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高中學習壓力太大,每天都很難受,我該怎麼辦?

我現在高二,感覺學習壓力很大,隔三差五的就有考試,感覺所有的時間都花在瞭學習上,但成績並沒好轉很多,最近沒有食欲,感覺自己有輕微的抑鬱,我該怎麼辦?

香草珠兒:高中因為面臨著高考,所以有壓力是很正常的,任何一個想考上理想大學的高中生,都會有一定的心理壓力的,所以你面臨的情況也不是特例,不要太擔心。
當然,為瞭身心更健康,也一定要學會自我調節。方法也是多種多樣的:

高中學習壓力太大,每天都很難受,我該怎麼辦?-圖1




首先,應該有一個合理的學習計劃。
凡事預則立,不預則廢。所以不管做什麼事情,有計劃是非常重要的。
在高中階段,根據距高考時間的長短,以及自己的最終目標,擬定出適合自己的學習計劃。
這個學習計劃應該包括日計劃、周計劃、月計劃和年計劃。在日計劃中,還應該具體到每個小時要完成哪些任務,都應該有明確的規定。另外,計劃中也必須規定出休息時間。
如果每天完成計劃瞭,可以獎勵自己,如果完不成計劃,第二天必須補上。如果每天都不能完成計劃,你可能定的計劃量太大瞭,就應該適當的調整一下學習計劃。總之一定要量力而行,制定出適合自己的學習計劃才是最重要的。
之所以要定計劃,是因為每當你完成一天的任務量,就會有一定的成就感,並且每分鐘都有要做的事情,就不會感到焦慮瞭。

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其次,一定要學會放松。
有張有弛乃文武之道 ,如果一直把弦繃得緊緊的,看上去貌似很努力,所有時間都用在瞭學習上 ,但是效率會非常差的。在這一點上,我個人深有體會,許多時候做一件事情全力以赴,一分鐘也舍不得休息,貌似很用功、很努力,但其實腦子是非常焦慮和緊張的。這種情況下的效率極為低下,並且搞得人身心疲憊。但如果經過適當的休息,再重新投入到工作學習中,就會發現效率會幾倍、甚至幾十倍的提高。
所以,學習累瞭可以聽聽輕音樂,活動一下身體,或者吃點兒自己喜歡的小零食,或者做一個冥想,都會利於身心的放松。當然條件允許,在周末的時候去公園走一走,或者去郊外爬山,這樣都會極大的提高學習效率。

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當然還有非常重要的一點,不要忽視瞭鍛煉身體哦!隻有有一個強壯的身體,才能有充沛的精力。
總之,要做到有計劃的提高效率,適時放松身心,加強體育鍛煉,就肯定能夠輕松的應對高考,走進自己理想的大學!



我是香草珠兒
心理成長,心靈提升,我們一路同行!
請關註公眾號:香草珠兒

葉翰霓:本人大三,高中畢業已經將近三年。作為一名已經在初中高中身經百戰,久經沙場的老學長。我非常願意也非常樂意回答這個問題,幫你緩解或解除學習壓力過大這一困擾。
在我上初中的時候,接觸到瞭不一樣的城市教育。一開始我不適應全新的環境,因此成績跟不上,考試差,我也經常哭鼻子。後來漸漸的心理變得堅強瞭起來,上瞭高中以後自己長大瞭,或者已幾經被困難打擊的麻木瞭。我再也沒有因為學習上的壓力大影響我自己的生活。

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剛上高中的時候各科知識難度突然提升,那種在課堂上跟不上老師節奏,身邊的同學一個一個超越自己,考試成績非常不理想的感覺,我是切身能體會到的。一開始我會感覺到非常的難過,會懷疑自己各方面的能力,甚至埋怨身邊的朋友,父母,但是漸漸的我學會瞭釋懷。每天規劃好自己學習的時間和玩的時間,從來不打疲勞戰。
也不能因為自己傾向於某方面的興趣,去把時間浪費在一些不是高考重點的知識上。我們要強迫自己去學那些我們不願意學習的東西,要勇於挑戰,不去嘗試永遠不知道我們其實可以把這件事情做得很好。

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例如學習數學,一開始我對數學也不感興趣,面對一些過於復雜的公司公式、每張試卷後四道連題目都令人難懂的大題,常常抓耳撓腮。後來我每天都做一些數學題目,不會的就對照解析一步一步把他搞懂,或者去詢問老師。過程是無無聊疲憊的,但是當你搞懂一個知識點的時候,你的內心是那種從無到有的甜蜜幸福感。
疲憊的時候,我們可以想著搞懂瞭這個知識點就可以去玩瞭,我們心裡會重新充滿動力,這是對勞逸結合的真正理解。學習要真正感受樂趣,努力總是與收獲成正比的,如果你還沒有如願,學習方法是出瞭問題或者你還不夠努力。
學習壓力再大也不要影響生活,高中是一場持久戰,補充營養,才有資本一直戰鬥。隻要肯攀登,高考一馬越平川,祝君金榜題名。

ggg噗噗噗:作為一個真真切切的經歷過高中“非人”生活而現在已經離開瞭一年多的人,對於你現在的情況可以說很理解但是很不支持。
我們都知道,高考很重要,老師父母親戚朋友都告訴我們這是人生的轉折點,怎麼怎麼樣,可是你知道嗎他們這麼說隻是怕你不重視,你夠重視瞭,努力瞭就可以瞭,高考是轉折點卻不是唯一的轉折點啊。我記得我高考考的並不理想,我的媽媽和我說,我們一直在給你壓力一方面是怕你不重視,另一方面也不是說在虛張聲勢,高考與其說是一個轉折點不如說是一個捷徑,你現在付出所能得到的,以後可能要用十倍的付出去得到,我們隻是想讓你抓住這個捷徑不要以後去付出那十倍的努力去。所以這句話我也想送給你,不要壓力太大,都抑鬱瞭,真的沒必要,別說那些大人物,我的身邊就有的是學習不好但是仍然活的很好的人,當然瞭他們一定是付出過很多。就算高考失敗瞭,相信我,努力的人也不會活的太差。

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我知道你現在所有的精力都用在學習上,你期望著你的成績可以有一個飛躍,可是學習這個東西啊,他不是像往杯子裡倒水一樣,你這會到的猛瞭,他就滿的快,你這會倒的慢瞭他就漲的慢不是這樣的,他是在蓋樓一樣,地基鋼筋樓體等等所有的東西一環扣一環,哪一環不好瞭其他的都不能彌補,你說你特別努力但是沒有效果,但是你是不是忽略瞭一點,你努力瞭,可是方向呢?你往哪裡努力瞭呢?你知道自己哪裡欠缺嗎?是基礎知識不好還是不會技巧還是什麼別的?方向和努力一樣重要。你可以自己看看考試的卷子自己總結也可以拿著卷子們去找老師問問,畢竟他們比你有經驗而且更客觀。
調整好心態,找對方法,相信你一定可以的。

ii十一:每個人好像都會有這樣的一段時期,在這段時間內,你不要給自己太過於大的壓力,你可以去想一下自己的夢想是什麼,如果你有動力前行的話,你就不會覺得自己現在正在做一件不喜歡的事情瞭,也並不會覺得自己現在是痛苦的。
你現在不過才高二,你還有很多的時間去呢。現在沒有進步的話,並不意味著你以後也不能有所進步,所以你現在並不要產生一種懈怠的心理,隻要你堅持下去,一切都會好起來的。
就像是我現在減肥一樣,都會度過一段時間的瓶頸期。在這段瓶頸期之中,無論你怎麼去努力,你都覺得自己的努力是沒有用處的,你就會覺得很懈怠,不想要再堅持下去瞭,可是你又怎麼知道明天就不是你現在氣的最後一天呢?

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不要給自己太大的壓力瞭,我記得我高三的時候就是有一段這樣的時間,感覺自己的努力是沒有用處的,那段時間班主任也發現瞭我的狀態並不好,所以他就找來跟我談話,告訴我說不要給自己太大的壓力,知道自己想要什麼就好瞭,慢慢的努力才可以得到收獲,如果急於求成的話,反而會偷雞不成反蝕把米。
然後她就把媽媽叫到瞭學校來,媽媽陪瞭我一個中午,告訴我說沒事兒,大不瞭我們再來一年。她希望我是開心的,我是快樂的。
我感覺一個人在有目標的時候,他是不畏懼前路的艱險的,所以你現在給自己去制定一個目標吧,讓自己一直都在為瞭那個目標努力著,你每付出一點,你就距離你的夢想靠近瞭一步。
在你追逐的過程中,你跟你會感覺自己是得到瞭回報的。相信自己,或許明天你的成績就會有大幅度的提升,所有的目光都會聚集在你的身上,你就是所有人眼中的焦點。

佈魚淺淺:學習壓力大是正常的,當你這個狀態不對的時候,你就要停下來調整自己的腳步瞭。

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你首先要明白,你現在還是高二,還有很長的時間去改變你學習的狀態。高一,高二是打基礎的時侯,高三是整體復習提升的時候。你現在是高二,一切就皆有可能,要對自己充滿信心。還有你要明白有的時候我們做瞭努力但是最後結果不好也沒事的,不管學習好還是不好,我們最後總是會找到適合自己的路的。高考不代表一切,隻是我們人生中的一環,我們要用好的心態對面的,你不要對未來又太大的壓力,好好過好高中就行瞭。
接下來來說說你的學習,壓力大的時候是沒有辦法好好靜下來學習的。你要弄清楚你那些科目是差的,你的失分點在哪裡。一般來說,平時努力的話,成績中等是沒有問題的。平時考試很多題目是往難瞭考,但是高考其實更多的是基礎。萬變不離其宗,基礎很重要。每一門都有一些常見的題型,常考的知識點,你要把這些基礎的東西掌握瞭,在分析試卷找你自己的問題。慢慢的你的成績就會又進步。其實每一門都是一樣的,先掌握基礎知識,在做題目,從題目中反思自己哪些是沒有掌握好的,在去看書,在做題總結,這樣一步一步循環往復。還有一些考試的技巧,比如說一些難以提高的你要放棄,有些可以突擊掌握的你要去做好。你要是想卷面成績好些,可以去瞭解一些考試技巧。但是你現在是高二,幾次考試成績不代表什麼,你現在好好打基礎,高三才是你長翅高飛的時候。
最後你可以跟老師,傢長溝通,她們會給你更多的關懷的。

各生歡喜854:你這樣的情況有些嚴重瞭,不僅是壓力大,而且你本身還是不太喜歡讀書的。
說句實話,誰在讀高中的時候壓力都是很大的。作為一個學生的話,我估計時間都是交給瞭學習,因為這個時候非常的關鍵,根本沒有多餘的時間去做別的事情。

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既然你的壓力這麼大,就不要把自己弄的那麼累瞭,適當的讓自己放松一下吧。但是前提是肯定要和自己的父母溝通,如果你因為學習壓力大, 而私自去放松自己的話,你的父母肯定會責怪你埋怨你,然後給你施加瞭更大的壓力。
父母都知道如果孩子因為學習壓力太大會導致抑鬱,甚至有一些想要自殺的念頭。如果他們知道你的壓力很大,肯定會幫助你一起釋放你的壓力。
在得到父母的理解與幫助下,你可以利用星期天休息的時間好好的出去玩一玩,放松一下,我相信這樣的話你的壓力會減輕一些。
等到自己的壓力適當的放松一些的時候,你的學習我相信還是要繼續的,因為你現在的任務就是在讀書,壓力誰都有,但是不能因為這個壓力就放松自己。
還有一點,就是你的成績並沒有因為你的努力或是壓力大而得到提升,所以說要不就是你對學習這方面不感興趣,要不就是你的心思還沒有放在學習上。
如果是這樣的話,你就一定要好好學習端正自己的態度,或者是跟你的父母坦白你不想走讀書這條路,如果你的父母能理解你不強迫你的話,你就不用把自己的壓力弄得那麼大瞭。
要放松自己,大傢壓力都那麼大,不是隻有你一個人,能學的好自然是最好,學不好的話就算瞭,又不是隻有讀書這一條路可以走~

梧桐雨與梧桐8ac399:我也經歷過高中,高考關系著自己的未來,有壓力很正常,我們要化壓力為動力。
首先最最最重要的就是上課認真聽講,上課認真聽講,上課認真聽講,最早的事情講三遍。高中,很多作業,很多人都有熬夜學習的習慣,因此上課打瞌睡,這是一起很大的誤區。其實我想說的是,上課好好學習真的能讓成績好,甚至是很好。我的高中老師就跟我說過,“隻要上課有百分之五十的時間是高度集中的,跟著老師講的來學的,那就能考一個很好的大學瞭。”老師不說我還不覺得,仔細想想確實說的很有道理。我小學初中的成績都是很好的,而且偶爾還沒有完成老師佈置的傢庭作業,到瞭高中一下子成績就一落千丈。高中住校瞭,沒人管著我看電視瞭(偷偷的看mp4 ),我迷上瞭各種小說,我喜歡跟女孩子一起八卦,我有瞭自己的偶像,偶像的一舉一動牽扯著我的心……我上課打瞌睡,晚上玩電子產品,惡性循環。後來高三瞭,著急瞭,跟著老師的步伐學習瞭,雖然最後成績不理想,但是比之前好太多。老師教學那麼多年,有已經成熟的快速學習的方法,他們知道學習的重點,他們知道學生容易遇到的難點。好的學習方法能讓人事半功倍,所以跟著老師去學習吧。

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學會去放松自己,盡自己的能力去學習,力求心安就好。學習太久頭腦打結,我們可以去散散步,或者去操場跑幾圈,呼吸新鮮的空氣放空你的大腦,這是極好的。
最後化壓力為動力。定一個目標,給自己成功的假想,給自己前進的動力,我們可能會更加有力的面對目前的困難。

Sky_深海泡沫:高考對每個人來說,相當於轉折點,相當於人生的裡程碑,壓力大是很正常的事情,對於你現在的這種情況來說,有些嚴重瞭,你應該學會適當的減壓。
身體是革命的本錢,沒有食欲還是因為心情不好,最重要的你現在應該改變自己的心態,先調整好自己的心情。

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學習本身就是一件很枯燥的事情,我相信大多數人來講,並沒有誰說是喜歡學習的,所以說要在學習中尋找快樂,發現其中的樂趣,比如說,今天把沒弄懂沒弄透的題問懂瞭,這代表你進步瞭,會有一點小小的成就感,這樣下去,你會越來越喜歡學習,反而在不知不覺中時間過去瞭,成績也提高瞭。隔三差五的考試對於一個正常的高中生來說是再正常不過的事情瞭,你要相信,現在所有的努力都將不會白費,此時此刻,更不要氣餒,可能短暫的努力沒有達到你想要的效果,你可以通過向別的同學或老師學習,找到一些適合自己的學習方法,多與人交流和溝通!
減壓的方式有很多種,比如,一個星期下來,周末可以約幾個好友,一起去唱唱歌之類的,發泄發泄自己的情緒。還可以去操場跑跑步,哪怕是和最要好的朋友散散心,說說話也可以,相互鼓勵鼓勵,閑暇時間聽聽音樂,打打球都是很好的放松方法。
合理安排好好自己的時間也很重要,你感覺所有時間都花在學習上,還有一部分原因可能是,你的課堂效率不高,並不是說你不夠努力,隻是沒有找到側重點,要合理安排自己的時間,尤其是學習和玩的時間,玩的時候就放開玩,學習就全身心的投入。
調整好自己,相信自己!

紙殼子456:我妹妹今年剛上高一,聽到的大概就是成績不如初中瞭,每天學到2點多也就在中等,每天十多科需要學的,太累瞭,學不過來,累的自己需要喝咖啡提神,各種茶葉也配合著,我總說她活的太累,可是我相信如今的累會換來她下輩子的輕松。

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如果你是女孩,你不好好學習,以後沒有好工作,你指望著漂亮就能找到很優秀的男人,那是假的,好看的皮囊千篇一律,有趣的靈魂萬裡挑一,你總是要與你的另一半聊聊天,說說話,一說話就能看出你的個人素養與文化素養,你想想你在漂亮有什麼用呢,沒有辦法生活到一起的。可能也有例外,但那隻是例外,你若不優秀,你的老公必定與你差不多。所以學習對你來說有多重要。
我妹妹也會哭,覺得自己很累,可是哭過就算瞭,還是繼續努力,因為她知道,如果這三年她不努力就沒辦法上一個好大學,一個好的大學在中國意味著什麼,就是你以後可以找一個好工作,你若沒有好大學,那麼這個公司你都邁不進去,就是這樣,應聘的第一件事問你什麼,哪個大學畢業的,學的什麼專業,社會就是這麼殘酷,你想邁進第一步,那你從高中開始就是為瞭你的未來在努力。
可能也有例外,沒有上過大學的也很好,很有錢,但是真的隻是例外,我們單位四個老總,個個都是名牌大學畢業,他們有共同語言,共同想法,而你若是不好好學習,那麼那個層次的人你永遠也接觸不到的。
所以為瞭自己的未來努力吧!真的是為瞭自己,也就拼這麼三年,換來你更好的未來,想想算算值得的。

1阿笙:每個時候考上好的大學的高中生都是特別的努力,面對高考高中的那三年對於很多的學生來說,壓力都非常大。
尤其是高三的時候,所以你現在才是高二,如果不能好好的調節自己的話。那麼高三會讓你的壓力更大。
高三的考試也非常的多,兩天一小考,三天一大考。所以你不要太把考試當回事,但我的意思並不是不讓你把他當回事。而是拿平常心來對待他。
考試隻是對你平時成績的一種檢測。所以你別太緊張,因為緊張,也會身體不能發揮正常的水平。所以成績一直凸顯不出來。
還有不要把成績看的太重。因為要高考,所以說學生總是把成績看的特別重。但是這隻會給你更大的壓力。有很多的人看似並不把成績當回事。

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但是他們總能考好成績。因為他們的心態比較好,所以你要有一個好的心態。凡事不要太過於較真,你需要勞逸結合,不能一直到死學。
在學校裡面經常能看到那樣的人。平常並沒有特別認真的學習,不像很多的人總是趴在桌子上學習,從早學到晚。他們每天都是不在乎的樣子,但是他們的學習成績成績特別好。
很多人都是認為他們很聰明。其實這並不是全部的原因,他們有時候隻是在上課的時間專心致志地聽講。上課的時間沒有走神,充分的利用瞭上課的時間。
所以他們的學習方法很好,他們有做到瞭勞逸結合。這樣的學習方法是很好的。所以你不要一味的從早到晚一直學習。
其實,這樣的效率有點低。你是要緊跟著老師的步伐。上課專心致志地聽講,這樣你的成績應該就會提高。

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