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懷孕媽媽真的需要吃很多才能保證胎兒營養嗎?

智保君:懷孕之後,媽媽最擔心的問題之一就是腹中的寶寶能否獲得瞭足夠營養瞭。因為孕早期的妊娠反應,孕中晚期胎寶寶的逐漸發育長大,使子宮越來越大,準媽咪每餐吃得很少,擔心寶寶營養不夠。其實,隻要各種食物合理搭配著吃,少食多餐,是可以給寶寶提供充足的營養。
第一、孕早期的營養要求
孕早期是胎兒神經管、大腦發育的關鍵時期。此時準媽咪應該註意補充以下的營養:

懷孕媽媽真的需要吃很多才能保證胎兒營養嗎?-圖1

1.補鐵
懷孕後缺鐵準媽咪容易因缺鐵貧血而暈倒,因此要適當註意補充含鐵豐富的食物,如動物肝、血和牛肉等,以預防缺鐵性貧血。同時,補充維生素C也能增加鐵的吸收。蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等含有豐富的鐵,準媽咪可以多吃這些食物給體內提供充足的鐵。
2.補充維生素和葉酸
維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸對孕婦都是不可缺的營養。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等,可以減緩懷孕的不適,像是惡心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃,可以防止便秘,讓排便更順暢。
第二,孕中期的營養要求
1.補鈣
此時期孕婦對鈣的需求有所增加,應多食用含鈣較多的食物,如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

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2.補鋅
此時期攝入足量的鋅也是同樣重要的。如果胎兒得不到充足的鋅,會影響胎兒骨骼的生長;造成胎兒宮內發育遲緩,胎兒的免疫力下降。中國營養學會建議準媽媽每日的鋅攝入量為20毫克。所以,準媽媽應多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產品等含鋅較豐富的食物。並且,孕中期對碘的需要量也增加瞭,所以也應多吃含碘的食物,及時補充各種海產品如海帶、紫菜等。
第三、孕晚期的營養要求
孕晚期,很多準媽咪會出現水腫的現象,且容易有飽腹感,孕晚期可以這樣吃:
1.多吃含有豐富膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助於增加皮膚的彈性。

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2.多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物,有助於緩解水腫癥狀。
3.多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物,以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
4.經常吃一些富含碘的食物,如海帶和魷魚等。
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V媽育兒:其實很多人就是被這個觀點給誤導瞭,所以導致很多準媽媽在懷孕之後就快速發胖。

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相信很多人都是從長輩那裡聽到這種說法的,認為一懷孕媽媽肚子裡面就多瞭一個人,一個人吃東西都要吃兩個人的份,這樣才能夠吃得飽才能夠保證胎兒的營養。我懷孕的時候我媽就經常對我說要多吃點,這樣寶寶才能長得好。
我想老人們之所以這樣說,是因為他們那時候所處的年代和我們現在不一樣,以前的生活條件相比於現在非常的艱苦,根本也沒有什麼吃的,能夠管飽都算好瞭更不要說吃得豐盛有營養瞭。

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而且那時候醫學不發達,科學的觀念也普及不夠,就憑著自己的想法認為懷孕瞭肚子裡面多瞭一個小生命,那吃東西肯定就得吃兩份,這樣既保證瞭媽媽又保證瞭胎兒的營養。而依據現在科學的孕產知識我們知道要想胎兒營養好,準媽媽們要做到營養均衡,而且是少吃多餐,一餐吃太多反而對孕婦和胎兒不好,特別是懷孕期間血糖偏高的準媽媽們,更應該做到少吃多餐,可以的話飯後要適量的運動。
還有就是懷孕期間飲食方面特別要註意的幾點,媽媽們一定不要忘記瞭:

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1、如果是懷孕初期,準媽媽補充葉酸、鐵、鈣等是非常必要的,這一點去醫院做檢查時醫生都會要求補充的,按照醫生的建議操作就行。
2、除瞭一些禁忌的食物不能吃之外,其他的都可以適量的吃,記住一定是適量的吃,不要過度瞭。有些人認為水果蔬菜多吃無害,其實這樣想法也是不對的,比如有些水果的糖分很高,或者是寒性的,或者熱量偏高等等都是不適合一次吃太多的。具體哪些食物可以百度瞭解。
3、不要覺得喝湯就夠瞭,其實營養還是在肉裡面,湯要喝肉要吃,也都適量就好。
4、吃太飽反而讓自己不舒服,吃到自己不餓瞭就放筷子。
5、保持好的心態也是非常重要的,心態好營養才能更好的吸收,胎兒才能更茁壯成長。
6、根據自己的身體情況做適量的運動也是非常有必要的,千萬不要以為懷孕瞭不能動要躺著,這個觀點非常的錯誤。適量的運動媽媽體質增強瞭孩子才更好,而且更有利於生產。
祝願所有準媽媽們好孕!

ausdana:    懷胎十月,胎兒主要通過臍帶從母體獲得自己營養的供給,所以母親的飲食習慣對於胎兒的營養來說也是很重要的。但是在懷孕的時候,孕婦並不是吃的越多越好。特別的到瞭懷孕後期,如果孕婦胡吃海喝的,很容易生出超大兒的孩子,對於孕婦的生產和孩子將來的健康都是有隱患的。
    懷孕期間,孕媽咪的一日三餐跟平常一樣就可以瞭。特別是懷孕早期的時候,有些人因為孕吐反應比較強烈,可能根本就吃不進去多少。有的人甚至是吃多少吐多少,吃瞭還惡心。有些老人就會勸孕媽咪,多吃孩子才能吸收好,其實大可不必這樣的。
    在孕早期的時候,胎兒可能隻有一巴掌那麼大甚至更小,他能需要多少食物呢。

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    如果懷孕的時候,小孩子是健康的,就算孕媽咪吃的很少,他都會從孕媽咪的身體中獲取足夠的,他需要的養料的。就像有些孕婦懷多胞胎,肯定有些健康,有些出生會體重偏低。
    胎兒的生命力也是比較頑強的,媽咪如果吃的少瞭,不夠他生長,他就會發出一些信號,讓孕媽咪多吃的。
    有些孕婦,在懷孕的時候會感覺特別餓,尤其是在孕晚期的時候。在七八個月的時候,孕婦都會去醫院做B超檢查,如果醫生沒有說胎兒偏小,孕媽咪也不需要吃更多的食物。
    如果感覺餓瞭,可以多吃一些水果。尤其是一些低糖的水果,像火龍果,西紅柿,香蕉等,因為孕期還需要預防妊娠期糖尿病。
    懷孕期間,孕媽咪也不可盲目的節食。有些孕婦擔心孩子過大,盲目的節食,甚至還會生出低體重的孩子,也是得不償失。

可晨情感說:小可覺得也不盡然,不一定是非要每天吃很多很多的食物,或者吃很多的營養品。其實孩子在前三個月是不需要吸收太多孕婦身體提供的營養的,所以這個時候如果準媽媽孕吐反應或者妊娠反應很強烈的話,其實對孩子也沒有太大影響。因為前十周左右,孩子在來臨的時候是自己帶著食物來的。
也就是卵黃囊,這個是提供給前三個月寶寶營養的,所以前三個月如果你實在吃不下,可以少吃一些,挑一些自己喜歡吃的吃,但是也不要不吃,因為雖然對孩子影響不大,但是對你自已的健康還是有影響的。
然後就是三到七個月的時候,這個時候肚子還沒有那麼大,而且妊娠反應也逐漸消失,你可以適當的多吃一些,盡量少食多餐,不要一頓吃太多,把自己的胃給撐壞咯。多吃些水果蔬菜,這樣可以防止便秘的發生,因為孕期很容易因為便秘而得痔瘡。

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也可以適當的吃一些補品,因為這個時期孩子長的特別快,需要的營養也就更多,為瞭防止你自己營養不良或者貧血缺鈣,所以還是要吃一些補身體的食物的。
如果你想要順產,那在後期的時候也就是八到九個月的時候可以控制一下飲食,因為現在人生活條件好瞭,很多時候在孕中期的時候吃瞭很多營養品,孩子的體重可能已經達標瞭,現在如果繼續進補,那可能孩子就會過胖,順產的時候可能就會比較痛苦。
也有些孕婦,她可能吃瞭很多營養品,但是生下的寶寶一樣不胖,那是因為營養都被母親自己吸收瞭。所以說不一定是吃很多才能保證胎兒的營養,隻需要比平時多吃一些,在飲食方面註意營養均衡,這樣就能夠保證孩子所需要的營養瞭。

美贊臣:準媽媽還以為孕期靠吃吃吃“長胎兒”?孕期“超重瞭”可大可小哦!

孕媽媽在懷寶寶的期間,吃多少量不是關鍵,最重要是註意合理均衡的膳食安排
·孕早期,準媽媽盡量維持孕前的均衡飲食即可。 如果早孕反應嚴重,你每天必需攝入至少130g碳水化合物(如進食量谷類食物、薯類、水果等),以預防酮癥酸中毒對胎兒的危害。
·孕中晚期,準媽媽要適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。建議每天早晚各飲用一杯含高水平DHA的媽媽A+奶粉,補充優質蛋白、鈣、DHA等營養,支持胎兒腦發育。
健康Tips:
準媽媽需保證攝入足夠營養,以滿足自身消耗和胎寶寶發育需求,但你切勿濫吃,要合理控制體重還需註意以下幾點(體重增長過快的準媽媽應註意)
·盡量減少添加糖的機會:例如懷孕時,往往會有吃零食的沖動,準備一些營養價值較高的零食,避免食用高糖高熱量的零食,如糖果、雪糕、加糖果汁。
·采用健康的烹飪方式:多采用煮、焯等方式烹煮食物,盡量避免食用高熱量的油炸食品。
·有規律地進餐:少量多餐,早、中、晚三餐最好都有富含膳食纖維的蔬菜、水果或粗糧;兩餐之間可適量吃一些健康零食。

其次,適當運動有助控制體重:
運動可以燃燒體內多餘脂肪,但不會剝奪你和胎兒所需的營養(隻要你的飲食健康合理)。準媽媽應根據自身體能,在孕中晚期每天進行不少於30分鐘中等強度的身體活動,如:遊泳、孕婦瑜伽、體操等。
健康Tips:每天飯後可出門散步半小時,呼吸新鮮空氣的同時讓身體得鍛煉。

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小西說健康:懷孕的媽媽並不是說吃得越多,就能保證胎兒的營養。重點並不是說吃的多還是少,重點是你吃的是什麼?你吃的東西含營養的成分多少?在身體裡面的吸收轉化利用率是多少?這些才是跟胎兒的營養有關。

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1:保證一日三餐正常吃,中間如覺得肚子餓,可以適當的加餐,但每一頓都不建議吃太飽,七八分飽就可以瞭。當季的新鮮水果蔬菜可以多吃,堅果類、豆類也可以多吃。高熱量肥膩的食物,高糖甜味的食物少吃,盡量不吃。

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2:吃得多還不如吃得對。我們平常說的營養師分為兩類,一是大量營養,二是微量營養。胎兒在母腹中吸收的是微量營養,微量營養顧名思義是量很少,但是是非常重要的,就是平常我們常常聽到的:鈣、鐵、鋅、DHA、蛋白質、葉酸等等。這些微量營養都是通過母體供給胎兒的,所以媽媽吃的食物很重要。

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3:孕婦需要補充哪些微量營養營?我一般都會建議孕媽媽補充:孕婦多種維生素片、DHA、葉酸、鈣、鐵,這是比較基礎的微量營養。如果經濟條件允許,可以再增加一些優化營養,可以是:卵磷脂、鋅、蛋白質等。這是營養素都是隨餐服用就可以瞭,非常方便。
所以要做一個精明並且負責任的媽媽,學點營養知識是非常重要的。
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韓老白2046:懷孕以後,孕媽媽聽得最多的估計就是:“多吃一點,你不是一個人,你是兩個人。”如果孕媽媽說不餓吃不下,就會聽到這樣的話:“你又不是為瞭你自己吃,你是為瞭你肚子裡的孩子吃。”

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這些話估計耳朵都聽出繭來瞭,那麼懷孕媽媽真的要吃很多才能保證胎兒的營養嗎?在現在的生活條件下,其實不需要吃得過多,稍微比平常多一點就可以瞭。
很多孕媽媽很奇怪,為什麼我吃得那麼多,孩子生下來卻不大?有的人吃得那麼少,孩子卻很大?其中的緣由是什麼?

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這其實是因人而異的,有的人吃下去的東西吸收很好,吃多少吸收多少,而吸收到孕婦身上的營養又傳送給胎兒很順利,胎兒自然生出來就大。但是有的孕婦自己本身吸收就不好,雖然吃得多,最後傳送到胎兒身上的卻不多,所以胎兒也不大。

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當然,也和孕婦吃東西的種類有關系。有的孕婦都是吃一些很長胎的東西,胎兒的影響很全面,有的孕婦都是吃一些不太健康的東西,吃越多反而對孩子越不好。
不過現在生活條件很好瞭,很多孕婦和胎兒都是營養過剩的,一個個都是巨大兒。不管是對孕婦還是對孩子本身,都是一種巨大的危險。所以,為瞭孕婦和胎兒的安全,還是要均衡飲食,不宜吃得過多。不要追求孩子越大越好,正常就好瞭。畢竟,安全才是最重要的不是嗎?

識局盯攪嬸以:懷孕的媽媽,通常飯量都非常大,能是平時的兩到三倍。從而導致自己的身材在孕期會增胖很多。但是胎兒所吸收的營養,並不是來源於孕媽必須吃的飽飽的。孕婦吃的飽飽的,就能為胎兒提供充足的營養,這實在是一大誤區。正是因為這種錯誤的認識,導致很多媽媽們在孕期吃得非常多,可是,有些胎兒生出來卻非常小又瘦瘦的。

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現在很多有條件的傢庭。傢裡有孕婦的時候,都會搭配孕婦營養餐。而營養餐的要求就是量足夠,那麼營養要充足。這也是為什麼很多的明星媽媽在懷孕生產之後,依然身材那麼苗條原因。而孕婦營養餐要綜合人體需要的八大營養素。魚肉蛋奶豆類等要搭配協調。粗糧也是不可缺少的。其實孕婦並沒有特別大的飯量。隻不過是越吃越饞,越吃越多,導致胃口變大才會吃的多而已。所以,如果有條件吃孕婦營養餐就足夠啦。

會吃的影兒妹:不是,就算吃的少,隻要你註意營養搭配好就行,別缺營養就可以。

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