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在生活中養成什麼樣的習慣能抗衰老?

千金妙方:1、油甘果
油甘果又稱牛甘果、餘甘果。油甘果營養豐富,每100克鮮果肉含維生素C多達500—1814毫克,還含有16種氨基酸、16種微量元素和多種維生素。油甘子果實中,維生素C含量高,且具有高穩定性和對N-亞硝基化合物的高度阻斷性;所含類似SOD活性物質,具有耐熱、耐貯藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性,在果蔬中較為罕見。
2、蜂蜜
蜂蜜是一種健康食品,含有數量驚人的抗氧化劑,他能清除體內的垃圾——氧自由基,有助於提高人體內有益健康的抗氧化劑水平,清除體內自由基的產生,有抗癌,防衰老的作用。

在生活中養成什麼樣的習慣能抗衰老?-圖1

3番茄
另外,番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢,那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞,但是茄紅素的含量可增加數倍,抗氧化功能也更超強。所以營養師大力向人們推薦番茄,還建議人們大量攝取。
4葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈,葡萄也遜色不到哪裡去。葡萄籽中的花青配糖體,其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少瞭發酵的過程,抗氧化的成分就少瞭許多,火力也相應小瞭許多。而用葡萄釀成的紅酒因經過發酵,其抗氧化能力得以提高,火力也相對猛一些。因此,在吃葡萄的同時,再適量飲用些紅酒,你容顏上的皺紋會降臨得晚一些,肌膚老化跡象也會小得多。

在生活中養成什麼樣的習慣能抗衰老?-圖2

5大蒜
很多人都會因大蒜的味道而遠離它。但它不僅具有抗氧化的功效,還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能,能幫助排毒減重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用,不但可有效降低體內膽固醇,還可預防高血壓及心血管疾病。如果你實在對大蒜沒感情,不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住,如果吃過大蒜之後喝杯牛奶,惱人的蒜味便沒有瞭,不信你可試試。

6、堅果
富含維他命E的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除瞭具有抗氧化功能之外,還能修護皮膚組織。不過,又因為堅果類食物含有高油脂,如果攝取過量,不但有致胖的危險,由高油脂所造成的氧化反應還會損害維他命E的抗氧化作用。因此,營養師建議人們要攝取此類食物,但又要適量,否則過猶不及。

在生活中養成什麼樣的習慣能抗衰老?-圖3

7、藍莓
莓類水果富含胡蘿卜素以及維他命C,而這兩種成分是抗氧化物裡最為醫學界所肯定的物質,所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維,還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢!

8、綠茶
抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩,清新口氣的功能,所以你可堅持飲用,既抗老化,又有助於減肥,何樂不為?

在生活中養成什麼樣的習慣能抗衰老?-圖4

Besffgh:要經常運動,運動能夠增加活力。不然那麼多明星怎麼會保持那麼年輕呢?他們都會有私人的教練和營養師,每天堅持對他們進行專門的訓練,配營養餐,監督他們的日常生活。我們沒有那樣的條件,但是我們可以每天早上到公園散散步,呼吸呼吸新鮮的空氣,做做操,跑跑步,迎接美好的一天。
然後就是每天要堅持早睡早起,不要熬夜,熬夜會使加速細胞的老化,會讓你眼角長皺紋,所以養成一個良好的睡眠習慣是很重要的。

在生活中養成什麼樣的習慣能抗衰老?-圖5

再者就是多喝水,水分能夠補充細胞裡缺失的營養,多飲水能夠加速身體的代謝,把身體裡的廢物排泄出去,從而延緩你的衰老。
還有就是每天要有一個美好的心情,經常笑笑,不要每天悶悶不樂的,開開心心的度過每一天。也可以從飲食上對抗衰老,吃一些能夠保持皮膚飽滿的食物,比如豬腳,可以美容養顏,還有葡萄,葡萄中含有對抗衰老的因子,喝葡萄酒等。

我再說十遍:最重要的一點,我覺得就是要保持好的性格,不管發生什麼事兒都保持一個樂觀的心情,我心裡想著,不管什麼事兒發生,它都會過去的,沒有什麼事情是過不去的。
想要一個年輕的身體那就要保持一個健康的心理,每天不要想太多的事情,就算是你想的再多,可是又能怎麼辦呢?還不如每天開開心心的。開心也是一天,不開心也是一天,為什麼要不開心呢。

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還有每天一定要養成喝八杯水的習慣,水是生命之本,我們人體內百分之九十以上都是水分,所以每天一定要多喝一點水,才能保持我們的皮膚每天都能水靈靈的。不過晚上睡覺的時候就不要多喝瞭,因為晚上睡覺的時候要補充水分的話,就會導致臉水腫。
還有每天一定要抽出時間去運動,因為生命在運動,隻有你每天去運動瞭,那麼你的精力才會充沛,如果你的精力充沛瞭,所以就帶動你的整個人都會顯得年輕,有活力。

一米陽光boy1bd:比如說我堅持健身,堅持每天都貼面膜,堅持每天有一個好心情,這都是能夠讓我防止衰老的好方法。

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而且抗衰老一定要從年輕的時候做起,在自己年輕的時候打下一個好基礎,這樣才能比別人老得慢。
再加上我天生一副娃娃臉,我相信隻要我能夠把上面所說的三件事情堅持下去,就算我到四十歲瞭都還是一副二十歲的面孔,這一點我還是很有自信的。
健身已經是我堅持很多年的事情瞭,而且通過健身來防止衰老是很有效果的,它是從機體內部來改善自己的體質,是自己衰老的進程變得緩慢。
貼面膜我也堅持瞭兩三年瞭,現在不知道我年齡的人還都以為我是一個高中生呢,其實我已經24瞭,大學都快畢業瞭。
其實我覺得能夠抗衰老最有效的方法還是要每天保持一顆好心情,心情的好壞直接關系到身體血液的流通和皮膚的彈性,這一點是至關重要的。
 

二娘呀:“人老臉先老,臉老眼先衰。”眼睛是最容易泄露年齡的地方,因此想要抗衰老,它的保養是重中之重。

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我們都說,“笑一笑十年少”,可是笑的多瞭,皺紋不可避免的就出現瞭!這該怎麼辦呢?
除瞭堅持用眼部保養品外,更要提高自己的笑點,別動不動就哈哈大笑。大傢觀察一下,凡是那些沒心沒肺的樂天派,眼角都有很深的笑紋…雖然喜慶,但很顯老啊!

並且笑的時候一定要控制眼部肌肉擴張的幅度,學學古代官傢小姐的含羞帶怯,笑不露齒。用眼神表達情感,而不是面部表情。

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除此之外,近視眼的姑娘們也要註意平時不要總是瞇眼睛看東西,很醜而且容易讓眼皮耷拉,眼角長細紋…
養成這樣的好習慣,長期堅持下去,會讓你比同齡人年輕好幾歲,而且很有大傢閨秀的優雅氣質哦!

愛而不得遙遙無期:在生活中抗衰老的方法還是比較多的。
第一點就是多吃含有富含維生素和礦物質的新鮮的蔬菜水果,就像蘋果,牛油果等等水果,他都可以讓我們的皮膚變得更加的光澤。

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第二點就是保持充足的睡眠,千萬不要熬夜,熬夜會使你的皺紋以及黑眼圈變多瞭,早睡早起才是保養的最好的方式。保持一個積極樂觀的心態。
第三點就是多做一些運動,比如慢跑,或者是瑜伽,運動可以使我們的細胞變得更有活力,而且,我們應該多出去走走,呼吸下新鮮空氣。在保養方面,還有很多註意的東西,隻要你把該做的持之以恒,皮膚一定就會慢慢變好的。

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陳長的路上:我們可以從飲食、健身、心態三方面來解答這個問題。
飲食肯定是有利於腸胃消化的食物比較好,另外要科學搭配食物。健康這方面肯定是要結合自身的身體狀況打造出一套完美的健身計劃。心態肯定是需要開心,長期保持樂觀的心態,沒有什麼過不去的坎,相信自己能行。當然多喝熱水對身份排毒非常的有幫助,另外在這裡一定不要長期熬夜,長期吃辛辣食物,長期喝碳酸飲料而不喜歡和熱水。

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shex80:我35歲開始抗衰老,現在37。個人感覺穿衣服占一半比例。

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偉大祖國_你好:其實很簡單,首先要保持一個良好心態,這點特別重要!其次是飲食,不能太厚味,以清淡為主。再者不能過飽,尤其晚飯,當保持饑餓狀態。最後多運動。

香蕉芒:每周最少四次有氧運動,最好多鍛煉,還有飲食上註意營養平衡。

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