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減脂過程中,肌肉會被消耗嗎?

縩懀韋:減脂過程中肌肉是會被消耗的,是消耗的多少不同而已。
減肥過程中,人體先消耗糖原,再消耗脂肪,最後消耗肌肉,其實三者是同時進行的,區別在於糖原是否會被消耗光。肌肉是人體的主要支撐,如果肌肉減少,你的代謝就會下降,這就意味著你消耗的熱量會減少,你就造成瞭你即使是喝水也會長胖。
減肥不是減重,而是減脂。但在剪紙的過程中,肌肉會被消耗,人體的基礎代謝率也會降低,這時候人們就會進入一個平臺期,就是無論你吃得再少,運動的再多,也無法減輕體重。那是因為你在減脂過程中肌肉被消耗得太多,導致你的基礎代謝率下降,熱量消耗的太少,隻要你吃一點點的東西,就能把運動的消耗的熱量補回來。這時候你要註意增加機體的基礎代謝率。

減脂過程中,肌肉會被消耗嗎?-圖1

好多女孩子減肥就隻隻看到體重的增減變化,體重減輕,他們就會非常高興,體重增加,他們就會非常悲傷。其實這是一種錯誤的觀念。因為人體由多種物質組成,在減肥剛剛開始的時候,大部分減的的都是水,但是脂肪、肌肉,糖原這些物質,要在長期堅持下才能夠被消耗。這樣的減肥才不會導致反彈。
減肥是一個長期的過程,如果你想要長期保持苗條的身材。那麼你就要在減脂的過程中註意增加肌肉,不讓機體代謝率下降。同時要嚴格控制飲食,請勿暴飲暴食,也不要三天打魚兩天曬網,要堅持下去。這樣你才會有一個苗條的身材。
對於女生來說增加肌肉是很困難的,由於身體條件的不同,男生增加肌肉比女生要容易。其實這也是為什麼男生吃得多卻不肥胖的原因,因為雖然他們吃的多,但消耗的更多。這也和他們的肌肉有關。
如果你想要有一個纖細的身材,那麼你就要註意保護好你的肌肉,保證在減脂的過程中,你的肌肉不減少。保證基礎代謝率。嚴格控制飲食。如果你這樣做下去,相信也很快就會達到自己的要求。

半杯茶茶茶:不會被完全消耗,但是會有一定程度的減小,不過你大可以放心,因為這種程度的減小完全是在可允許范圍內的,也是大傢都能接收的減小程度。畢竟肌肉的主要組成部分除瞭蛋白質和肉,就是脂肪,你在減少身體內脂肪的同時,肌肉內的脂肪也會自然的有一定程度的消耗和減少,所以你的肌肉將會看上去小一些,但是你大可以放心,因為肌肉內的脂肪消耗到一定程度基本上就不會在消耗瞭。

減脂過程中,肌肉會被消耗嗎?-圖2

而且消耗掉多餘脂肪的肌肉會看上去更加健美,更加勻稱,所以你大可以不用擔心減脂過程中那一點點的肌肉消耗量。
事實上你要進行減脂,是不可能隻在皮下脂肪層內進行減脂的,你的肌肉無可避免的也會減掉一定的脂肪,比如打瘦臉針,瘦臉針的減脂基本原理是讓肉毒桿菌在你的臉皮內活動,消耗掉你臉部的脂肪產生肉毒素來進行瘦臉減肥,這種方法可以說十分快速有效,成果斐然,但是這樣的消耗往往不能精準的控制,因此你臉部的脂肪很有可能被自己過度消耗,導致面部和肌肉內的脂肪含量太少。這種情況往往會導致你的面部失去足夠的脂肪潤滑,導致表情不到位,也就是你的臉會變僵。

減脂過程中,肌肉會被消耗嗎?-圖3

其實瘦臉針和運動減脂減到一定程度的效果差不多,不過因為大規模的瘦臉是不可能跟瘦臉針一樣消耗脂肪消耗的這麼過分的,所以你的減脂不會造成身上僵的效果,不過你的肌肉還是會因此受到一定程度的影響。
所以我最推薦的其實是運動減脂,這種減脂方式足夠綠色環保健康,而且絕對不會減脂過量,造成你身體的不適應。

youyoufubfyknd:再減脂的過程中,肌肉多多少少是會被消耗掉一些的,所以說一定要註重自己的減脂方式,做到正確的減脂。
比如說,不能僅僅的靠節食不吃東西,然後來減掉自己身上的脂肪,因為這樣的減肥方法作用其實是不太大。雖然是會有很大的成效,但是會有很談的反彈的可能性。
一旦說你開始稍微吃的東西多瞭一些的時候,身上的脂肪就又開始急速的增長啦,這種時候,消耗的東西通常都是水分和肌肉。
所以說一定要通過運動減肥和適量的減少自己吃的東西來減肥,有氧運動和無氧運動同時進行才能更好的更快的更有效的形成減脂的作用。
在飲食方面要註意一下,該吃的還是要吃的,蛋白質肉類其實沒有必要有多麼的節制,隻是需要適量的減少而已,最重要的是零食垃圾食品,要杜絕一切這類的食物。
其次就是運動方面絕對不僅僅是跑步這一項運動就可以啦,雖然說跑步是對身體非常有利的,但是如果要做到全面的減脂的話,我們也應該做到,同時做一些無氧運動。

減脂過程中,肌肉會被消耗嗎?-圖4

比如說簡單的仰臥起坐,俯臥撐什麼的最好可以做瑜伽一類的運動,這樣的話才不會在剪紙的同時也把自己的肌肉減掉。
兩者相結合進行的話,不僅僅會減脂,而且會鞏固自己的肌肉,這樣才能更有效的塑造自己的身材。
所以說以後要註意一些啦,減脂的時候不要僅僅註重表面上面的現象,也要註重自己內在的身體的變化。

HLR海子ea5b9b:肌肉是不會因為你減脂而被消耗的,肌肉被消耗隻有兩種種可能,一種就是得瞭肌肉萎縮癥,還有一種就是因為年紀的原因使得肌肉產生自然性萎縮,就是那些年邁的人才會出現後面的這種情況。
一個正常的人,肌肉細胞的總量是不變的,這個總量是由你的父母遺傳給你的基因決定的。肌肉還會在鍛煉的時候因為運動強度加大而使得身體產生過多的熱量,由於熱脹冷縮的原因會使得肌肉產生膨脹,就是我們經常在鍛煉的時候看到自己的肌肉明顯的增大的原因。

減脂過程中,肌肉會被消耗嗎?-圖5

一般性的減脂運動的運動強度不會太大,減脂運動主要看運動量的,既消耗身體的熱量的多少,當身體的熱量被消耗過多就會消耗你身體的脂肪,所以你就可以達到減脂的效果。
如果你的減脂過程當中運動強度偶爾能夠達到使得你自身的肌肉細胞產生破壞再生的過程,你是會長肌肉的,因為肌肉細胞經歷過破壞再生的話是會比之前在體積方面有所增大,質量也會有增加。這就是可以通過增肌增重的原因。
減脂過後增肌是有很大的好處的,增肌可以改善你的身材,使得你更加強壯有力。一個人增肌之後是會明顯變得更加自信的,這是一個普遍的現象,其實我也不知道這裡面是否含有科學道理。
通過減脂增肌之後是可以讓你的身材變成那種傳說中穿衣顯瘦脫衣有肉的狀態,也許是因為這種狀態使得一個人變得更加自信。

ABBY蕾兒828:減脂顧名思義就是減少脂肪來讓自己來變瘦,怎麼可能會影響到肌肉,一般情況下如果你通過健身減脂的話不僅可以減少脂肪還可以增加肌肉。
有很多減脂的方法,但是原理大概就是分為三種。
第一種就是健身減脂,可以去健身房健身,也可以自己在傢裡通過跑步之類的運動減脂都是有效果的,當然瞭如果你想更有效更科學的減脂你可以去健身房請教練,這樣減脂效果是很明顯的。

減脂過程中,肌肉會被消耗嗎?-圖6

不過不管怎麼樣健身,隻要是通過運動減肥的,基本上都是燃燒脂肪並且增加肌纖維,在減少脂肪的同時也增加瞭肌肉,所以有很多人也是通過健身運動來增加肌肉的,女生的馬甲線男生的腹肌等的肌肉都可以通過健身來增加。
第二種就是節食減脂瞭,其實這也是很多女生選擇的減肥途徑,節食減肥的原理就是在消耗完體內的能量後沒有糖類瞭就隻能把脂肪轉化為糖類來補充體能,所以也有很多人說餓的時候才是減肥的時候。
然而葡萄糖多的時候才能形成肌糖原,可是肌糖原卻不會分解,隻是因為體內葡萄糖減少所以形成的肌糖原也減少瞭,所以這種減肥方式會略微影響肌肉的增加,不會不會很明顯。
最後一種就是抽脂瞭,抽脂我感覺是有風險的減脂方式,對身體也很不好,所以不推薦,盡量通過運動來減肥比較好,這種方式就不涉及到肌肉瞭,自然也不會減少肌肉。

明隻對你執著:在減脂的過程當中主要消耗的是脂肪,同時也會消耗肌肉,也就是說脂肪消耗完之後,如果不及時補充能量的話,也會消耗肌肉。有些人在鍛煉的時候會越練越瘦。就是因為他不僅消耗瞭脂肪也會消耗肌肉,就比如以前很多幹力氣活的人因為,沒吃飽飯的原因會很瘦很瘦。
所以需要看你鍛煉的目的是為瞭減肥,還是為瞭增肌。如果是為瞭減肥就需要做一些有氧運動,也需要控制自己的飲食。就會讓之前的胖變成瞭現在的壯。

減脂過程中,肌肉會被消耗嗎?-圖7

如果是為瞭增肌,那麼就需要做一些力量訓練,而不能隻做有氧訓練,力量訓練會消耗你的脂肪,也會讓你的肌肉變得更結實。比如你可以舉啞鈴杠鈴等力量訓練,當然也得配合有氧運動。
然後在練習的過程當中也要註意飲食,在你鍛煉的時候會消耗大量的你體內的能量,也會消耗你體內的蛋白質。這個蛋白質就是肌肉的主要組成。所以如果你是想增肌的話就要在平時飲食上需要註意補充能量,補充身體所需的蛋白質。所以,那就需要在平時飲食上多吃牛肉,多吃雞蛋來補充自己的蛋白質,或者去買蛋白粉吃也可以補充身體所需的蛋白質,以達到增肌效果。
如果在飲食上不註意的話,鍛煉方式也錯的話,雖然會把肌肉越練越結實,但是卻不會讓自己的肌肉增加。會讓自己變成一個精瘦精瘦的人。這樣的身材也不會很好看。

蒜頭聊遊戲:在減脂過程中,肌肉不會被明顯消耗。
一方面,減脂運動是以消耗脂肪為主,而人體消耗順序為糖分-脂肪-蛋白質、肌肉等,因此消耗脂肪之前,肌肉不會被消耗。

減脂過程中,肌肉會被消耗嗎?-圖8

並且,我們在運動過程中,主要是減肥塑身,在減肥減脂的過程中,已經形成的肌肉是很難被消耗的。
如果想要減少肌肉,則需要專業的訓練指導。
相比較肌肉,脂肪被大量消耗才是最明顯的。

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