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有心理疾病的人如何自我調節?

翠雨閣奈兒:先暗示自己沒有心理疾病,每天可以在qq空間寫一些給自己打氣的話,然後就是每天堅持鍛煉,身體一天天好瞭,心理疾病也就好瞭。

知飛碟小七七:你得先跟對方說你有心理疾病!

美好plus:

有心理疾病的人如何自我調節?-圖1

首先要有想要自我改變,自我調節的動力和決心吧,這對於身於心理疾病當中的人來講,是非常重要的,也往往是很艱難的第一步。隻要自己願意改變,隻要想自己盡快好起來,這一個決心和願力,比任何藥物都更有效。
 
說到自我調節,不管是哪個方面的心理疾病,我都會建議從以下三個方面入手。
第一,要先有對自己疾病的客觀的,科學的,全面的認識。有句話說,知識改變命運。當你有心理疾病的時候,先不要恐慌,不要人雲亦雲, 要先花些時間去研究相關資料 ,學習相關知識 。全面的瞭解這個疾病的病由,癥癥,及演變,預後。及患相同疾病的人的大致情況。有瞭客觀的瞭解之後,對疾病本身的恐懼,往往就會減少一半。你會發現,原來,這個東西並沒有那麼可怕。隻是需要些時間而己。
 

有心理疾病的人如何自我調節?-圖2

第二,盡管是心理疾病,但身心是不無關聯的。所以,由身入心,先調身而後調後,也是一個很好的思路和方案。心理疾病都是由情緒壓抑引起的。而情緒無外是悲,喜,憂,思,恐,驚,這就是中醫所謂的七情致病。所以,可以每天堅持 跑跑步,練練瑜珈,或者,寫寫日記,練練書法,看看書。隻要能好好堅持 ,你會發現它會對你的心態帶來非常大的積極的改變。
 

有心理疾病的人如何自我調節?-圖3

第三就是心理方面的自我調節瞭。方法也有很多。比如看一些心理學方面的書籍,或者,看一些名人的傳記,從他們的經歷中吸取能量。又比如,堅持 每天寫心情日記,每天堅持 寫感恩日記。看似這些和疾病治療本身,似乎沒有太多的直接的關聯。但這些都是一些非常有效的自我調節的方法,用專業的術語就是敘事療法。

戰士krh9Z:信耶穌,聽贊美詩,譸告,經常參加教會活動,做禮拜,聊穌愛你,感動上帝一切都會好起來,沒有永遠的冬天。

在三道巖滑冰的臘梅:走出來很難啊。

匿名網友f12c876:心理疾病就是急功近利所造成的!認識自我腳踏實地,改變心態很重要!面對現實憑良心做事就會得到快樂。

在讀書洞彈奏圓舞曲的小葉南洋杉:做起來真的很難,堅持從跑步做起。

四季平安I0PpC:晚上失眠,早上起不來。惱火

繪梨衣路明非8:看書,多看那種積極向上的,親身體驗,效果很好

mhmziliao:首先是承認自己沒有心理疾病。

匿名網友e82f05d:諸事不擾慢慢就好

清歡521:放棄

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