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夏季應該如何養生?

璇子聊營養:隨著經濟的快速發展,越來越多的人們都過上瞭小康的生活。而人們的生活水平也提高瞭,大傢也更加的關註養生瞭。在這裡有的人會告訴你養生要看季節,也就是說根據不同的季節要有不同的養生側重點。都說春養肝夏養心秋養肺冬養腎。現在夏天到瞭,面對夏天的酷暑,人們具體應該怎麼樣養生瞭 ?下面小編就帶領大傢一起來看看具體的夏天養生方法。

夏季應該如何養生?-圖1

從中醫“四季養生”的理論來說,夏屬火,通心,因此夏季是最適合養心的季節,夏季養生要重在養心。那麼夏季又應該如何養心呢?
“心”與“腦”緊密相連
在中國文化裡,有一個很有意思的現象,就是一切反映人思想意志活動的詞語,都是和“心”相關——心情、心願、心花怒 放、心煩意亂、心神不寧……這裡的“心”已經不僅僅指心臟這個單一的器官,而包括瞭大腦的思維。從醫學上講,心腦本身就屬於一個系統,這裡密佈著豐富的神經,最容易受到環境影響。所以,這就是為什麼在夏天心臟健康受到威脅的時候,情緒也容易煩躁不安的原因瞭。所謂“心主神明”,養心和養腦,其實是同時進行的。
“心病起於夏”
在中醫養生文化中,把四季、五行和人體的五臟一一對應起來,這種樸素的科學不無道理,夏季屬火,“心火上炎”之後,人們容易出現疲勞、胸悶、睡眠不 好、頭痛、心悸等癥狀,心臟負擔加重之後,心腦血管疾病也容易頻發。同時“脾病起於長夏”,在夏季末期,濕邪最勝,胃腸功能受到抑制,消化能力和抵抗力降低,加之腸道細菌繁殖旺盛,脾胃不適便常常出現。
夏日養心清涼攻略
作息
充足的睡眠在夏天比什麼都重要,適當午睡會令一天流失的精力得到快速補充,同時,規律的作息可以安定情緒。夏天夜生活很豐富,晚睡也似乎成瞭習慣,但要知道那些都令白天的煩悶加劇。
運動
夏天的運動不宜過於劇烈,日光下的戶外運動、球類運動等更是成倍透支體力,並不是個好辦法。夏季進行運動要講究科學,做到適時、適量和適地。
適時。為瞭避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷,運動時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時,盡量避免上午10點後至下午4點前的戶外運動。
適量。人體在夏季消耗增大,睡眠和食欲下降,體能儲備相對較弱,因此提倡輕松運動,時間控制在20至30分鐘左右,強度適當減小,可選擇遊泳、散步、慢跑、太極、瑜伽等。適地。盡量到戶外運動,選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。即使在室內運動,也要適當打開門窗,保持空氣流通。

夏季應該如何養生?-圖2

經絡按摩
中醫經絡按摩已經被證明是一種有效的保健方法,這裡推薦給大傢2個簡單易行的養心穴位自我按摩:
1、按壓後頸部下端第七頸椎棘突下凹陷中的大椎穴,能夠清 熱除濕;
2、每天按壓手臂內側中線的心包經和手臂內側外緣的手少陰心經,對心血管系統、神經系統和本經經脈所經過部位的病癥如心痛、心悸、心胸煩悶都有緩解作用。另外,按壓最簡單的太陽穴、印堂穴,也有提神作用。

夏季應該如何養生?-圖3

相信看看上面的文章,大傢對於夏天怎麼樣養生有瞭一個比較清楚的認知,希望該文章可以幫助到大傢。

社會萬象趣談:現在已經進入瞭夏季,在這個季節如何養生是很多人都關註的問題,其實夏季要想養生,一定要註意避免高溫適當補充水分和減少戶外運動,隻要做好瞭這幾點,就能平安的度過夏季。

夏季應該如何養生?-圖4

1、避免高溫
夏季和其它季節不同,由於溫度過高,所以人們在外出的時候,一定要註意防暑降溫,在中午期間最好不要隨意外出,因為在這個時間段外出容易損傷到皮膚,而且在這個時間段紫外線往往非常強烈,會對人們的健康十分不利。
2、一定要註意及時為身體補充水分
在炎熱的夏季,由於人們出汗過多,所以在運動之後及時為身體補充水分是一項非常重要的養生工作,尤其是在運動過之後,一定要立即補充水分,隻有這樣才能保證人體的健康。

夏季應該如何養生?-圖5

3、一定要註意合理飲食
夏季的氣溫非常高,所以人們吃的很多食物都容易腐爛變質,因此在這個季節人們吃東西的時候,一定要註意合理飲食,首先要註意,不要吃腐爛變質的東西,其次是不要吃辛辣刺激性的食物。同時還要註意多吃一些新鮮的水果和蔬菜,為人體補充維生素等營養物質,隻有這樣才能保證人們的身體健康。
4、一定要註意減少戶外運動

夏季應該如何養生?-圖6

夏季和其它季節不同,由於戶外的非常高,所以人們一定要註意適當減少戶外運動,如果要運動,盡量選擇早晚氣溫較低的時候,要絕對禁止中午時間到外面去進行戶外運動,在運動的過程中一定要註意做好個人防護,這樣才能避免人體受到傷害。
在炎熱的夏季,做好個人防護就是最好的養生,所以上面提到的四點都非常重要,,希望大傢在日常生活中多多關註個人的健康,做好防護工作。,

口袋裡的小飛貓:早睡早起,起床後拉伸一下筋骨,使血液循環順暢,再來杯溫開水潤潤腸胃。早飯一定要吃,以清淡為主。午飯要葷素搭配,為身體提供一天的能量。下午多喝綠茶或者花茶,可以起到醒神明目的作用,也可以預防血管疾病。夏季容易幹渴,所以要多喝水,滿足體內所需水量。到瞭晚上不管走路遠近一定要泡腳,可以放松身體又能助眠。

AA清水無香:夏季天氣炎熱,濕氣重,多喝水,吃新鮮的瓜果蔬菜,多多用綠豆海帶陳皮湯,清熱解毒,赤小豆薏米煲湯,健脾去濕,多多吃一些淮山,芡實,薏米,扁豆,蓮子,百合,,,,,健脾強身的食物,飲食以清淡,早上起來可以在食物裡加點薑,以助陽氣生發

小魚頭0312:夏季因為天氣炎熱,人們容易浮躁上火,這時候就得喝一些清熱降火的食材。如,蓮子、綠豆、扁豆、金銀花等食材。也可以適當的補充一些維生素,和多吃一些瓜果之類的農作物。保持平和的心態,註意勞逸結合,清涼過一夏。

青空不離愁:防止體內火氣過旺、防止暑氣內熱,多吃些降火消暑的食物、多補充體內水分。像西瓜、黃瓜等應季蔬菜水果可以多吃,但是虛寒體質的人不適宜多吃西瓜。

DotPride:夏天要養心,因為出太多的汗,加上悶熱潮濕,人的飲食不振,休息不太好,所以要多吃一些酸性甘甜的食物,晚上不要熬夜,飲食要清淡。

弟弟的life:夏季偏熱要註意去火,其次,因為天氣偏熱,空調等制冷設備會大量的使用,所以也要註意夜晚的涼氣,應用綠豆熬制綠豆湯進行消暑。

露露臉露露臉露:夏季應該多出去跑跑步排排汗這樣子養生,然後少吃燒烤,還有火鍋,多在傢自己做東西吃。

M豬精:首先作息應該晚睡早起,其次少吃冰冷的東西,最後就是要保持好心情

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