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為什麼天天仰臥起坐,肚子一點都沒減掉?

匿名網友ae1eccb:

為什麼天天仰臥起坐,肚子一點都沒減掉?-圖1

誰都想要人魚線和六塊腹肌,肚子上都是贅肉的你,拼命的做仰臥起坐,一天一百個,兩百個,甚至三百個,但是肚子好像一點瘦的意思都沒有。
其實你從開始就搞錯瞭!
隻減肚子?根本不存在的,身體上的肥肉,隻能一起減,並不能一個部位一個部位的減。你從開始就搞錯瞭好嗎?不僅開始就錯瞭,你的方法也錯瞭!

為什麼天天仰臥起坐,肚子一點都沒減掉?-圖2

拼命的做仰臥起坐,並不能減肚子。仰臥起坐隻能鍛煉腹肌的力量和耐力,並不能減肥。不是說,你練哪裡就減哪裡。
你一天做幾百個仰臥起坐隻是在鍛煉你腹肌的耐力,和減肥差瞭十萬八千裡。你可能會說,肚子沒減掉,鍛煉瞭腹肌也是很好的啊。
你又錯瞭

為什麼天天仰臥起坐,肚子一點都沒減掉?-圖3

仰臥起坐恐怕是最差的腹肌鍛煉動作,對腹肌的刺激不夠,還可能傷到自己的脊椎。我真佩服那些天天幾百個仰臥起坐還沒有受傷的人。
想減肚子?那就要減肥,控制好平時飲食的熱量,鍛煉身體的肌肉,這樣才能夠讓你減掉大肚子,瘦出六塊腹肌。

為什麼天天仰臥起坐,肚子一點都沒減掉?-圖4

想要鍛煉腹肌,你就選擇其他的動作,比如平板支撐,卷腹,舉腿,這些動作都比仰臥起坐要有效率,安全的多。
所以說,健身之前還是的健腦。
本文由就該這麼健原創,關註我,漲知識,少走彎路,成為猛男,靚女!

小初哥哥:腹肌其實不難練,就怕你不苦練

qq148606:JJ5哦6

樂觀的Timothy_:關於健身運動減肥,首先你不僅要做到運動量足夠,還要選擇合理的飲食。而不是單純的做俯臥撐,就可以減肥這麼簡單。
你可以把他當成一個數學公式:增長量=攝入量-消耗量。
當你想要減肥,那肯定要保證你的攝入量小於你的消耗量。所以最好的辦法是一邊控制攝入量,也就是你的飲食食譜,一邊增加消耗量,充足的鍛煉時間。

為什麼天天仰臥起坐,肚子一點都沒減掉?-圖5

先說下飲食方面,多攝入香蕉,西藍花這類東西給你的身體足夠的“汽油”支撐你。盡量少吃多油多鹽的食物,多吃雞蛋,雞胸肉來補充動物蛋白。當然如果不考慮增肌隻是考慮減脂攝入蛋白質就沒有那麼多的要求。
關於消耗量這一塊,減肥減肚子不要隻是去做局部的運動,因為減脂本來就是全身范圍的脂肪一起減,沒有說肚子小瞭,腿沒有變化一說。
所以選擇一些可以鍛煉全身的活動來做會比你單純的俯臥撐更能快更有效的消耗掉你的脂肪。

梧桐細雨入夢來:那麼你的小肚腩有沒有緊實一點呢?如果你連續做瞭20天及以上,感覺到腹部雖然還是很多肉,但是那些肉相對而言比以前硬一點瞭,那麼恭喜你,仰臥起坐還是有作用的。
但是它的作用見效很緩慢。我也是一個飽受小肚腩折磨的人,以前連續做瞭3個月的仰臥起坐,才感覺吃完飯後肚子沒有像沒有鍛煉之前一樣松弛和突出瞭。而且我感覺如果我再練習三個月,腹肌很可能就能出來瞭,因為它已經有瞭雛形。但是我中斷瞭鍛煉,於是現在還是一條咸魚。

為什麼天天仰臥起坐,肚子一點都沒減掉?-圖6

而現在再鍛煉局部好像就沒有以前那麼管用瞭。這回我也是鍛煉瞭三個月,但是做的是《美麗芭蕾》的全身練習,有針對腹部的時刻,但是三個月過去,我的肚子還是一如既往的大,而且沒有太多緊實感,這就令人很絕望瞭。
因為現在是冬天,冰天雪地無法跑步,不然我就去跑步瞭。如果你的狀態和我一樣,那麼可能就是到平臺期瞭。我覺得跑步還是一種燃脂更有效的方式,如果你有時間,可以在仰臥起坐的基礎上加慢跑,我覺得加大運動量對平臺期的過渡很有幫助。
鍛煉還是重在堅持喔。

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