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打球揮桿時身體起伏較大怎麼辦?

村民味道:前些天,有位球友在後臺留言說自己在揮桿時總是身體起伏較大,導致擊球不穩定並且距離損失也比較多。

其實,“身體上下起伏較大”在新手中是一種比較常見的錯誤,而這種錯誤最直觀的反應就是擊球或厚、或薄。
對距離的損失咱先不談,最主要的是對心理的打擊。別人擊球總是幹凈利落,自己卻要麼刨地、要麼剃頭,自然難以接受。

所以,改正身體起伏較大的情況,不論是對自身揮桿水平的提高還是對信心的建立,都非常重要。
不過,在講到改正方法之前,我們首先要弄清楚為什麼會出現身體起伏,其根源是什麼?
我認為,根源就在於個人意識裡是如何理解將球桿上升至頂點的。如果是經過系統學習的球友,他們的回答大多是通過肩膀的旋轉以及手腕立腕角度使桿頭升高到達上桿頂點。
但假如是自學或者缺少教練指導的球友,他們則會回答:用身體將球桿舉起。而這一個“舉”字就反應出瞭一切,說明他們對高爾夫的理解不夠,必然會出現身體起伏的情況。
這就是根源,對揮桿原理的認知,和對從準備姿勢到上桿頂點這其中的過程的認知。
好瞭,搞清楚根源之後我們再來說一下如何杜絕身體上下起伏。
肩膀啟動,延遲立腕
在起桿時,註意轉動肩膀,防止手腕過早的立腕,做出一個低而慢的起桿。

有的人沒有使用肩膀起桿,有的人立腕太早,有的人上桿太快。這些都會導致出現拎起球桿的動作,而一旦拎起球桿身體就會抬起。
正確的重心轉移

重心反轉,錯誤示范
如果在揮桿過程中出現重心反轉的現象也會致使身體上下起伏。所以,檢查自己的重心轉移是否正確也是避免身體起伏的方法。
保持右膝彎曲角度
右膝伸直是導致身體起伏最常見的原因,也是很多球友最容易犯的錯誤。

在揮桿時,一定要極力保持右膝的彎曲角度,這不僅有利於身體角度的維持,更能積蓄足夠多的擊球力量。
如果你有身體起伏的問題,我相信你一定可以從上述答案中找到適合自己的解決辦法。
最後,歡迎各位球友積極在後臺留言提問,讓我們一起探討、共同進步。

十裡春風物雨:那是因為你的腳沒有站穩,站姿不正確,你需要調整你的站姿,以及腳步的用力。你腳不穩,就很容易搖擺。
知道紮馬步嗎,是古代習武的第一步,紮馬步可以鍛煉腳的發力提高腰板的承載力,讓腰間有力。
身體的平衡需要身體的共同協調。一般揮球的時候,需要的是上身動,腳下不需要移動,也就是說從腰一下姿態要不變。

你要確保你在揮桿的時候你的腰沒有動,動的是你的臂膀。不論你揮桿的幅度多大,技能多好,身體起伏大也沒有別人打的好。
腰間無力的話,你就不容易站住腳,就容易傾斜。不要揮桿太用力,要註重技巧,而且握桿的姿勢一定要正確,錯誤的握桿方式也會完成身體起伏大。
你需要一個職業的教練,讓他提點你該怎樣去鍛煉腰部以及退步的力量,讓他幫助你調整身體姿態。
自己摸索的話容易讓自己的腰部受傷,腰傷瞭,以後打球就更難瞭。

透著靈魂呼吸ゝba:個人認為最好的辦法就是穩住頭部,因為很多人在揮桿的一瞬間就抬起頭看球的飛行方向,這是人下意識的動作,也是一個慣性。但往往就是這個動作導致的身體不穩定。

解決這個辦法的竅門就是,在揮桿的時候頭部保持一個方向,穩定住,手部臂部正常揮桿,雙腳站穩,不要隨著身體移動,然後在揮桿的瞬間,依舊保持頭部的方向,在將球打出去之後,待球已經飛出,再移動頭部和身體去看球的方向。
這個動作聽起來簡單,但是想要真正做到並不容易,因為很難改掉下意識的動作,最主要的還是多加練習,揮桿的時候心裡要想著,頭部不要隨之晃動。
解決這個問題的辦法還有就是平時可以多做一些保持身體穩定的運動,比如瑜伽,這是很好的一種改善身體晃動的運動。還有一個可能比較不常見,也很少有人提及,就是打禪,也就是打坐。可能看上去好像隻是坐在那裡,但其實能幫助人靜心靜氣,個人認為對於運動時身體不穩定還是有一定幫助的。

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