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食療養生法中,有哪些方法可以長期堅持?

小小沐彤:       食療養生法中,有哪些方法可以長期堅持?
食療養生法簡稱“食養”。即利用食物來影響機體各方面的功能,使其獲得健康或愈疾防病的一種養生方法。俗話也就是通過吃來對我們的身體進行保養。通常認為,食物是為人體提供生長發育和健康生存所需的各種營養素的可食性物質。

食療養生法中,有哪些方法可以長期堅持?-圖1

也就是說,食物最主要的是營養作用。其實不然,中醫很早就認識到食物不僅能營養,而且還能療疾祛病。
食用各種不同的食物。  增加水果、蔬菜,尤其是新鮮、未經烹調的水果、蔬菜。  建議主食不宜進食太多,每餐應有2~3樣新鮮蔬菜涼調或爆炒。
盡量避免食用醃、熏、烤的食品。  使用鹽類要有節制,盡可能於食物中少加鹽,盡可能選擇低鹽食物。
避免長期食用精制糖,少食含糖量大的食品。  一般早餐應吃好,中餐應吃飽,晚餐應吃少,進餐時應心情愉快,細嚼慢咽不宜過飽。  

食療養生法中,有哪些方法可以長期堅持?-圖2

每日攝取的脂肪量不超過總熱量的25%。  肉類每日攝取量一般在:[身高(厘米)-105(常數)]×1(克),即可。
建議每周吃2次魚,動物內臟盡可能少吃,多食海類食品。  不吸煙,少喝酒。  
我這裡有幾句養生食療保健譜:
山楂減肥除疝氣,山藥益腎消糖尿。
補中益氣吃百合,利氣行血刺玫瑰。
松子降服老慢支,暖胃止痛桂花好。
花生降醇亦營養,瓜豆消腫又利尿。
柑橘消食化痰液,抑制癌菌獼猴桃。
香焦含鉀解胃炎,禽蛋益智營養高。
生津安神數烏梅,潤肺養發食核桃。
番茄補血駐容顏,健胃補胃吃紅棗。
白菜利尿解毒素,蘑菇抑制癌細胞。
蜂蜜潤腸又益壽,葡萄增色令年少。

食療養生法中,有哪些方法可以長期堅持?-圖3

祝君若要延年壽,請把食療譜記牢。

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