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長期吸煙的人,若無法通過哪3個小測試,則需要趕緊戒煙?

老程健康談:香煙中含有多種有害物質,隨著煙霧進入吸煙者的身體,會給身體多處器官造成傷害。雖然大傢都知道吸煙對身體健康的危害,可是想要戒掉實屬不易。因為吸煙會對尼古丁產生依賴,要斷掉這種依賴性,會讓人十分難受,還會出現身體不適現象。
吸煙對肺的傷害最直接也最大,長期吸煙會加大患上肺癌的幾率,可是戒煙如此痛苦,有些煙民就會抱著僥幸心理,自我感覺肺功能還沒有受損,就想著不去戒煙。
其實不能憑自我感覺,在這裡我給大傢說三個小測試,吸煙者可以測試下,看看自己的肺部是否如想象中健康。如果沒法順利完成,那麼就不要再猶豫瞭,抓緊時間戒煙才行。

長期吸煙的人,若無法通過哪3個小測試,則需要趕緊戒煙?-圖1

你該不該盡快戒煙?不妨做下這3個小測試

測試一:憋氣測試
這是測試肺功能的一個非常簡便易行的方法。首先深吸一口氣,然後憋住口鼻,停止呼吸,如果你能夠輕輕松松就憋住30秒以上,那麼說明肺功能很健康,要是連20秒都憋不住 ,那麼就不要再猶豫瞭,要盡快戒煙。

長期吸煙的人,若無法通過哪3個小測試,則需要趕緊戒煙?-圖2

測試二:爬樓梯
現在都說人越來越懶瞭,為什麼呢,因為出門有車,上樓有電梯,運動的量越發小瞭。人們習慣坐電梯,很少有人會爬樓梯測試下自己的肺功能。
長期吸煙的人,通常來講肺功能或多或少都會受到傷害,此時可以用爬樓梯的方法來測試一下。肺部健康的人一口氣爬上三層樓都不會有多大問題,也不太會出現氣喘籲籲的現象,也沒有頭暈的反應,但是肺部不健康的人,他們的肺活量也會小於常人,所以爬到三樓就會感覺喘不上氣,胸口發悶,身體不適,這時就要引起註意瞭,去檢查下肺活量,趕緊把煙戒瞭吧。

長期吸煙的人,若無法通過哪3個小測試,則需要趕緊戒煙?-圖3

測試三:吹蠟燭
用吹蠟燭的辦法也可以測試肺活量的大小。首先將一根蠟燭點燃,然後放到離自己半米遠的地方,然後用力去吹滅它,如果你可以輕松地吹滅它,那麼恭喜你,你的肺活量很好。如果吹不滅 ,那麼就將蠟燭移到離自己30厘米左右的位置,然後再試著去吹滅。
如果還是無法輕松完成,那麼就可能是肺部已經受損瞭,這說明吸煙已經傷害到瞭肺部,就趕緊要戒煙瞭。
長期吸煙的人,如果這三個小測試,一個都無法完成,那就是提醒你肺部已經受損瞭,需要你趕緊戒煙。如果你可以輕松完成這三個測試,說明你的肺部還算健康,但是從健康角度來考慮,要保護好肺,遠離肺部疾病,還是越早戒煙的好。

長期吸煙的人,若無法通過哪3個小測試,則需要趕緊戒煙?-圖4

戒煙後的好處

隻要你戒煙就會給身體帶來好處,當你戒煙一天後,肺部的纖毛就會開始慢慢進行修復,重新生長,然後會將你肺部積累的毒素排出體外。
當你戒煙一周後,開始戒煙難受的現象會減輕,然後會不喜歡聞煙味。

長期吸煙的人,若無法通過哪3個小測試,則需要趕緊戒煙?-圖5

當你戒煙一個月後,身體會感覺越來越健康,患上心血管疾病和癌癥的風險都會降低。
當你戒煙一年後,患上冠心病的風險將會降低50%。
當你戒煙十年後,患上肺癌的風險將會降低50%。如果戒煙15年,那麼患上冠心病的風險將會降到和不吸煙人一樣。

長期吸煙的人,若無法通過哪3個小測試,則需要趕緊戒煙?-圖6

總之,為瞭身體健康,從長遠上來看,還是早早戒煙吧。

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