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45-55歲是養壽“黃金期”,若能實現哪4個“快”,長壽也會靠近你?

老程健康談:現如今,大傢都在感嘆快節奏的生活,將自己逼得喘不過氣來,沒有時間休息,沒有時間鍛煉,總想著可以讓傢人生活得更好些,卻往往忘瞭照顧自己,自己的身體健康也成瞭最容易被忽略的一件事。
很多45-55歲的中年人,正是處在上有老下有小的年齡,不敢松懈,對於自己身體健康情況不瞭解。當身體出現些不適時,總是認為自己身體好的呢,不過是小問題,扛扛就過去瞭。

45-55歲是養壽“黃金期”,若能實現哪4個“快”,長壽也會靠近你?-圖1

沒想到小病拖成瞭大病,而有部分人又太過於焦慮,身體稍有不適,就害怕有什麼大病,時常擔憂焦慮。這兩種情況其實根源都在於不瞭解自己的健康情況,所以我們需要知道健康的身體會有什麼表現。
此外,45-55歲又是“養壽黃金期”,隻要在這個年齡段,預防高危疾病的發生,同時保持健康的身體,那麼過瞭這個年齡段後,身體依然健康,則很有可能長壽。那麼45-55歲的人,若是身體健康,需要符合什麼特點呢?下面我就給大傢具體講一講。

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45-55歲的人,若能實現4個“快”,說明身體健康,長壽或和你有緣

1、吃得快
吃得快說明食欲好。這裡我們所說的“快”並不是指吃飯的速度快,其實吃飯速度快並不好,細嚼慢咽才是正確的吃飯方式。
這裡所說的吃得快,是指一個人的食欲好,胃口好,吃得香,食物消化的充分。

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2、排便快
排便快說明消化好。身體健康的人,脾胃好,腸道蠕動更有力,所以排便就比較有規律,而且排便不費勁,可以迅速解決。
與之相反,排便不順暢,容易便秘的人,體內宿便堆積,就容易產生毒素,導致腸胃功能發生紊亂,影響內分泌正常工作,相對也就不太健康。

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3、反應快
反應快慢可以反應出一個人中樞神經系統功能是否良好。反應速度快說明思維反應敏捷,身體各部位的協調能力強,那麼身體也就比較健康,更易長壽。相反行動遲緩,反應遲鈍的人,也更容易有早亡的風險。

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4、入睡快
我們都知道良好的睡眠對於健康起著積極的作用,入睡快的人一般睡眠質量都比較好,他們可以很快的進入到深度睡眠狀態,這樣身體也會比較健康。而入睡慢的人,睡眠質量差,會讓身體感覺疲累,還影響記憶力,身體免疫力,危害身體健康。

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45-55歲人的健康養生方法

1、營養均衡,飲食有節
在飲食上要做到合理搭配,營養全面,少吃重口味,油膩,鹽重的食物,多以清淡食物為主,吃飯隻吃七到八分飽,戒煙限酒,三餐定時有規律,養成良好的飲食習慣。
此外,45-55歲是高血壓,高血脂,糖尿病等慢性疾病的高發年齡段,一定要註意預防三高疾病。
2、適量運動
運動可以幫助人們強身健體,提高身體免疫力,更好地抵禦外界病毒的入侵,所以想要長壽,那麼堅持鍛煉不可少,每天堅持40分鐘以上的適量運動,對於身體健康很有裨益。

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3、保持樂觀的心態
長期處於緊張焦慮,悲觀鬱悶等負面情緒下,容易導致身體內分泌系統紊亂,身體免疫力下降,增加健康隱患。所以保持開朗樂觀的心態,對健康長壽大有益處。

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