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你如何搭配有氧和無氧運動的時間?

liuliu1209:我是一周兩到三次有氧四到五次無氧 不過做無氧前會先在跑步機上熱下身 有氧是打球2個半小時或者跑步半小時以上 無氧是健身一小時(不包括熱身時間)。

阿舞子hrjwv3403d:初學者的話,建議第一還是進行基本素質訓練,第二增肌訓練,最後塑形訓練,這樣最後達成目標後,便可以繼續,也就是安排正常的健身訓練瞭。

dkqylsz733f8:其實無氧運動和有氧運動是相對的,並沒有明顯的界限。比如,跑步,短跑基本上就是無氧運動,而長跑慢跑便是有氧運動。

月悅嶽:晨跑🏃‍♀️、擼鐵(上午或下午有空就練)一般情況下一天兩練,大約耗時四個小時,不控制飲食的運動是減不瞭肥的

小知61630徒素7c898:搭配有氧和無氧的時間,總共還是看個人要練什麼來決定吧,不過還是認真一點比較好,傷到自己就不好瞭。

阮憶楓a68d368:搭配時間這種事還是咨詢專傢比較靠譜,畢竟每個人的身體都是不一樣的。別人的搭配時間也隻能做個參考。

絆你一生nvews8f80:要有條件可以一天兩練,但普通人都不適合采用高密度訓練,而且訓練得註意和營養搭配,不能隻顧鍛煉。

BD小葵mezwd66b6:想知道如何配合訓練有氧和無氧,關鍵我也不知道你是男是女,身體情況如何,這個真的不好給建議。

菲菲mwyqdc01:我就看情況而定,隨便練練,無氧運動先,有氧運動後,時間問題的話,看我的空閑時間來分配唄。

都易海32:我就看情況而定,隨便練練,無氧運動先,有氧運動後,時間問題的話,看我的空閑時間來分配唄。

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