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影響增肌的原因都有哪些?

女性養生堂:努力的鍛煉,及時補充營養,可是力量的進步卻很慢,到底是什麼東西影響我們的力量進步。

影響增肌的原因都有哪些?-圖1

第一個重點,如果我們的肌腱韌帶關節不夠強,身體會自我保護,我們的神經系統會限制肌肉的信號,不讓我們的肌肉發力,因為他怕我們的關節韌帶受傷,這樣我們的力量進步會被影響,因此如果你的力量得不到進步,檢查一下是不是關節韌帶的問題。

影響增肌的原因都有哪些?-圖2

第二個重點,如果我們的肌肉發達程度不同,支持關節,保護關節的小肌肉群,與大肌肉和控制關節運動的這些肌肉,如果他們的力量不平衡,神經肌肉系統也不會讓我們的大塊肌肉發力,因為他怕我們的肌肉受傷,所以我們要把小塊肌肉的力量和能力提高,我們的大塊肌肉才能發力,我們的力量才會進步。

影響增肌的原因都有哪些?-圖3

第三個重點,大傢要知道發展我們的力量是一個長期的過程,如果大傢有看過世界大力士的比賽,有二十歲以內的人參賽嗎?特別少,大部分是三十歲左右的人,因為發展他們的力量要花十幾年的時間。
你也可以無腦的增加鍛煉重量,肌肉在一段時間是會很快提高,可是大傢要想象,用十周提高二十公斤的力量,特別快,可是肌肉的恢復時間在哪裡?

影響增肌的原因都有哪些?-圖4

在沒有專業康復營養的前提下,關節韌帶的受傷,兩三個月是不可能恢復好的,這兩三個月,力量又會退步,三十周進步二十公斤,雖然時間比較長,可是給予肌肉充分的休息時間,受傷風險會很低,緩慢不停地進步才是最健康的。

影響增肌的原因都有哪些?-圖5

第四個重點,很多人看到網上,有特別復雜的,特別高級的練力量的方法計劃,立刻學習,剛開始進步很大,效果很好,但是後來長期為什麼沒有進步,這是因為你開始的時候用復雜的高級的動作,高級的計劃,你身體已經適應瞭這種計劃的反應,

影響增肌的原因都有哪些?-圖6

當你用這種方法得不到力量進步的時候,要用比這些復雜動作更復雜動作刺激肌肉時,你已經找不到其他方法瞭,所以長期會影響你的力量進步,因此力量訓練,動作由簡單到復雜,加深刺激,不要直接上復雜的動作。

影響增肌的原因都有哪些?-圖7

最後一點,很多網上的計劃是有天賦的人,專業的人,有經驗的人來用的,如果我們普通的人,平時有工作學習,壓力比較大的情況,用這些計劃,我們的效果和他們的效果不會一樣的,我們要用一個基礎的計劃,讓你能完全恢復,隻有恢復好才能進步。
 

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