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冬天怎麼吃不胖?

生活管傢婆:對於易胖體質的妹子來說,怎麼吃不胖是永恒的話題。那麼在這個容易長肉的冬季,怎麼吃才不會發胖呢?和小編一起來瞭解一下吧。

想吃又不能吃,這種矛盾心理常常出現在女性的身上,因為害怕吃錯瞭或吃多瞭會長胖,那麼冬季吃哪些減肥食物不會發胖呢?一起來瞧瞧吧。

冬天怎麼吃不胖?-圖1

聲明:圖片來源網絡,如有侵權,敬請告知

哪些食物吃不胖?
1、甘藍
鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要,甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。
2、紫菜
紫菜除瞭含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收美腿之效。
3、奶制品
最好天天吃。美國有研究說,每天吃3次奶制品的人,與從不吃奶制品的人比,脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相功效,能增強身體的新陳代謝水平,提高身體的燃脂速度。
4、燕麥
不僅能給身體飽足感,提供營養,還含有豐富的能溶解脂肪的纖維,見效地幫助身體燃燒脂肪,被叫做燃脂鬥士。
5、蘋果
蘋果本身熱量很低,但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過瞭蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果,需要75卡的熱量。
6、水
水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水,我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素,不會讓你因缺水而覺得餓。

冬天怎麼吃不胖?-圖2

冬季減肥三餐推薦
1、薄荷減肥早餐
準備5g新鮮的薄荷葉,用清水洗凈備用。煮沸1L水,放入薄荷葉,開小火熬煮3分鐘即可。薄荷茶要放涼效果才會更好,如果覺得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調味。配餐是一個蘋果外加三粒堅果,堅果可以是核桃、花生、腰果,盡量選擇熱量較低的,容易上火的開心果等也盡量不要選擇哦。
2、薄荷減肥午餐
取5g新鮮薄荷葉,洗凈後切碎備用。取50g粳米,加入少許糯米和小米進行熬煮,等粥煮到6分熟的時候放入薄荷碎葉,攪拌均勻繼續熬煮到完全熟即可。涼拌的蔬菜可以選擇萵筍、黃瓜、西紅柿等開胃健脾的,搭配一枚水煮蛋,營養的薄荷中餐就完成瞭。
3、薄荷減肥晚餐
取新鮮薄荷葉20g,搭配生菜葉、玉米粒、聖女果一起做成薄荷蔬菜沙拉,擔心沙拉醬熱量高可以用酸奶乳酪代替,因為是蔬菜為主,可以在制作時加入少許胡椒和鹽增加風味。取一個蘋果一個獼猴桃去皮後切塊放入榨汁機,加入5g薄荷葉一起榨汁,不要添加糖,直接飲用即可。

冬天怎麼吃不胖?-圖3

冬季會吃才不長肉
少食多餐是很多人都知道的減肥妙法,冬季尤其適用,加餐可以選擇水果、低熱量飲料或者一些含膳食纖維的堅果,這樣身體就不會進入糖饑渴狀態,還能促進新陳代謝,囤積脂肪的可能性就會降低。
早餐要吃得豐盛,才能減少其他餐的攝入量。餐前最好吃點低熱量的食物,譬如水果或蔬菜沙拉,對抑制食欲都大有裨益,還可以在餐前20分鐘喝杯清水,也能增加飽足感並加速腸胃蠕動,幫助瘦身和改善便秘。
多吃高纖維食物和蛋白質,纖維豐富的食物更容易產生飽足感,還可以穩定血糖值,促進排毒。蛋白質則能為人體提供足夠的營養,並延長飽足感的時間,可以多吃點豆腐和魚類。

膳食要平衡不要光吃素。吃素不是減肥的好方法,放棄好的脂肪和膽固醇,不僅會缺乏營養,讓身體變差,代謝能力也會降低,還有更多的健康隱患。主食、肉類、粗娘、果蔬都應該適當的攝入。
此外,冬季適宜多睡一會兒,充足的睡眠有助新陳代謝,睡眠不足則會令代謝能力減慢,從而導致脂肪囤積,有熬夜習慣的人往往更容易發胖就是這個道理。所以,冬天早睡早期才是王道!
到瞭冬季的確很多朋友們的食欲都大增,這也讓想保持身材的朋友們十分困擾,而

4個土豆:冬天的天氣不適合戶外活動,所以運動量會減少,導致容易長胖,冬天可以多熬一些粥喝,比如豆類,紅豆、黑豆等等,飯前喝一碗粥再吃飯,因為粥的熱量低,粥喝完之後肚子就差不多飽瞭,再吃一些菜就行瞭,不僅攝入的熱量低還可以暖胃。
多吃胡蘿卜,胡蘿卜的熱量很低,而且營養價值高,能夠提高人體的新陳代謝,對眼睛和骨骼發育有很大的幫助,胡蘿卜中有多種維生素,多吃胡蘿卜對於減肥有很大的幫助,還有芹菜,吃芹菜可以補鈣,還能消除浮腫,總之冬天多吃蔬菜,會越吃越瘦,想胖都難。

冬天怎麼吃不胖?-圖4

水果,多吃水果,水果無疑是減肥的一大利器,蘋果、香蕉、番茄,這些水果的熱量都超級的低,怎麼吃都吃不胖,餓的時候可以用這些水果代替,這些水果具有很好的飽腹感,還有促進食道的作用,飯前吃一個蘋果攝入的熱量比不吃蘋果攝入的熱量要低很多,這一點就可以證明“減肥聖品”蘋果的功效瞭。

匿名網友7ec2497:冬天為什麼會胖 是因為冬天外面冷,運動量小瞭,而且為瞭抗寒,吃的很多,人通性就是夏天吃的少,沒食欲。
要葷素搭配,不要暴飲暴食。按時吃飯,吃飯後不要久坐。

冬天怎麼吃不胖?-圖5

黑木耳
它顏色黑色為主,有很多是黑褐色的,口感柔軟,輕薄而很有彈性,晾幹後的黑木耳清脆而且比較硬。黑木耳味道鮮美,可做炒菜還可以做燉菜,搭配肉類是不錯的選擇。也可以做成湯。
黑木耳營養豐富,能夠疏通腸胃,潤腸通便的作用。所以,冬季或者想減肥的朋友多吃木耳很有好處的。
白蘿卜
冬吃蘿卜夏吃薑,想必大傢都知道吧。
白蘿卜可以做牛肉蘿卜餃子,包子都可喲。
白蘿卜切成絲,然後用辣椒,大蒜,蔥攪拌成涼菜,還可以搭配黑木耳一起。
白蘿卜牛肉湯,白蘿卜鯽魚湯,白蘿卜豆腐湯,蘿卜有通氣的作用,小孩子也可以吃。

匿名網友a9e51d8:我不知道為什麼冬天吃不胖,但是你如果要問冬天怎麼可以吃胖,我有一大堆的經驗可以分享給你。
因為我的體質就是到瞭夏天,食欲不太好時,運動量慢慢上來之後,整個人就會瘦下來。而到瞭冬天之後,食欲慢慢變好瞭,運動量反而少瞭,這個時候整個人會慢慢慢慢的胖起來特別煩惱。
那麼你問冬天為什麼吃不胖,這個問題可能就是跟個人體質有關系瞭,有的體質就是怎麼吃都不會胖,而有的體質稍微吃一點,就自己可以感覺到明顯的贅肉就出來瞭。

冬天怎麼吃不胖?-圖6

其實有很多人羨慕你這種怎麼吃都不胖的體型,不用那麼在意自己的身體胖瘦。既然是這樣,那就放寬心好好開心的生活,不用糾結,怎麼吃不胖?

8卦娛樂圈:冬天本來天氣就很冷,所以有些美眉就喜歡吃很多,因為這樣可以抵抗點寒冷。

但是吃過東西後(不管飽沒飽)30分鐘內最好不要座,站著也是一種運動(不過不太好堅持)

出門上班、上學時最好是步行,這樣長期運動也可以消耗很多的脂肪

飛天小魔女哈哈99d4:想要吃不胖的話,那麼就要保證每天的消耗量要大於攝入量,換句話就是少吃多動或者吃一些低熱量但是會很有飽腹感的食物,千萬不要圖一時的痛快大快朵頤並且在吃飽之後不運動,這些行為都是會導致自身越來越胖的。

粵講籃球:任何東西過量的吸收都會使身體發胖,冬天身體消耗的脂肪本來就小,天氣冷大傢都不想動,所以必須要堅持鍛煉

sunyatong:首先就要少吃高脂肪的食物,多喝水多吃蔬菜水果,平時適當的做做運動。

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