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血脂不穩定,這代表以後不能吃肉瞭嗎?

娛圈王叫獸l:血脂高,並不是不能吃肉,而是某些肉不能吃或者盡量少吃。哪些肉呢?比如肥肉、內臟(肝臟、腎臟、腦等)、各種蛋黃和蟹黃,以及牛肉、羊肉等,因為這些肉裡面的膽固醇含量比較高。

血脂不穩定,這代表以後不能吃肉瞭嗎?-圖1

甘油三酯,是肝臟合成的一種脂肪,合成的原料是食物中的脂肪酸與葡萄糖分解後產生的甘油,脂肪酸是脂動物的油脂比如肥肉及植物油,葡萄糖主要由主食中的碳水化合物產生,因此甘油三酯升高時,飲食上需要控制的是油脂類食物的攝入量以及主要要限度魚肉,尤其是深海魚,如鱈魚、金槍魚、三文魚等,魚類不僅脂肪含量低,還含有豐富的Ω-3不飽和脂肪酸,對於血脂有良好的調節作用。

血脂不穩定,這代表以後不能吃肉瞭嗎?-圖2

血脂就是血漿中脂類的總稱,包括甘油三酯、膽固醇、磷脂、遊離脂肪酸等。我們說高血脂,主要就是甘油三酯和膽固醇指數偏高導致。下面這三種肉品適當攝入,不僅不會增加血脂,對於血管還有有一定的保護作用。膽固醇隻有5%~10%來源於食物,其餘90%均是人體肝臟自身合成的,肝臟也是膽固醇代謝最重要的臟器,血脂異常也不一定就是飲食造成的,有一些不吃肉的人也有可能出現血脂異常。

血脂不穩定,這代表以後不能吃肉瞭嗎?-圖3

血脂來源主要有兩種途徑,一種是吃進來的,另一種是身體自己產生的。人體的肝臟、脂肪中含有血脂成分,在身體自然代謝的時候,會與細胞結合,釋放到血液中,為人體的活動提供能量。高血脂的人更應當吃好,想吃什麼都可以,營養研究證實:如果每天食物能保證有二十種以上,對控制血脂、血糖都是有好處的,因為食物的種類越多,實際上吃的反而會越少,尤其是吃的蔬菜種類越多,越容易達到合理飲食的要求。

萌新小主:最好不要吃肉瞭,因為肉裡面含有大量的脂肪,尤其是豬肉,吃多瞭容易引起脂肪高,偶爾吃一些牛肉還是可以的,盡量多吃一些蔬菜水果,適當的鍛煉身體,這樣有利於身體健康。

檸檬網綠06o:並不是的,血脂不穩定的意思是,需要改善飲食變得均衡一些,不可以單獨吃一種食物,並不是說以後不能吃肉。

巨蟹阿斯頓21:當然不是。血脂不穩定是可以吃一些瘦肉,還有就是雞胸肉的,因為不吃肉的話,會使得身體的營養價值不高。

3578lp:不是。適量的吃肉是可以的,但是不能一次吃太多。

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