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女生小腿非常壯怎麼辦呢?

lalalalaajing:那就要分辨清楚,小腿是本來就很粗壯,還是已經變成瞭肌肉型的腿粗。
一個女生如果是因為胖而腿粗的話,那就努力減肥吧。當你通過減肥全身瘦下來的時候,小腿自然也會瘦。並且想要減肥的話也要註重方法。不過一般最有用的還是有氧運動,比如,跑步,動感單車,還有遊泳等等。有人可能會疑問,說跑步可能會讓腿粗,怎麼可能會讓小腿瘦下來呢。但其實不是這樣子的,如果說你跑步用對瞭方法,當然也是可以瘦腿的。每次跑步之前要進行拉伸動作,然後跑步的時間要多於30分鐘,這樣才能消耗脂肪。

並且跑步的時候還要註意跑步姿勢,不要全部用小腿來用力。跑步之後一定要進行,腿部的拉伸動作,並且一定要不停的按搓小腿。這樣小腿可能比較容易瘦下來。當然同時還要另外加練腿部動作。其實瘦腿的動作有挺多的,不僅網上有,而且還有像b站上有很多的視頻,裡面都有教學動作。可以每一天都打開視頻,跟著裡面的動作練。
這裡推薦一下美麗芭蕾瘦腿動作的系列視頻。特別適合女生瘦腿練習,每天打開,跟著上面的練一練。剛開始可能會比較痛苦,覺得好難熬,不容易堅持下去。但既然你想瘦腿,就意志力一定要堅強,想著一定要堅持下去!堅持一個星期甚至兩個星期以上,就一定會看到非常大的效果的。
如果你是肌肉型的腿粗的話也不要擔心。也是可以用時間來讓它瘦下來的。晚上每天保持泡腳,然後在泡腳的時候,用精油或者不用也可以,多搓一搓你的小腿。每天晚上堅持按摩,是可以讓它瘦下來的。

迷途絲幽:經常泡腳,按摩,做做拉伸運動。
小腿粗壯大多數是運動太多造成的,所以之後就算運動也不要做那種力量類型的訓練,最好是做一些拉伸的運動比如瑜伽,比如自己壓腿,我覺得都是有效果的。要是你做瞭比較多的運動的話,之後至少要拉伸五分鐘左右,這樣也能緩解小腿肌肉的形成。

你還可以做做按摩,自己按摩的話可以買一個刮痧板或者refa的那種身體按摩儀器,我覺得可以在自己沒事幹的時候一邊看電視一邊做按摩,最好配合那種瘦身的按摩膏,這樣效果也是會有的,我之前是用精油的,畢竟得在滋潤的情況下按摩。
還可以泡腳,泡澡,促進身體的血液循環,你還可以早上起來之後把腿伸直瞭貼著墻壁,我之前有個同事一直這麼做,堅持瞭好久,還配合快走,按摩,瑜伽,幾個月之後腿瘦的真的很明顯。

小笨瓜傻呢:女生都是愛美的,身體任何部位有一點點兒的“小失誤”都會感覺特別的苦惱,比如,小腿非常壯,下面,我來給你說一說解決的方法。
一:千萬不要穿太高的高跟鞋或者長時間穿高跟鞋。穿高跟鞋會使你的小腿肌肉保持緊繃的狀態,長時間穿你小腿的肌肉會更加結實,長久下去你的小腿的肉就會變成肌肉,非常壯。穿平底鞋或者運動鞋不止可以使你的腳發育正常,也可以使你腿上的肉平緩的發育,松松的多麼舒服。
二:快跑、慢跑、快走後做一做拉伸腿的運動,去壓腿也是非常好的。我是非常不建議慢走的,慢走隻有助於吃完飯緩解吃飽的狀態,要是想更快的恢復腿,就采取上面的三種方法。跑步完後一定要對按摩或者拉伸小腿部位,讓小腿得到適當的“解放”。

三:去練瑜伽。我覺得你的小腿已經非常壯瞭,那麼你就去專業的瑜伽地方,那裡有專門的老師,她們懂得專業的知識,你可以每個星期去跟她做或者想她詢問經驗,這樣也不會讓你“誤入歧途”,做一些無用的功夫。
四:買一個小錘子。每天晚上用熱水泡泡腳,讓自己的腿部都得到熱量,為一會兒的敲打做準備;之後把腿平方,拿小錘子每條腿錘上100次,不要嫌累,不止你的小腿可以減肥,你的手臂也會更加有力。這個每天都要堅持,花費不瞭你多長時間的。
一定要多加鍛煉,祝你早日把小腿變瘦。

呵呵笑一笑活寶9f50c20:女生胖都是女生最苦惱的事,尤其是小腿粗更沒法減,那麼咱可以想別的辦法來遮擋一下。

小腿壯俗稱小腿粗,這樣的女生可以下瞭班就去逛街啊,散步啊,隻要是能步行辦的事盡量用步行或者慢跑,這樣可以鍛煉小腿,起到減腿肚的作用,走路的時候不要讓腿肚用力後挺支撐有的女生就習慣性的小腿肚子後挺的厲害,那麼小腿就承擔瞭太大的重力時間長瞭,小腿肚就壯瞭起來,從而慢慢變粗;就是這一天下來不運動瞭,坐下來的時候也要把腿伸直,慢動作的進行鍛煉彎曲伸直這麼反復的練習。
小腿壯也可以用穿衣服的方式來改變一下,你可以選擇一些寬松的衣服,比如說闊腿褲,穿上顯得大氣洋氣,我一個同事就是小腿粗,她總是穿闊腿褲,因為我不喜歡穿那褲子,我就納悶問她為什麼總是穿闊腿褲,她就說因為自己腿粗,穿上肥褲腿的褲子看不出來;再就是可以穿裙子,夏天可以穿連衣裙或者長點的一步裙都可以,那個到腳脖誰也看不出來你小腿有多粗,春秋天可以穿厚一點的一步裙,冬天可以穿長點的皮裙,今年非常流行前邊開啟的長皮裙裡面穿條打底,再配上一雙高跟的皮鞋或者皮靴非常漂亮,尤其是個子高的穿上非常顯得有氣質淑女,就算你小腿再粗,別人都不會看見。
世上美女很多,好事也挺多,但十全十美的人沒有,多多少少都會有點缺點,雖然我們沒有辦法去掉這些缺點,但是我們可以想辦法去遮蓋一點點。

劉出息有出息:我覺得女生的小腿很粗狀的話大部分的原因都是因為運動之後沒有進行拉伸運動,我就是這樣的一個例子,從小我就是學校跑步特別厲害的,後來加入瞭體育部,學校就每天的訓練我們,當時還小沒有意識到這個的嚴重性,所以導致現在小腿肌肉非常的大,並且小腿肌肉也是最難減下去的。
長大之後因為小腿肌肉的是真的頭疼瞭很久,我最大的自卑就是因為小腿排出,所以我用盡瞭很多的減肥方法來瘦小腿,最後都沒有太大的用處,我因為身邊有一個朋也是因為小腿屬於肌肉腿,她去打瞭瘦腿針,然後我見到她的時候發現她的小腿真的有小瞭一圈,所以我就問瞭她怎麼才能瘦小腿。

我朋友就直接告訴我她打瞭瘦腿針,給我講瞭很多關於瘦腿針的事,我真的被她說動瞭,我就按定下瞭決心,我也一定要去打瘦腿針,就這樣我也去打瞭第一次瘦腿針,當時我和醫生溝通的時候他就告訴我說瘦腿針就是針對肌肉腿來設計的, 所以說非常適合我這樣的腿,和醫生交流瞭之後我就去交瞭錢然後打瞭瘦腿針。
一周之內我的腿是出現瞭明顯的變化,也有仔細觀察的人發現我的小腿確實瘦瞭,然後我就跟她們講瞭我打瞭瘦腿針,我不是給瘦腿針打廣告,也不是鼓勵所有的人去打瘦腿針,畢竟這種東西為瞭美都是要先付出代價的,我聽朋友講過瘦腿針打多瞭會使肌肉萎縮,所以我現在也是挺瑟瑟發抖的。
不過我覺得女孩子為瞭美這一切都是值得的。

遊燕進5c06:  小腿太壯也就是肌肉型小腿,肌肉型小腿比較難瘦,但是,3個步驟,幫助你擊敗肌肉型小腿,塑造完美的小腿線條。
  一、打松結實小腿。
  其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的瘦小腿計劃,要由打松結實的小腿肥肉開始。
  方法如下:
  1.平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。
  2.當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環。
  二、下蹲
  1.上下蹲,每天早上和晚上100下,保持均勻呼吸。
  2.用絲瓜搽熱後,用手敲打和按摩,力度以自己承受為準- 然後用溫水洗-促進血液循環-然後用維E護理。
  3.趁刷牙的時候,可以上下惦腳,每天堅持幾下。
  4.無意的時候,可以把腳往後抬一下,促進血液循環。
  大腿: 半蹲,左右抖動腿,堅持1-2分鐘,看看怎麼樣拉。 如果能堅持,最好堅持5分鐘,不過保持均勻呼吸。
  三、加強消脂收緊運動。

  當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。
  方法一
  1.腳的前端置於高起的平臺上,腳盡量往下壓。
  2.然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。
  有節奏地重復這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。
  四、沖刺瘦腿階段。

  進入最後階段,當然要加速瘦身效果,大傢不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫忙,瘦腿之餘更有滋潤作用,令雙腿艷光四射。
  五、除瞭按摩之外,適當的飲食習慣也能制造美腿。
  1.維他命E幫助去除水腫 。
  血液循環不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
  2.維他命B群加速新陳代謝。
  維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
  六、少吃鹽去水腫。

  經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除瞭要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

阿qi棄mfrte5d855:小腿太壯也就是肌肉型小腿,肌肉型小腿比較難瘦,但是,3個步驟,幫助你擊敗肌肉型小腿,塑造完美的小腿線條。

方法/步驟:

1、打松結實小腿。
  其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的瘦小腿計劃,要由打松結實的小腿肥肉開始。
  方法如下:
  1.平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。
  2.當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環。
2、下蹲
1.上下蹲,每天早上和晚上100下,保持均勻呼吸
2.用絲瓜搽熱後,用手敲打和按摩,力度以自己承受為準- 然後用溫水洗-促進血液循環-然後用維E護理(10元錢左右)
3.趁刷牙的時候,可以上下惦腳,每天堅持幾下.
4.無意的時候,可以把腳往後抬一下,促進血液循環.
大腿: 半蹲,左右抖動腿,堅持1-2分鐘,看看怎麼樣拉。 如果能堅持,最好堅持5分鐘,不過保持均勻呼吸。

3、加強消脂收緊運動。
  當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。
  方法一
  1.腳的前端置於高起的平臺上,腳盡量往下壓。
  2.然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。
  有節奏地重復這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。

4、沖刺瘦腿階段。
  進入最後階段,當然要加速瘦身效果,大傢不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫忙,瘦腿之餘更有滋潤作用,令雙腿艷光四射啦!
  除瞭按摩之外,適當的飲食習慣也能制造美腿。
  1.維他命E幫助去除水腫 。
  血液循環不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
  2.維他命B群加速新陳代謝。
  維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

5、少吃鹽去水腫。
  經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除瞭要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

Leichunyan05173:女生小腿非常壯瞭,就會影響整體的美觀,所以說如果小腿特別壯的話,可以做一些拉伸運動,比如說弓部的拉伸運動就可以,提拉你的小腿,然後就會讓你的小腿的肉比較緊致,就會有線條感,不會讓小腿肌肉那麼突出;你可以每天晚上就是用熱水泡腳,泡腳的時候呢就多註意按摩一下你的肌肉,每天多捏一捏,就比較容易減下來,那還有就是每次吃完飯以後可以墊起腳尖,靠在墻邊可能站半個小時左右吧,也會有提拉小腿的作用。

還有就是,我覺得最重要的就是,要對你的小腿進行按摩,因為女生每天穿高跟鞋的時間會比較多,穿高跟鞋的,走路呢就會特別的傷害小腿,那麼小腿肌肉就會變得特別發達,所以說你是在穿高跟鞋的之後,可以按摩一下自己的小腿肌肉,放松一下,這樣子就可以比較好的防禦一下。還有就是每次我爬樓梯的時候都會爬兩梯,爬一梯就是小腿用力就容易長肌肉,爬兩梯呢還可以減大腿。

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