• 知識庫
  • 0

狂吃不胖的食物有哪些?

姑看不慣:你可以盡情品嘗宴會上的各種食品,但要填飽自己的肚子,你最好隻選擇蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白質類食品;這樣當你離開宴會的時候,你不僅吃得飽飽的,而且吃得美美的。

狂吃不胖的食物有哪些?-圖1

  狂吃不胖的食物的食物有哪些呢?即使有最好的飲食、運動習慣和最堅強的意志執行減肥計劃,有時候你會發現天天如此並非易事,比如參加傢庭聚會、公司的聚餐或者是其他特別的活動時,又會開始管不住自己的嘴??1.為自己制定一分可行的減肥計劃,這個計劃要容易堅持,比如每天早上要吃早餐,或者睡前做15分鐘簡單運動。
  2.一旦做好計劃,就要按照計劃執行,不可避免的情況除外。
  3.提前安排好聚會、party等,做到心中有數。
  4.在活動的前後幾天適當增加些運動量。
  5.先吃幾天比較清淡的食物,這樣參加這些活動時就不會有心理障礙瞭,而且也能使自己得到更大的享受,不會事後留下遺憾。
  6.許多聚會場合都有食物和飲料供應。要考慮你將要參加的活動是否適合你,並要考慮采取什麼樣的措施來控制自己的欲望,至少要考慮哪些食物適合自己吃,而且是自己喜歡吃的。
  7.在飲酒的場合,首先要記住的是,酒精的熱量是非常高的。
推薦閱讀:減肥吃什麼補充維生素抑制食欲維生素C效果好
  適量飲酒不會破壞你的減肥努力,雖然它有可能會減緩你的減肥過程,但是,過度飲酒毫無疑問會給你帶來麻煩。在喝酒的時候適當喝一些水會非常有好處,這會使你的精神振作,而且可以消除由於飲酒帶來的口渴感。
你可以盡情品嘗宴會上的各種食品,但要填飽自己的肚子,你最好隻選擇蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白質類食品;這樣當你離開宴會的時候,你不僅吃得飽飽的,而且吃得美美的。

狂吃不胖的食物有哪些?-圖2

  8.宴會上的食品並不一定都是高脂肪、高糖和高熱量的。而且,你還也可以控制自己脂肪食品的食用量。你可以盡情品嘗宴會上的各種食品,但要填飽自己的肚子,你最好隻選擇蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白質類食品。這樣當你離開宴會的時候,你不僅吃得飽飽的,而且吃得美美的。
  9.社交聚會的主要目的是把大傢聚在一起,它為大傢提供瞭一個和不同人相互交流的機會。食物大體上說是聚會的襯托或者說是一道佈景。你可以盡可能地選擇遠離食物的地方,多關註的是其它事情。
  10.記錄是最好的減肥方式。如果覺得有必要,或者有時間,聚會當天或者第二天一早把所吃的食物記錄下來,做到心中有數,為下次做到“有備而去”。
你可以盡情品嘗宴會上的各種食品,但要填飽自己的肚子,你最好隻選擇蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白質類食品;這樣當你離開宴會的時候,你不僅吃得飽飽的,而且吃得美美的。

狂吃不胖的食物有哪些?-圖3

  1.意大利面意大利面本身由小麥制成,是低卡的健康美食,高熱量的部分僅在醬汁。因此,隻要調制出低卡的健康醬汁,意大利面就成瞭不會增胖的美味。
  美食專傢有制作低卡意大利面醬的秘訣,那就是將胡蘿卜、黃豆芽和西紅柿切丁,再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可,也可以在此基礎上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。
  2.有機西紅柿如果你總也關不住自己的嘴,而且超能吃,那麼西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠,能填補你的胃,刺激大腦的飽食中樞,同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物,幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

我再說十遍:很多水果和蔬菜都是可以達到狂吃不胖的效果的,比如說西紅柿,一個差不多的西紅柿的卡路裡相當於一碗白米飯的五分之一,所以說你每天可以多吃幾個西紅柿甚至十幾個都沒問題。
然後西紅柿本身呢,還具有降血壓,健胃消食的功效。所以說在你吃飯之前,吃一個西紅柿可以達到減肥的目的呢!
還有一個水果就是柚子,我們都知道,水果中含量最多的就是水分,而柚子屬於那種偏酸的食物,所以它的裡面的糖分是特別少的。而柚子裡面還有特別多的抗氧化分子。

狂吃不胖的食物有哪些?-圖4

所以吃一個柚子不但不能增加體重,還反而還能達到減肥的效果。而冬天是柚子生產的季節,所以可以每天抱著一個柚子吃吧,這就要看你你的牙受不受得瞭瞭。
蘋果也是可以達到狂吃不胖的效果的,很多人減肥都是靠著每天吃一個蘋果度過的。像著名的舞蹈傢楊麗萍,她每天都是隻吃一顆蘋果的,你看她的身材是多少女生所羨慕的。

涼年涼念:除瞭榴蓮香蕉這樣高熱量的水果外,像桔子蘋果葡萄獼猴桃等水果都可以吃很多,不用害怕會發胖。

狂吃不胖的食物有哪些?-圖5

但是愛吃和瘦往往不可兼得,這些水果雖然不容易發胖,也不能當飯吃。單一的食物吃太多,不僅很容易對它們感到厭倦,還會讓自己變得挑食。況且喜歡問吃的人通常都是特別愛吃的,相信沒有人會滿足於隻吃這些不容易發胖的食物。

狂吃不胖的食物有哪些?-圖6

我覺得發胖和吃什麼沒有太大關系,因為你會發現,瘦的人不管是吃薯條還是吃青菜,身材都不會變到哪裡去。胖的人不管你是吃炸雞還是喝開水,也不會瘦到哪裡去。發胖和你吃得多不多才有關系。瘦的人雖然也吃炸雞,但是他們吃完一個炸雞可能一天都不會吃飯瞭。胖的人吃水果,可能吃一天都不會停下來。
如果不想胖,就要克制住自己狂吃的念頭,不管什麼東西,都隻吃一點過過嘴癮其實是最好的。

luqiushui1376952b044d:綠葉蔬菜包括甘藍、菠菜、羽衣甘藍、牛皮菜等等。它們的卡路裡和碳水化合物都很低,但富含纖維。吃綠葉蔬菜是一個很好的方法增加你的膳食,而不增加熱量。大量的研究表明,低能量密度的膳食使人們攝入的熱量更少。綠葉蔬菜營養豐富,富含多種維生素、礦物質和抗氧化劑。這包括鈣,在一些研究中已經證明有助於脂肪燃燒。所以綠葉蔬菜是狂吃不胖的。

狂吃不胖的食物有哪些?-圖7

像鮭魚這樣的油性魚類是非常健康的。其熱量和營養價值是令人滿意的,讓你在攝入比較多後還可以保持一個較少的熱量。鮭魚富含優質的蛋白質、健康的脂肪,也含有各種重要的營養成分。
鯖魚,鱒魚,沙丁魚,鯡魚和其他類型的油性魚類也很好。吃的再多也不容易導致肥胖的出現。雖然他們的魚油可能脂肪含量比較高,但是這些都是非反式脂肪酸,所以不容易胖。

粵講籃球:蔬菜水果這些,就算吃多一點也沒事,因為含的脂肪營養比較小

xcr0088:

狂吃不胖的食物有哪些?-圖8

您可能也會喜歡…

發佈留言