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最近加班每天都很晚才睡,經常頭暈頭痛,該怎麼辦?

默默a234:從人的生理上來說,經常加班,每天很晚都睡覺,這樣的話經常頭暈頭痛是一件很正常是事情。
所以你得看你為什麼每天加班需要很晚,是工作量太大瞭?還是自己工作效率太低?

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如果是工作量特別大,長期這樣的話,那你是否要考慮一下自己是不是要換一個工作?如果長期這樣的話那真的是拿生命在工作。
如果是自己工作效率低,那可能要從自己的做事方法上去下功夫。比如說有一些普通的數據統計,有沒有可能通過Excel等一些工具,讓統計變得更加的快捷,是你的工作效率更加高效。

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如果這段時間你正在創業,特別忙,每天必須面對高強度的工作。那跟晚睡相比,早起可能會更合適。因為對我們每個人來說,我們的生物鐘跟外面的時間保持一致,這樣的話我們才會精神更好,效率更高。
晚上12點睡早上八鐘起來,跟晚上一點鐘睡覺早上9點鐘起來,你的睡覺時間長度是一樣的,但是前者精神會好很多。

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曾經有一次我為瞭準備考試,強度特別大,每天晚上看到一兩點睡覺,然後早上又五六點起來看書。但是一段時間下來,看書效率其實並不高。因為晚上看的時候你感覺自己記住瞭,但是第二天起來,你完全想不起來前一天看瞭什麼。所以還不如晚上好好休息,第二天早上早一點起來,這樣效率更高。這是我的慘痛經歷,希望對你有幫助。
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非典型的天蠍理工女,數學小碩,時而呆萌如兔,時而一絲不茍,經常幹些囧事,做事喜歡極致。歡迎勾搭(微信號:momoa234),一起成長。

相遇職來職往:加班熬夜對身體是最大的傷害,有的時候你熬兩個夜晚需要一個星期的時間才能慢慢恢復正常,如果公司經常要加班到很晚,真的是一件很頭痛的事情,公司要求加班,你又沒有辦法拒絕,有一些互聯網公司,因為公司的工作性質不一樣,所以經常晚上都是要加班的。
你在選擇這個公司的時候,應該就瞭解到他工作的一些性質,如果經常要加班到很晚,你要看自己的身體能不能承受得瞭,畢竟身體的健康才是最重要的,如果像題目提到的這樣,每天加班都很忙,經常頭暈頭痛,我覺得建議你要換工作瞭。

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因為經常頭暈頭痛,就是身體已經疲勞到發出警號瞭,不僅僅隻是累瞭,可能已經透支瞭體力和精力,下面支幾招給經常加班的上班族。
1.午休
不管工作多麼忙碌,在中午的時候抽出十幾分鐘,休息一下,就趴在桌面閉上眼,中午如果能閉目養神一下,對於下午的工作或者晚上的加班,都能緩解一下犯困的這個問題。午休有條件的時候一定要瞇一下眼,如果實在沒有條件就靠著椅子休息一下。

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2.工作分配
白天工作的時候,盡量要合理的安排時間,具體把工作劃分好,抓緊時間工作,把握好工作的進度,做到不浪費白天工作的時間,把時間都用在工作上,盡量爭取不用加班。
3.聽音樂
多聽一下輕松的音樂,或者說是勁爆,節奏快的歌曲,讓自己的心情進入到一個,興奮的狀態,起碼,可以緩解一下犯困的問題,提高一下工作的狀態,把自己喜歡聽的曲子循環播放,音樂的旋律是個很好的東西。

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4.多吃深綠色食物
熬瞭夜一定要休息好,把睡眠補回來,除瞭這個,還可以在食物上多吃一些深綠色的食物。,比如獼猴桃,葡萄,香蕉,梨,熬夜對膚色不好,水分的缺失,疲勞感加重,吃這些水果對這些都有緩解的作用,可以多吃一些。
本文作者:顧紫
微信公眾號:相遇職來職往
為你的職場答疑所惑

拉面的第二人生:‍‍‍‍加班非常傷身體大傢都知道,我最近加瞭一個月班,主要是頸椎疼痛、時不時感覺胸悶,適當的休息可能就好瞭。如果出現頭暈頭疼,說明你的情況比較嚴重。

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很多時候加班是不得已而為之,所以作為一個資深加班人士,我特地去瞭解瞭相關的保健措施,以防自己年紀輕輕就得各種疾病,在這裡也和大傢分享一下:

1、調整好你的坐姿
加班通常意味著長時間的工作,而通常工作又是會對著電腦久坐。所以,第一點,坐姿十分重要。你要觀察自己是不是端坐,還是有駝背彎腰葛優癱的情況。通常來說,讓你覺得舒服的各種慵懶的姿勢,都在毀掉你的身體。
你以為頭疼頭暈是因為對著電腦多瞭,其實不是的。更多的時候,是因為你的坐姿不正確,導致脊椎被壓迫,從而引發神經性的頭疼。

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調整好正確的坐姿,能夠讓你長時間工作而身體處在一個相對健康的狀態。

2、把握好節奏
既然都知道久坐不好,那麼把握好節奏就很關鍵。一個是可以設置鬧鐘,每40分鐘就提醒自己站起來活動活動,放松筋骨。另一個則是,你要學會通過休息來調節節奏。
很多人加班的狀態就是,很想快點把事情做完,但是發現越是想一鼓作氣弄完,越是累。為什麼呢?因為人的註意力是有時間限制的,通常能到30分鐘就很瞭不起瞭。所以每隔一段時間,就要休息,你才能更好地恢復狀態,不然就會很快覺得累。

3、適度放松
說句真心話,不是什麼時候,工作都非做不可。確實,你會覺得,這個工作今晚要交差瞭,或者這件事非常重要不能再拖延。但是如果你都感覺到身體在抗議,為什麼要忽略它呢?
正是因為你覺得什麼事情都不能拒絕,所以才會加班到深夜。

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所以,在連續加班的時候,記得找一晚給自己放個假,什麼都不想,就好好休息,哪怕會被罵,也要睡個好覺,或者好好吃頓飯,看場電影。不懂得休息的人,加班是沒什麼效率的。
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CAPETA002a5b:現代人為瞭工作真的很拼命,包括我本人也差不多是這樣的狀態。這種加班加點的日子好像成瞭年輕人的常態,很多人對此沒有任何意識,我覺得這是一件非常危險的事情,因為過度勞累、缺乏休息可能會在你毫不知情的情況下就奪走你的生命,這不是在開玩笑,而是有人就真真切切地經歷過。

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一個人經常加班本身就是一件很累的事情,再加上時間沒有節制,就很容易造成身體過度疲勞,過度疲勞不止是感到累而已,可能就會從頭痛、頭暈、眼疾等方面來表現,隻有得到充分的休息和方式,才能恢復如前。當然,這是在你意識到自己的行為不妥,並且做出行動來更正這種行為的情況下才能恢復。一般來說,已經發展到頭暈頭痛瞭,說明情況還是比較嚴重瞭,想要讓自己的身體恢復到以前那樣的可能性不大,隻能說通過休息來暫時緩解這種頭暈頭痛的癥狀。以前耗費的精力是很難通過後天來補充的,所以在你拼瞭命工作的時候一定要把握好一個度,才不至於損傷自己的身體。
我個人建議你可以給自己放一個小長假,讓自己能夠得到充分的休息,改善自己的生活作息和習慣,養成健康的生活方式和態度,才是解決這個問題的根本方法。否則隻會在疲勞、頭疼裡惡性循環,情況嚴重的還會導致腦部疾病、腦溢血等突發狀況,千萬不要拿自己的生命開玩笑。

柔情肖園:首先我建議你要去醫院看一下醫生,跟他詳細說明一下你的癥狀。頭暈頭痛的程度到底如何?讓他根據你的癥狀給你開藥,或者是其他的治療方法。因為我覺得一般情況下加班的話是不會導致經常頭暈頭痛這種現象的。身體才是大事,所以你一定要註意,先去醫院看看吧。

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其次,你要提高工作效率,不要把所有的工作都積累到一定程度才開始做,你要學著提高工作效率,做事情分清主次,麻利點兒,然後能夠盡量的在晚上之前把工作做完,就該立刻回傢,不要再加班瞭。又或者是跟你的老板說一下你的情況,讓他給你調一下工作。畢竟如果你經常頭暈頭痛的話,那也無法集中精力,做工作呀。

還有就是一定要保正你的睡眠質量,即使加班,那也不要加班到很晚,哪怕你早點睡,你第二天早起也好,起碼早起的時候你比較有精神點吧。這樣工作效率還比較高,而且你也晚上加班很累,很容易出現某些平常性的錯誤。一旦錯誤過多的話,會被你的上司領導罵的。

yqstc1110:我隻能告訴說抓住一切可以利用的時間休息。隻有休息好才能夠有精力投入到工作中去。我也有過類事的情況,由於長時間加班熬夜,導致頭暈頭痛。第二天上班,全天頭暈難忍,你說這樣的狀態怎麼能夠投入到工作之中去?這樣的狀態工作怎麼能有效率可言?
不要因為工作的繁重而耽誤瞭休息,更不要為臉賺取一點兒薪金而占用來自己的休息時間,有一句話說的好:年輕的時候為瞭賺錢拼命地透支著自己的身體,等你老瞭或者再過幾年,等各種疾病找上你的時候,你再拼命地花錢買健康。

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你說你這是何苦呢?為什麼不趁著自己年輕的時候好好保養自己的身體?為什麼不能將手裡的工作放一放,讓自己有一個充裕的休息時間?工作太忙?找領導,讓其把工作分攤一下。現在應該沒有周扒皮式的領導瞭吧?每個人的能力是有限的,他不可能這樣剝奪你的人身自由。如果是自己幹,那就更好說瞭。千萬不要為瞭錢而丟來自己的健康!

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