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肌肉酸痛能決定減肥效果嗎?增肌減脂的搭配該如何選擇?

健康煉志:關於我們的健身訓練,我們都應該知道這樣的一個知識點,那就是健身訓練對於我們大多數朋友而言,都會是一件較為困難的事情,如果我們想要較好的去進行自己的健身訓練的話,那麼自己所需要去註意到的要點,以及需要去知道的知識點,那都是非常多的,如果我們對這些要點和知識點都不怎麼在意的話,那麼自己可能就難以較好的去進行健身訓練。

肌肉酸痛能決定減肥效果嗎?增肌減脂的搭配該如何選擇?-圖1

在小編我的觀念中,健身訓練中的這樣2個知識點,如果自己不知道的話,那麼就會對自己非常不利瞭。
如果自己不知道這2個知識點的話,就不僅會讓自己難以獲得很好的訓練效果,而且還可能會對自己的身體健康造成一定的損傷,也就是可能會讓自己越練越差。
一,肌肉是否酸痛並不決定訓練效果
有一些朋友在進行健身訓練的時候,可能都會有著這樣的一種想法,那就是會認為自己如果在進行健身訓練以後,有強烈的肌肉酸痛感的話,那麼就意味著自己的訓練效果很好。

肌肉酸痛能決定減肥效果嗎?增肌減脂的搭配該如何選擇?-圖2

對於這樣的一種想法,小編我想要告訴大傢的,那就是肌肉酸痛,雖然和自己獲得的訓練效果如何有一定的關系。
但是,這也不是說,隻要自己的肌肉有酸痛感瞭,那麼就證明自己的訓練效果好,或者說如果自己沒有肌肉酸痛感的話,那麼自己就沒有很好的訓練效果。
我們得要知道的是,自己的肌肉是否酸痛,和我們所獲得的訓練效果如何,其實是沒有多大關系的,也許隻能夠說明自己練少瞭,或者說明自己練的地方是對的。

肌肉酸痛能決定減肥效果嗎?增肌減脂的搭配該如何選擇?-圖3

比如說,如果我們在前一天練瞭胸肌,然後在後一天中胸肌感到疼痛,這其實並不能說明自己獲得瞭很好的練胸效果,隻是能夠說明自己練到的確實是胸肌,而不是其他部分的肌肉。
在小編我的觀念中,自己的身體中的肌肉是否出現酸痛感,隻會和這樣兩種因素有關,其一就是我們是否經常參與健身訓練,如果自己不經常練的話,那麼自己就很容易有肌肉酸痛感。
其二,那就是我們進行的健身訓練,如果是自己不經常進行的訓練種類的話,那麼我們的肌肉就會在訓練結束後的一天或兩天裡有很明顯的酸痛感。

肌肉酸痛能決定減肥效果嗎?增肌減脂的搭配該如何選擇?-圖4

二,不論是增肌還是減脂,都需要合理搭配有氧和無氧
我們得要知道的是,在健身訓練中,有氧運動和無氧力量訓練是兩種很重要的訓練形式,如果自己想要通過健身訓練,去獲得較好的訓練效果的話,那麼就需要合理安排這兩種運動。
對此,小編我想要告訴大傢的,那就是不論自己想要增肌,還是想要減脂,都是需要進行有氧運動和無氧力量訓練的,隻是進行的程度和量有所不同。
 

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