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為什麼練背的第一個動作要做硬拉?原因是什麼?

養生健身小妙屋:在我們的健身訓練中,背部肌肉的強化訓練,對於我們絕大多數人來說,都是非常重要的訓練之一,因為我們得要知道的是,如果我們能夠把自己的背部肌肉給練好的話,不僅能夠我們的身材變得更加的挺拔,讓自己的背部肌肉變得更加的厚實和寬大,而且還能夠讓我們的體態在一定程度上,去得到較好的改善。
 

為什麼練背的第一個動作要做硬拉?原因是什麼?-圖1

而在我們背部肌肉的強化訓練中,有這樣一個訓練動作對於我們來說,是非常重要的,是我們在練背的過程中,幾乎必做的一個動作。
這個動作就是我們的杠鈴硬拉,對杠鈴硬拉這個動作,小編我想說的是,我們在練背的過程中,最好第一個去做這個動作,至於其中的原因,一般有這樣2個。
那麼接下來,小編我就給大傢介紹一下這樣2個原因,希望能夠在一定程度上,去有效的幫助到大傢,去更好的瞭解硬拉這個訓練動作。
一,可以練到我們背部的大多數肌肉
我們得要知道的是,在進行健身訓練的過程中,一般要在自己精力最為旺盛的時候,去進行一個重要的訓練動作。
而杠鈴硬拉這個動作,對於我們的背部肌肉訓練來說,就是一個非常重要的訓練動作,因為我們在做杠鈴硬拉的時候,自己背部的大多數肌肉都會受到一個較好的刺激。

為什麼練背的第一個動作要做硬拉?原因是什麼?-圖2

也就是說,杠鈴硬拉可以很好的去練到自己的背部上的大多數肌肉,比如我們下背部的豎脊肌和背闊肌以及斜方肌等等。
並且,我們還得要知道的是,我們在做杠鈴硬拉的過程中,可以很好的去激活自己的背部肌肉,特別是我們的背闊肌。
當我們做完杠鈴硬拉這個動作以後,再去做其他的練背動作時,能夠在一定程度上,給我們的背部肌肉更好的肌肉刺激,從而讓我們有更好的練背效果。
二,有效的增強自己的肌肉力量
關於杠鈴硬拉這個動作,我們得要知道的是,這是一個可以使用較大訓練重量的訓練動作,當我們身體中的肌肉,去受到瞭較大訓練重量的刺激以後,就可以在一定程度上,去較為有效的增強自己的肌肉力量。
 

為什麼練背的第一個動作要做硬拉?原因是什麼?-圖3

也就是說,如果我們想要去增強自己身體的肌肉力量,想要讓自己的力氣變得更大的話,那麼杠鈴硬拉幾乎就是一個,我們在練背中必做的動作瞭,並且最好在第一個去做是比較好的。
最後,小編我想說的是,在我們做杠鈴硬拉的過程中,最好是以訓練重量遞增去進行訓練動作的,這樣可以在一定程度上,讓我們有更好的硬拉訓練效果。
 

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