13小時,5-6歲的兒童睡11-12小時。

寶寶怎樣才能長更高?-圖4

4、運動因素
運動的孩子明顯會高於不愛運動的孩子,適當的運動有助於身高的增長,每天保證有1小時的運動時間,例如打籃球、遊泳、跳高等拉伸身體的運動。
經常參加戶外運動,多曬太陽,也可促進鈣質的吸收,從而促進骨骼的成長。

寶寶怎樣才能長更高?-圖5

5、疾病因素
一般患有慢性消化系統疾病、肝腎疾病或者甲狀腺功能減低癥的孩子,由於消化吸收不好,生長發育會受一定的限制。

寶寶怎樣才能長更高?-圖6

6、藥物因素
孩子在成長階段要註意謹慎用藥,有些藥物有一定副作用,會阻礙孩子的生長發育。

寶寶怎樣才能長更高?-圖7

7、性早熟
性早熟的孩子常伴有骨齡提前,前期骨發育快所以高於同齡人,但是最終身高普遍不高,這也是好多小孩明明小的時候很高,而成年後卻個子偏矮的原因。

寶寶怎樣才能長更高?-圖8

小建議
所以在孩子長身體的時候要讓其養成不挑食的好習慣,保證營養均衡,不讓孩子熬夜,早睡早起,同時保證充足睡眠,幫助其養成運動的好習慣,自然孩子身體營養補充夠,個子也會跟著長瞭。

文章來源:國民營養師

胡說八道小鬼4e161e:1.遺傳2.生長3.發育4.成熟。一般來說父母高的,沒有墮過胎的,遺傳的孩子要高一些;在生長發育期要關註睡眠、營養和運動等;在成熟期特別要註意克服一些壓抑性的心理。遺傳和生長是基礎,發育與成熟是建樓;基礎打好瞭建樓也容易得多瞭。

寶寶怎樣才能長更高?-圖9

孩子在生長發育期內,通過提供充足、合理的營養,提高睡眠質量,加強運動等途徑,為寶寶長高創造有利條件,盡量為寶寶減少不必要的遺憾。

掃雪隊隊長24:註意寶寶的生長周期,其實小孩子有很多個重要的長高周期,在這些周期裡,長高是非常快的,但是在時間裡小孩子基本不怎麼長高。把這些周期掌握瞭,就在這些周期進行合理的營養補充和鍛煉,在各個方面都可以得到比較好的調節,充分發揮基因的作用,就能長得更加高瞭。

寶寶怎樣才能長更高?-圖10

對於平時,合理的膳食和營養補充也是非常重要的,不僅要孩子吃飽,還有吃好,註意營養的均衡,各種維生素的攝入。如果不合理的話,容易長胖而不是長高,這是大傢都不願意看到的結果。
適當地鍛煉,小寶寶也要引導他做相關的鍛煉,形成良好的習慣不但有助於他長高,還有助於提升身體素質。可以帶著他到戶外無玩耍,多走走跑跑跳跳,這些都是非常好的。等到瞭一定的年齡,可以買個球,教他打打球,這些都是對於長高非常有幫助的。

byMahatmaf8294ee:睡眠的好與壞對寶寶的生長和發育至關重要。生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峰,晚上睡覺時要平躺,讓下肢放松,讓骨骼得到充分休息。有統計顯示,如果孩子總是晚睡,一兩年後,孩子的身高將會明顯低於早睡的孩子。所以傢長要讓孩子每天晚上10點前進入睡眠,保持8-9小時睡眠時間,白天最好午睡半小時。

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