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想長壽要靠多睡覺和多走路嗎?改掉哪些習慣,做好哪些事才易長壽?

老程健康談:從古至今,人們唯一沒有改變的估計就是對於長壽的追求瞭。雖然現代社會生活物質條件越來越好瞭,醫療水平也越來越高,人們的平均壽命也不能和古人同日而語瞭,但是長壽還是每個人都想要獲得的。
所以有些人就會覺得多睡覺,多走路可以長壽,其實,想單靠多走路、多睡覺來實現長壽是不可能的,因為你得先改掉損害健康的短壽習慣,否則一切都是空談。所以要想收獲長壽就要從改掉壞習慣開始。

想長壽要靠多睡覺和多走路嗎?改掉哪些習慣,做好哪些事才易長壽?-圖1

想長壽,先改掉4個壞習慣

1、 改掉吸煙酗酒的惡習
吸煙對健康的危害毋庸置疑,香煙中含有多種有毒物質,長期吸煙會導致心腦血管疾病,肺病等多種疾病。
而喝酒過多則會損傷大腦,導致大腦判斷力下降,註意力不能集中,甚至會讓思維變得混亂。如果長期酗酒則還會傷害腸胃,刺激胃黏膜,導致患上淺表性胃炎,胃出血等腸胃道疾病,
除此之外,喝酒也會對心臟造成傷害,長期過量飲酒會讓心肌纖維化,沒有彈性,膽固醇升高,造成血脂黏稠,心室擴大,傷害到心血管系統。

想長壽要靠多睡覺和多走路嗎?改掉哪些習慣,做好哪些事才易長壽?-圖2

2、 不良的飲食習慣
貪圖口腹之欲,喜歡吃重鹽,重油,重糖的重口味食物,就容易引發高血壓,高血脂和糖 尿病,如果還偏愛吃煙熏醃制食物,那麼還容易致癌。
如果總是暴飲暴食還會增加腸胃負擔,刺激胃黏膜,導致患上胃病。

想長壽要靠多睡覺和多走路嗎?改掉哪些習慣,做好哪些事才易長壽?-圖3

3、 久坐不愛運動
經常久坐不起來活動,會導致下肢血液循環不暢,形成下肢靜脈曲張,毛細血管堵塞。而且久會還會壓迫到坐骨神經和腰椎間盤,時間長瞭就會誘發腰椎間盤突出。
俗話說:“生命在於運動”,不愛運動,運動量少就會讓腸胃蠕動變慢,影響消化吸收,還會導致血液循環不暢,影響大腦供血,造成記憶力下降,增加患上老年癡呆癥的風險。不愛運動還會讓身體出現容易疲勞,僵硬疼痛,容易頭暈頭疼等亞健康狀態。

想長壽要靠多睡覺和多走路嗎?改掉哪些習慣,做好哪些事才易長壽?-圖4

4、 總愛生氣
生氣不隻會對肝臟造成傷害,對身體多個器官都會有損害。它還會影響心率,傷害心臟健康,造成心肌缺血,增加患上冠心病和心梗的風險。
女性朋友經常生氣還會導致患上乳腺增生結節,子宮肌瘤等疾病。

想長壽要靠多睡覺和多走路嗎?改掉哪些習慣,做好哪些事才易長壽?-圖5

日常生活中做好二件事,有助於健康長壽

1、 保持飲食清淡
別看粗茶淡飯,其實是更有益於長壽。清淡的飲食可以避免身體攝入過多的脂肪和熱量,讓血管更加清潔通暢,減少肝臟的負擔,避免加重腸胃和代謝的工作量,控制體重,避免發胖帶來的各種健康隱患。
日常多喝水,有利於疏通血管,減輕肝臟負擔,加快新陳代謝水平,促進排毒。

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2、 保持良好的情緒
人的情緒會影響著身體的健康,經常生氣對於健康而言百害而無一益,很多疾病都是由“氣”而起,經常生氣會影響大腦中樞神經,容易引發腦出血,或是肝病。
經常生悶氣的人,總是給人以雙眼浮腫,形容憔悴,皺紋滿臉的老態,既不利於容顏年輕,不利於身心健康,也不利於長壽。

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所以想要顯年輕,壽命長就要保持開朗樂觀的心態。

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