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女生有結實的肉應該怎麼減肥?

松馳的琴王:作為一個女生,你覺得自己的肉很結實,想要減肥?想要減肥就要有堅定的毅力和頑強的鬥志,否則,很容難失敗。以下介紹6個簡單的小方法助你健康減肥,塑造完美身材。

女生有結實的肉應該怎麼減肥?-圖1

  作為一個女生,你覺得自己的肉很結實,想要減肥?首先,我們必定要認清減肥是一個長遠的工作,要有堅定的毅力和頑強的鬥志,否則,很容難失敗。以下介紹6個簡單的小方法助你健康減肥,塑造完美身材。
  1、減肥藥是不能吃的,不管是哪一種減肥藥都有副作用,但是現在的商傢都避重就輕,誇大減肥藥的減肥效果,卻從不說其副作用,一般的減肥藥對心臟都不好,傷肝傷腎,所以不建議吃減肥藥。
  2、起床後先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視。可以隻吃一根香蕉,因為含8卡路裡的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯(1-2兩左右)+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要預先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時、定量。還有,一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物,因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食,飯後半個小時不能坐。
作為一個女生,你覺得自己的肉很結實,想要減肥?想要減肥就要有堅定的毅力和頑強的鬥志,否則,很容難失敗。以下介紹6個簡單的小方法助你健康減肥,塑造完美身材。

女生有結實的肉應該怎麼減肥?-圖2

  3、一定要多喝水,每天至少6大杯。開水可幫助減少饑餓感,沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝的暢通。
  4、一周量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進步。若已節食很久,就應註意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬別病倒瞭。
  5、提供一經常吃的減肥蔬菜:全麥面包,玉米,米飯(一定要少,一頓1-2兩)、雞蛋,鴨蛋、豆漿,牛奶(要脫脂的),蘋果,黃瓜,苦瓜,海帶,芹菜,黑木耳,西紅柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜頭,魚、蝦、雞肉(要吃雞胸脯肉),一切的蔬菜。
作為一個女生,你覺得自己的肉很結實,想要減肥?想要減肥就要有堅定的毅力和頑強的鬥志,否則,很容難失敗。以下介紹6個簡單的小方法助你健康減肥,塑造完美身材。

女生有結實的肉應該怎麼減肥?-圖3

  6、每天要適當的做些運動以配合飲食,適度的運動會減低食欲,增加脂肪燃燒的速度。運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式,也可以轉呼拉圈。如果在傢或是辦公室沒有條件跳繩的話,可以選擇原地雙腳跳,一般這樣的運動時間在30分鐘左右,但也要因人而異,一定要采取循序漸進的方式,不要太急於求成。記著,跑完後要做一下伸展運動,或是找一個及胸高的地方壓壓腿,方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠,同時還要拍打小腿,這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不會成塊狀,而是條狀,看起來會很瘦的哦!完瞭後再側身,兩手抱在頭上,壓一壓腰。

zero醬_:結實的肉指的就是肌肉吧!這種肉確實比一般的肥肉更難減掉,所以要多方面入手才能解決問題。
首先是飲食,有這種肌肉可能是平時蛋白質攝入過多造成的。那麼就要避免食用牛奶、豆漿、牛肉等等蛋白質含量過高的食物。可以選擇用新鮮水果來代替,平時多喝白開水,加快新陳代謝。
第二是按摩。這種結實的肉一般就在手臂上和小腿上,每天睡覺之前我們可以雙手握拳,用指關節那一面去敲打小腿上的肌肉,打到微微有痛感的程度最好。打完以後再順著腿部向上提拉,這樣可以達到一些塑型的效果。

女生有結實的肉應該怎麼減肥?-圖4

手臂上的我們就要借助一些工具瞭,比如滾珠按摩儀,網上很容易買到,不用跟風買什麼牌子的,是那個形狀就行,同樣的方法順著手臂向上按摩。可以抹上精油或者身體乳,減少對於皮膚的磨損。
第三是運動。不要以為有一點點肌肉就要拒絕運動,恰恰相反,我們需要通過運動讓脂肪燃燒,肌肉松弛一些。運動前後要做好拉伸運動,這樣可以更快速的松動肌肉,然後神器就來瞭——泡沫滾軸!
這是對於肌肉的神器!最開始使用感會比較酸爽,但是堅持下去!你會發現誒肌肉不見瞭,誒線條好看瞭!其實女生的肌肉一般是假性肌肉,那些專門練出來的很久不練就沒瞭,何況這種不是特意訓練的。

一樹夏語:如果全身的肉都比較結實的話,那減肥起來比較麻煩。
首先減肥要少吃一點這個是絕對的,每天的一日三餐,一定要控制。如果能堅持的話晚飯就不要再吃瞭,別人說的是過瞭四五點以後就不要再進食食物瞭,除瞭水。
我小時候是特別愛動的人,所以身上的肉特別的緊實,不像別人的那麼松。減肥起來特別麻煩,我知道這種體質的人最開始減肥的時候不適合運動。因為肉已經很緊瞭,再運動的話就會讓身上的肉更加的結實,那時候就更加的難減。

女生有結實的肉應該怎麼減肥?-圖5

當少吃一些的時候慢慢的瘦一點瞭,那個時候身上的肉就會松一些。肉松下來的時候再配合運動加減少食物,這個時候,減肥的效果是很大的。
平時就不要吃很多的肉瞭,和朋友一起出去聚餐的時候也要少吃一點,不要覺得吃好吃的就吃很多。多吃一些水果,水果不容易長胖。吃多一點的話就不會在吃其他的東西瞭。

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