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講真,吃夜宵是不是一定會長胖?

紀天亦14dd:夜宵可以選擇清淡、容易消化的食物,盡量降低胃和肝臟的負擔。建議選擇清湯類的半流質食物,如片湯、餛飩、面條、水餃、牛奶等。或者,你也可以適量喝點粥,再搭配一些小菜,這樣既容易消化,又不會增加過多的脂肪。吃夜宵的時候盡量補充一下維生素。維生素不但可以緩解眼疲勞,而且還會增強抵抗力。

紀寄梅840d305:《醫學雜志》的專傢建議,在臨睡前應吃些富含蛋白質的食物,或喝杯乳制品,這樣可以保證24小時有效刺激肌肉的恢復和生長,且不易引起肥胖。當然,食物的選擇在這種時候就顯得尤為重要。如果你的運動時間沒有放在晚上,卻需要吃點宵夜,那麼哈佛大學公共衛生學院研究員們推薦您可在睡前吃些三文魚、牛排和一點豆類。

扼殺我的憧憬っa17f:晚上9時以後最好不要再進食,特別是減重中的人,更應該改掉吃宵夜的習慣。但有時候工作一忙起來,不知不覺已超過9點卻還沒吃晚餐,夜宵就這樣悄悄來臨。宵夜對減重中的人而言,是非常忌諱的。睡前3小時盡可能不要進食,否則吃進肚子的食物很容易轉為脂肪,導致前功盡棄。即使是生菜沙拉等低熱量的食物,對減重也是有礙的。所以,減肥的朋友要有一個這樣的意識,9點以後能控制不進食就好好控制吧。

紀天亦14dd:夜宵可以選擇清淡、容易消化的食物,盡量降低胃和肝臟的負擔。建議選擇清湯類的半流質食物,如片湯、餛飩、面條、水餃、牛奶等。或者,你也可以適量喝點粥,再搭配一些小菜,這樣既容易消化,又不會增加過多的脂肪。吃夜宵的時候盡量補充一下維生素。維生素不但可以緩解眼疲勞,而且還會增強抵抗力。

紀寄梅840d305:《醫學雜志》的專傢建議,在臨睡前應吃些富含蛋白質的食物,或喝杯乳制品,這樣可以保證24小時有效刺激肌肉的恢復和生長,且不易引起肥胖。當然,食物的選擇在這種時候就顯得尤為重要。如果你的運動時間沒有放在晚上,卻需要吃點宵夜,那麼哈佛大學公共衛生學院研究員們推薦您可在睡前吃些三文魚、牛排和一點豆類。

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