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正常人為什麼一天吃三餐,而不是吃兩餐或四餐?

原來的原V5:‍‍

正常人為什麼一天吃三餐,而不是吃兩餐或四餐?-圖1

一日三餐貌似約定俗成的規則,其實暗含著身體的本能要求。
我們知道糖分是身體生理活動的主要能量來源,而身體中糖分的儲量大約為120克。身體中糖分儲量每隔大約5小時就開始明顯下降,會觸發血糖敏感神經元發出信號,用饑餓感提示我們該吃飯瞭。一天24小時,除瞭我們睡覺休息的時間,將剩下的時間平均分配,就形成瞭一日三餐的時點。

正常人為什麼一天吃三餐,而不是吃兩餐或四餐?-圖2

從減肥的角度來看。如果把所有的營養總量集中吃完而不是分三餐進行的話,雖然總量不超標,但依然會容易導致發胖。因為我們身體最多隻能儲備120克的糖分,再多就會轉變成脂肪。如果一次吃得太多,身體中一下子接受瞭太多的糖分,胰島素就要把多出的部分轉變成脂肪儲存起來,身體中真正有效利用的糖分還是隻有120克。

正常人為什麼一天吃三餐,而不是吃兩餐或四餐?-圖3

5小時後,糖分儲備量還是會下降,你依然會感到餓。這個時候,如果因為總量控制而選擇再餓也不吃的話,糖分儲備就會一直下降,直到身體開始分解蛋白質代替糖分供能。這樣就會加大蛋白質損耗,影響身體健康,進而降低身體正常代謝水平。此外,因為強烈的饑餓感,造成到下次吃飯時,會不由自主地吃更多的食物,而且因為這時身體代謝水平降低,更容易儲存脂肪,所以還是會胖。

我們知道節食和暴飲暴食都是不對的。打個比方,如果一天中不是平均地一日三餐來飲食,那就相當於每天都在節食和暴飲暴食的循環裡,這對身體健康的影響比一般程度的肥胖還要非常大。
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大洛tennisb06465:我們每天吃的東西主要含有的三大營養物質包括碳水化合物、蛋白質、脂肪,這三樣東西裡面,碳水化合物是消化的最快的,也就是說我們吃進去的米飯大約會在吃進去開始往後的三個小時以內消化完,然後就是蛋白質和脂肪隨後消耗,基本上也會在兩個小時以後消耗完,也就是說五個小時以內你吃的一頓飯基本上不會剩下什麼,然後就會肚子餓瞭。

正常人為什麼一天吃三餐,而不是吃兩餐或四餐?-圖4

因為白天的大傢的正常工作時間,所以白天的運動量是很大的,早上太陽出來瞭,吃一頓飯,有瞭力氣開始出門幹活,到中午的時候生理上的饑餓提醒你可以去進食瞭,同時中午十二點到三點的太陽也不允許你繼續熬下去瞭,適當的休息和進食可以讓下午的工作順利進行,勞累瞭一個下午以後就是晚餐時間瞭,因為距離第二天早上還有很長的一段時間,所以這個時間段再吃一頓飯是不可避免的。到瞭晚上,辛苦瞭一天的人們都早早的休息和進入夢鄉,體能消耗明顯沒有白天多,所以三大物質的所吸收的能量足以用到第二天早上,所以大傢也就習慣瞭一天三餐。

wxy4281096歪:正常人一日三餐是很好的習慣,正常人指的就是沒有病,有穩定的生活,生活也很有規律的人,作息時間正常,人的身體也會好。早上起來吃早餐,早餐喝點粥,吃點包子、饅頭、餅、雞蛋,有營養的食物比較好,午餐吃一些炒菜,面條,晚餐吃燉菜,吃點水果都是不錯的,每日的三餐必須得吃,不要求吃的多好,多飽,吃瞭是對身體能量的一種補充,身體也需要營養,三餐很重要。

正常人為什麼一天吃三餐,而不是吃兩餐或四餐?-圖5

一日三餐也是從古代流傳下來,不吃兩餐和四餐,是時間的搭配不合理,日出而作,日落而息,白天的時間工作差不多12個小時,早上吃完飯工作,如果吃兩頓飯,一直工作到晚上才吃飯,人的身體會受不瞭,如果是一天四餐,早上吃完沒多久再吃飯,一天做飯的時間要多於工作的時間,再者吃的次數多人也不餓。
一日三餐安排的時間合理,跟工作的時間也能完美的搭配。

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