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電腦族日常如何緩解眼睛疲勞?

匿名網友9b9b5e76:目前來說,大多數人的工作都要對著電腦完成,雖然長時間玩電腦手機不會引起嚴重的眼部損傷,但是眼睛們也會感到疲倦,眼睛幹澀,刺痛,頭疼、眼暈??時間長瞭,還會導致近視度數的加深。
一、為什麼電腦控會出現眼疲勞嗎?
*正常情況下,每分鐘平均眨眼約18次,但是研究提示不管我們是工作還是娛樂,當我們使用電腦或者其他數碼設備時眨眼次數會減半。
*長時間閱讀、寫作或者其他註意力集中的近距離工作都會導致眼疲勞。

電腦族日常如何緩解眼睛疲勞?-圖1

二、該如何預防及緩解眼疲勞?
*與屏幕保持25英寸(約63厘米),將屏幕調整為略俯視的位置;*通過區域亮化來減少屏幕眩光,需要時也可戴護目鏡;*給電腦來張隨意貼:眨眨電眼!來提醒自己眨眼睛;*“20-20-20”規則:每20分鐘抬眼看20英尺(約6米)外至少20秒;*眼睛幹澀時給眼睛來點人工淚液小滋潤一下;*保證規律的電腦作息,盡可能保證足夠睡眠。

電腦族日常如何緩解眼睛疲勞?-圖2

思明堂提醒:工作雖然不能偷懶,但也要註意休息及時護眼
1、每隔一小時至少讓眼睛休息一次。2、在電腦桌旁擺放幾盆綠色植物,工作間隙經常觀賞綠色植物可以幫助眼睛消除疲勞。3、電腦不應放置在窗戶的對面或背面。4、可以做做眼保健操來調節雙眼,減小視力疲勞。

倔強的一棵草08fd4e8:首先,要想緩解眼睛疲勞,做到適當休息是非常重要的,如果一個人連續坐在電腦前很長時間,那麼這樣對眼睛的負擔是很大的,一般來說,在電腦前工作兩個小時就要適當休息一下瞭,況且抽出一點時間休息一下對之後工作的效率也是有幫助的,休息一下也花不瞭多長的時間,那麼休息的方式有很多種,隻要是讓眼睛的疲勞得到緩解,你可以去戶外走兩圈,可以做做眼保健操,也可以去床上躺著閉目養神,還可以做一些令你放松的事情……

電腦族日常如何緩解眼睛疲勞?-圖3

如果你是要連續工作的電腦族,沒有空閑時間中途休息,你可以買一副防輻射眼鏡以減輕眼睛的疲勞,還有就是調整一下自己的坐姿,電腦屏幕的亮度,工作的環境。其實隻要你盡量完成自己的工作,就不會在電腦前待太長時間瞭,或許你可以趁著上廁所的時間來緩解眼睛疲勞也是不錯的選擇。

時事見聞:長時間坐在電腦前會產生眼疲勞,導致眼睛幹澀、眼球紅腫,但是合理的用眼會緩解這種狀況的發生。
平時在工作的時候也不要一直盯著電腦屏幕,看一小時電腦後可以去窗邊望望遠方,眺望遠方對眼睛的調節有很大的幫助,也可以轉動自己的眼珠,眼珠畫圓圈、上下左右看都能夠緩解眼睛疲勞。

電腦族日常如何緩解眼睛疲勞?-圖4

其實做眼保健操也是一個不錯的辦法,會促進眼部周圍血液流動,但平時我感覺眼睛幹澀時候,也會去用熱水把毛巾敷熱,然後貼在眼睛上,熱毛巾會促進眼周圍的血液流動,緩解眼睛疲勞,取下毛巾感覺眼睛是格外清爽清涼。
另外辦公桌必備一瓶抗疲勞眼藥水,平時也不要滴的太多,一日三次就足夠瞭,當眼藥水滴入眼睛後最好不要過早的睜開眼睛,閉上10多分鐘讓其充分的潤濕,並且長時間的閉眼也是對眼睛的調節。

門巴族緞疽:1、註意用眼,不要長時間使用電子,如手機、電腦等,多讓眼睛休息。

2、註意光線,室內的光線要充足,柔和。不能在強烈的陽光下學習,可以選用無頻閃的燈,如白熾燈就不錯。

3、飲食,可以多吃些富含維生素A的食物,如肝臟、胡蘿卜、菠菜等

4、補充葉黃素,葉黃素是一種眼部營養,能幫助預防近視,並且能有效防止計算機輻射對人體的損害,你可以用健視佳葉黃素。

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