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早睡早起的良好習慣該怎麼培養?

知哥54581孿副3b:所謂“今日事,今日畢”,說的就是讓我們當天完成當天的任務,不要拖拖拉拉。因為有些人有拖延癥,喜歡把事情拖到很晚去做,那麼你睡覺的時間自然就會被你的拖拉占據一大部分瞭。

知86668采忻c0c5bb:提前你的睡覺時間。以半個小時為限制,階梯式提前你的睡覺時間。比如你平時12點睡覺,你今天就可以讓自己11點半睡覺,保持一周11點半睡覺的時間,再設定11點睡覺。

以心uwlmqdebe:最理想的健身時間莫過於下班後的時間瞭,當你鍛煉之後的3個多小時之後,你的體溫會開始下降。此時,你的身體便會提醒你:是時間改睡覺瞭。

峰佘無敵194d627:如果你是個屢教不改的晚睡者,唐僧式的念咒督促法也可以一試。在別人督促的情況下,慢慢讓身體養成良好的生物鐘,以後就可以自己早睡瞭。

沉夜孤星mihilcd:各種未讀消息你是看不完的,不如此刻先睡覺,讓勞累瞭一天的身體和大腦好好放松一下,明天早起再去接受那些未讀的消息好嗎!

銘刻96604fc:高效率的去完成任務,提前把事情做好,為你的睡眠留出必要的時間,相信你可以早早的進這也是一個很好的辦法。

6239滅韓什遮19de7:可以具體周期可以根據自身情況自行調整,慢慢調整至10點左右睡覺就是最好的睡眠休息時間瞭。

知哥16921匙致1f1f:最主要是自己的自制力和毅力,當你早睡睡不著時,可以在臨睡前做做運動,比如跳舞等,再或者聽聽音樂、睇睇書,還是不行的話,就數數星星吧。

小月有愛0102b2:你不是不想早睡,而是你總是想玩手機,刷微博,人人等各種社交網站,如果你真的想睡,那麼就請晚上遠離你的手機把!

30歲女人的心:我覺得首先應該把手機戒瞭,晚上躺在床上時把手機關機,這樣就可以早睡瞭。

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