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我在健身房不敢去力量區,朋友說女性最好做力量,為什麼呢?

樂哥講體育你愛信不信:可以讓女性的身材顯示出雕刻的曲線,而且還可以提高女性的個人魅力,在如今的社會,越來越多的女孩加入健身行列,他們不再簡單地做有氧運動。除瞭跑步、有氧運動和其他運動,他們還參加力量訓練和阻力訓練來鍛煉肌肉。因為力量訓練會刺激肌肉生長。在肌肉訓練和生長的過程中,它將使身體消耗更多的熱量,使身體消耗更多的熱量。

我在健身房不敢去力量區,朋友說女性最好做力量,為什麼呢?-圖1

據我瞭解到的最新消息裡面,並有效地抑制脂肪積累,提高脂肪燃燒效率。肌肉的體積是脂肪的1/3倍。當你的身體消耗5公斤脂肪,增加5公斤肌肉時,你的體重基礎將保持不變,但你的身體會變得緊繃,看起來很苗條,長期接受力量訓練的女孩有效抵抗肌肉的損失,保持身體的力量水平,並延緩衰老的到來。

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長期堅持臀部和腿部訓練的女孩可以改善平坦的臀部形狀,塑造完整的臀部身材,並且擁有長腿,對於長期堅持腹部虐待訓練的女孩來說,她們的腰部和腹部會逐漸變得緊繃。當體脂率降到20%以下時,你的馬甲線也會出現。堅持練習背部的女孩會逐漸擺脫老虎背部和熊腰部的形象,塑造美麗的背部,逐漸改善她的形象和氣質。

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事實上,這種擔心是不必要的,因為女孩的體力優勢不如男孩,促進體內肌肉合成和生長的睪酮激素僅為男孩的 1/10 左右,所以你很難發展出一個大的肌肉維度。除非你能比男孩付出 20 倍的努力,否則負重強度應該達到男孩的力量水平,並且做健身,註意個人的用餐和飲食。 
最後,關於以上我在健身房不敢去力量區朋友說女性最好做力量為什麼呢的問題,今天就分析到這裡。

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