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睡不著覺的時候你會怎麼讓自己入睡?

峰佘無敵2657eea16:白天如果煩心事過多,晚上回傢後可以喝一些蜂蜜水,熱牛奶,吃一點巧克力,或者面包,香蕉,或者喝一小杯紅酒。效果不錯。不過要在睡前半個小時內進行。

小皓粉絲團24ba2:我不會在睡覺前兩個小時內洗頭或洗澡,因為熱水洗頭或洗澡會使我們血液流動加快,進而興奮。而且頭發濕著也難以入睡,容易感冒。

任性的公貓145aa02e:可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放松,猶如一天生活結束時的獎賞。

小美382025e:讀一些容易拿起來也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事或者你童年時喜歡的故事等。

知哥82341俠笛01:進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

小月有愛rlawb52:睡覺前先洗個澡,使身體放松,因為洗澡可以提高體溫,使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。

筱磊giqup3f5:睡前1小時要遠離電視,因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

曉淡jbspr557:睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,盡快入睡。

猴21944著韻dd26ed2:上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。

賣萌swilk40958:請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。

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