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孕婦可不可以吃山竹呢?有何依據?

叢玟WW:導讀:孕期吃山竹有什麼益處,要註意什麼,每天吃多少?山竹味道清香,果汁豐富,能滋養身體,可清熱降燥,又有“水果之王”的美譽,營養價值是非常高,孕媽適量攝取大有裨益。我們來瞭解一下孕媽吃山竹有哪些益處。山竹所含有的鉀非常高,每100g果肉就有100mg。鉀存在於體內的大部分細胞中,保持體內鈉平衡的同時防治高血壓。除此之外,鉀還可以把體內多餘的水分排除體外,可改善或預防妊娠手腳浮腫,對於有妊娠高血壓或手腳浮腫等困擾的孕媽來說,吃些山竹非常好的。每100g山竹果肉中含有維生素E0.7mg。維生素E,通過抑制活性氧的產生和氧化,具有防止細胞的氧化,防止血管、皮膚和細胞的老化的作用。相信很多孕媽孕期都這這樣那樣的皮膚煩惱,吃山竹可以改善皮膚暗沉、粉刺、幹燥等問題。另外,維生素E還可以提高提高免疫力、預防動脈硬化和癌癥。
 

孕婦可不可以吃山竹呢?有何依據?-圖1

每100g山竹果肉中含有鈣6mg,鎂18mg,磷12mg,這些都是構成骨骼和牙齒的必需礦物質。當孕媽身體中儲存的這些礦物質不足時,會從骨頭和牙齒中溶解遊離出來補充,這對寶寶對孕媽都不好,所以孕期必須要補充足夠的礦物質。其中,鈣還有令血液凝固的作用(治療傷口),參與肌肉運動和神經系統的運轉,肌肉的收縮和心臟的跳動也是鈣的作用。山竹中含有的葉酸也是比較豐富的,每100果肉有20㎍。眾所周知,葉酸可促進細胞增殖與再生,參與造血,預防貧血,是胎兒正常發育必不可少的營養成分。葉酸孕前和孕期都要適量補充以降低胎兒神經關閉合不全、先天性心臟病等先天畸形的風險。除此之外,還含有各種維生素(C、B1、B2、B3、B5、B6)、鐵、煙酸、膳食纖維等微量元素 ,其中維生素B族可維持皮膚和粘膜的健康,促進新陳代謝,特別是維生素B5(也叫泛酸)孕期適量攝取,生出來的寶寶的頭發黑亮有光澤。
 

孕婦可不可以吃山竹呢?有何依據?-圖2

據說,山竹的果皮具有豐富的功能性營養,含有豐富的氧雜蒽酮,具有強大的抗氧化、抗菌、殺菌、抗病毒、抗炎癥等功效。在東南亞地區(印度尼西亞、泰國、馬來西亞、菲律賓等),自古以來就有用山竹果皮防治各種疾病的習慣。孕期吃山竹要註意什麼?山竹性寒涼,體質虛寒的人少吃,勿與苦瓜、螃蟹、白菜、冬瓜等寒涼食物同吃。山竹含鉀高,有心臟病、腎病者,少吃,有因其糖分高,有糖尿病的孕媽最好不要吃。關於攝取量每天3個為上限。不知道吃貨的你們已經掌握開山竹殼的技巧瞭嗎?我就不多說瞭,直接上圖。
 

孕婦可不可以吃山竹呢?有何依據?-圖3

用刀開
 

孕婦可不可以吃山竹呢?有何依據?-圖4

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