• 知識庫

炎熱夏季如何保健?

蘋果綠養生網:隨著時間的流逝,我們現在已經到瞭夏季,這是一個讓人非常煩惱的情況瞭吧,大傢對於夏季的飲食是必須要有所重視的瞭,一個好的養生效果才能讓給我們更健康瞭,那麼我們具體都應該怎麼做好呢,大傢一起看看應該怎麼讓自己夏季健康吧。

炎熱夏季如何保健?-圖1

保持健康體重
研究表明,體重在超重水平就可以增加心腦血管病。因此要控制總能量攝入和身體活動平衡,保持健康體重。使體質指數,BMI等於體重(千克)除以身高(米)的平方,在18.5到23.9之間(中國健康成年人體重標準),24-27.9屬於超重,達到28就是肥胖瞭,如果我們在夏季的時候太胖瞭,那麼首先就會發現自己很容易發熱瞭,而且也容易出現血壓血糖升高的情況,這些都是不利於我們身體健康的,大傢需要盡量避免才行。

炎熱夏季如何保健?-圖2

多吃蔬菜水果,谷類多樣
冠心病和卒中與蔬菜水果負相關。多研究顯示,絕大多數膳食纖維可以降低血液中膽固醇和“壞”膽固醇,高膳食纖維以及富含全谷類的食物、豆類、蔬菜、水果的膳食纖維可降低冠心病風險。另外,蔬菜水果谷物中的植物甾醇能降低心血管疾病風險;葉酸對預防卒中可能有益;類黃酮也可能和冠心病負相關等。因此我們大傢在夏季的時候吃這些食物是特別有好處和意義的瞭,能夠幫助大傢更好的補充維生素以及各種的營養物質,這對於我們的身體健康來說是特別有意義的,是我們大傢不能錯過的優質選擇。

炎熱夏季如何保健?-圖3

上面我們給大傢介紹的就是夏季養生需要去註意的地方,如果我們大傢對於這樣的情況可以重視起來,才能讓身體更健康瞭,大傢首先要註意的就是保持一個健康的體重瞭,其次要註意的就是多吃蔬菜水果,這樣能讓我們在夏季有健康的身體。

卡娃微卡2d74:1、最佳調味品——食醋   酷夏熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸   道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力。   2、最佳蔬菜——苦味菜   夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為,夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用,達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明,苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。

延伸閱讀

為什麼飛機上相鄰的兩個座位價格都不一樣?

營銷航班機長:我們坐火車一般分軟臥、硬臥、硬座,基本上軟臥價格高些,硬臥價格低一些,硬座或者站票是一種價格。我們坐高鐵,基本上有商務座、一等座、二等座,價格也是商務座最高。這個我們在購票中都可以瞭解,...

求大神指教LOL上單瞎子打武器有什麼思路?

本人一直是一名盲僧的忠實使用者,但是與別人不同的是我不喜歡尋常的打野位置,因為打野瞎子的話前期能打出自己的壓制力和節奏還好,因為盲僧本身就屬於一個偏向於前期的英雄,如果在前期不能打出自己的優勢後期基本...

蹦迪蹦到脖子僵硬是什麼體驗?

舊鋪的京啊:關於蹦迪我有話要說。自從大學開始我就是蹦迪小能手瞭,一直在沒課的時候翻墻跑出去沒命野嗨。然後到目前為止,我有兩次蹦迪蹦到脖子壞掉。而更有無數次喝酒喝到醉瞭!【我們蹦迪之後吃宵夜的樣子】第一...

您可能也會喜歡…