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怎樣才能在一周內快速瘦肚子?

熙熙28965acb9:俯睡瘦小腹,如果晚上吃太多,仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹,因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝,消耗更多的卡路裡! 采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要註意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調整。

以心tgtegb15d48:吃得少不如吃得巧,計算卡路裡、觀察分量、盡量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以適當多吃一些“瘦腹”食品,如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號,富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

名sfvawa58b1a:多吃蜂蜜促排便,便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決瞭,肚子減肥成功也不遠瞭。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖,並喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。

尹朶月183cd2:將兩邊膝蓋並攏直立,用手肘支撐上半身。像是要將胃部內側邊緣往地上壓的感覺,將腹部縮進去。反復進行5次,第5次要保持30秒。用手掌壓住腹肌邊緣的凹陷處,輕輕的將側腹部往上按壓,一邊畫小圈圈一邊進行按摩30秒。

汐pxxgqa6524d:晚上六點前吃晚餐,專傢說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。

pwesbipf63:時刻保持腹部緊張狀態,平時要註意保持腹部緊張,可以做一些小動作,比如撿書動作、仰臥起坐等。或者時刻記住保持腹部緊張狀態,註意收緊腹部,抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態,就能輕松甩掉腹部贅肉。

辰星qbcdq799:經常運動小腹肌肉。小腹肌肉需要時常運動,在平時的生活中是有很多機會的,比如站著的時候,坐著的時候,或者外出走動的時候,都註意收緊腹部肌肉,長此以往,就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

猴45371艙沽1521890:運動,沒錯,之前下班回來後一躺就玩手機,我現在下班飯後1個小時後先去慢跑20分鐘,在走10分鐘。然後做卷腹,隻把頭和肩膀抬離地面感覺腹部肌肉收縮就好。一次做50次,休息會再做一次。

迪irxlab65ac5:保持平躺仰臥的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上抬起10CM,腳尖往裡勾起並停頓一秒,再輕輕放下,註意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重復同樣的動作。一組動作重復5次。

啊哈Ks1Dk:很損的一個招
我高三暑假忙著睡覺 然後就在來例假的時候 沒吃飯 然後肚子就瘦下去瞭 但是代價是 例假量少瞭 天數也少瞭 所以凡事都有代價 你能不能承擔的起

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