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冷熱水交替洗澡淋浴到底對身體有好處嗎?

匿名網友d70bbfa:健康網
夏天到瞭,不少人喜歡洗涼水澡,聽人說能提高自身的免疫力,少得感冒,是真的嗎?
據英國每日郵報近期文章介紹,確實用涼水洗澡有一些神奇的功效,越來越多的運動員都會通過冰水去放松劇烈運動後疼痛的肌肉,64歲的喜劇明星Ruby Wax也說,每天一次涼水澡,是她面色年輕,少有皺紋的秘方。
來自於荷蘭阿姆斯特丹醫學中心的科學傢也做瞭一項研究證明,洗一個短時間的涼水澡,對健康的好處確實非常多,它可以加速人體免疫系統的運作,還能使低落的情緒得到緩解;並且,還有一個很有意思的現象,如果你洗澡時熱冷水切換幾次,那麼這個方式引起的免疫力提升效果是最好的。
共有3000名18到65歲的成年人參與本項研究,他們被要求每天早上洗一次澡,並且最後開冷水沖90秒。從結果看到,在接下來的幾個月,這些人請病假的次數發生瞭直線下降。
研究人員稱此為水切換療法(contrast water therapy)。在使用熱水的幾分鐘內,我們皮膚和肌肉的血管擴張,將富含氧氣的血液提供到全身;再快速切換到冷水後,血管立即收縮使血流量降低。這就是整個洗澡過程中體內血流的變化。
切換熱冷水的洗澡過程中為我們的體表提供瞭一種“泵血”機制,更多富含氧氣的血液流入皮膚表面的肌肉組織,而氧氣被消耗後又快速進入靜脈回到肺部重新獲取氧氣。這個過程會給肌肉提供很多的好處。比如,做劇烈運動的人,肌肉消耗能量很大,導致肌肉很難得到與之相匹配的氧氣量,使糖類不完全代謝生成乳酸,出現酸痛的感受,在訓練之後還會持續。通過這種水切換療法,可以快速消除這些殘留在肌肉中的乳酸,使康復速度加快。
另外,通過熱水與冷水的切換,可以增加免疫系統中的單核細胞數量,這些細胞具有抗擊疾病的功效。
這種方法能否讓皮膚變好還存有一定爭議,有專傢認為並沒有一項研究能夠證明;但是,倫敦霍爾診所皮膚護理與體育鍛煉專傢Georgios Tzenichristos分析,這種洗澡的方式可以提升皮膚表面毛細血管的供血量,給它們充分的氧氣與營養,這就使皮膚保持緊繃有彈性——皮膚的老化是因為血液循環較差,洗涼水澡可以增強表皮纖維母細胞的活性,刺激它們生產皮膚表面所需要的膠原蛋白,這可能是皮膚質量變好的理論基礎。
另一方面,除瞭使皮膚變好,這種方式還能讓人更加振奮。美國弗吉尼亞聯邦大學研究人員對一些沒有精神問題的志願者進行實驗,讓他們每次洗熱水澡後,切換到20度以下的涼水再洗兩到三分鐘。結果發現,數周過後,這些受試者的情緒分數評價上升,因此研究人員認為這種方式也可以用於治療一些情緒低落的人。
研究人員分析,當一個人暴露於寒冷的環境中,比如說皮膚接觸到涼水,那麼體內的神經傳導遞質去甲腎上腺素就會上升,要知道,這種物質如果體內含量較低的話就會引起情緒低落。另外,當皮膚的溫度受體受到涼水的刺激,會激發皮膚表面的電信號傳導給腦部,這也是一種抗抑鬱的機制。
當然,也有很多人很抗拒洗涼水澡給人體帶來的好處,那麼也沒關系,做一個溫水浴同樣會給身體不少的好處。英國拉夫伯勒大學對14名受試者進行研究,發現當人躺在40度的熱水中泡一個小時後,平均可以燃燒掉140卡路裡的熱量,相當於半個小時的步行鍛煉。他們的血糖水平的控制也有所加強,這是因為,溫水浴提高瞭血液中蛋白含量,可以輔助血糖的調節。

冷熱水交替洗澡淋浴到底對身體有好處嗎?-圖1

匿名網友b13cb81:最粗心!
熱水管緊貼冷水管,容易失溫冷凝水
[事件]新傢裝修好後,傢人都覺得洗澡時熱水冷的太快,後來發現她傢冷熱水管完全是緊貼著走。熱水管通水時是很熱的,溫度可超過70攝氏度,冷水管貼著會影響熱水管的保暖功能。

冷熱水交替洗澡淋浴到底對身體有好處嗎?-圖2

老房子翻新一定要做的就是換水管,至於多少年的老房子一定要換呢?大部分專傢說20年以上一定要換,15—20年的則看地產商的信用度,若不知地產商是誰,建議還是換。

冷熱水交替洗澡淋浴到底對身體有好處嗎?-圖3

目前最常見的給水水管材質是PPR。純正的PPR原料制造的水管,長期使用耐溫度可達70攝氏度,最高可達95攝氏度以上,耐溫與耐壓度都很好,價格也便宜,一米價格4—9元。不少品牌還保固50年,性價比很高。PPR有分冷水管與熱水管,冷水管管壁較薄,厚度大多在2.8MM—3.5MM,上方會有藍綠色標示線;熱水管的管壁就較厚,約4.2MM,標示線為紅色。冷熱水管價差不大,有預算的話,冷水也可以用熱水管代替。建材進場時要特別註意管壁厚度,不好的產品會較薄,耐壓性差。所以指定品牌是必須的,不然施工隊會自己挑最便宜的管子來。
安裝水管時有幾樣原則要註意:
原則1,冷熱水管距離不能太近,更不能緊貼
熱水管通熱水時是很燙的,若冷熱水管緊貼,會幹擾到熱水管的保溫功能,兩管距離起碼要10CM以上,但有的施工隊懶,鑿溝寬度不夠,又把冷熱水管放在同一鑿,自然緊貼在一起。

冷熱水交替洗澡淋浴到底對身體有好處嗎?-圖4

原則2,冷熱水管要用固定環固定好
工程中動蕩多,水管固定好可減少因被踢到踹到而移位的概率,若真移位,容易造成接頭松脫而漏水。千萬別以為這種事不會發生,或是師傅一定會幫你設想周到,凡事還是多註意好。

冷熱水交替洗澡淋浴到底對身體有好處嗎?-圖5

原則3,長距離拉水管時,要主幹粗,分枝細
同一根水管管徑越長,末端水壓會減弱。若從頭到尾都是4分管(外徑20MM),當水從後陽臺一路長途跋涉到衛生間時,早就沒力瞭,容易造成末端水壓(如淋浴)變小。
更好的工法是主幹管的管線大分支管管線小,如一般老公寓從水表下來的進水管為6分管(外徑25CM),在熱水器,廚房與衛生間的入口處分支管線再用4分管。這樣較易維持水壓。

冷熱水交替洗澡淋浴到底對身體有好處嗎?-圖6

原則4,水管做好就試水壓與漏水
水管裝好後,最重要的來啦,當場要試水壓,確實水壓夠又沒漏就OK瞭。若有漏水,也很容易找到,千萬別等水泥都鋪上去之後才試水,不然漏水都不知道是哪裡漏。

冷熱水交替洗澡淋浴到底對身體有好處嗎?-圖7

原則5,水管埋入地或墻裡,覆蓋的水泥砂漿要有一定的厚度
墻內冷水管不小於10MM,熱水管不小於15MM,嵌入地面的管道則不能小於10MM

匿名網友931fe1c:

冷熱水交替洗澡淋浴到底對身體有好處嗎?-圖8

冷熱交替刺激心臟.北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科劉洋博士告訴記者
溫泉按其溫度分為冷泉(水溫在25攝氏度以下)、微溫泉(水溫在26到33攝氏度左右)、溫泉(也就是最常見的溫泉,水溫在34到37、38攝氏度左右)、熱溫泉(水溫在38攝氏度到42攝氏度左右)、高熱溫泉(水溫在43攝氏度以上)五種。
很多人在泡溫泉後感覺很熱,因此就穿著泳衣走來走去,或是直接從溫度比較高的溫泉轉移到水溫比較低的溫泉。劉洋提醒,這些做法都不利於健康。人在泡溫泉時全身的汗孔張開,如果很快在溫差比較明顯的溫泉間轉移,或是泡溫泉後在露天行走卻不註意保暖,人受到冷刺激後很容易感冒,而且心臟在這種冷熱交替刺激下也要承受更大的壓力。
專傢還表示,如果有皮膚外傷,或是發生瞭皮膚過敏、皮炎,都不能泡溫泉,否則會加速皮膚水分的蒸發,破壞皮膚保護層,使癥狀進一步惡化。而發燒的、有急性炎癥的(如感冒、嗓子疼等)人,也都不宜泡溫泉。
此外,還要註意不能餓著肚子泡溫泉,但也不能吃得太飽之後去泡溫泉,否則都可能出現頭暈、惡心、疲倦等情況。而熬夜後感覺疲憊、過於興奮或生氣,也都不宜泡溫泉。泡溫泉雖然愜意,但不能過於頻繁,一般來說,兩次中間要隔上3到7天。
慢性病泡溫泉要“限時”
雖然泡溫泉對身體有諸多好處,但專傢提醒,泡溫泉也要有“度”。
北京同仁醫院呼吸科陳東寧主任醫師提醒,有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病的人以及老人,泡溫泉就要悠著點瞭,最好隻選擇水溫在34到37攝氏度左右的溫泉,每次泡溫泉的時間最好別超過15分鐘,總的時間最好別超過30分鐘。否則由於泡溫泉時心跳加快,血壓升高,心臟負荷加重,可能會對身體健康不利。
此外,泡溫泉時還要隨時觀察身體狀況,一旦出現心跳加速(如每分鐘心跳超過140次),或是感覺頭暈、心慌,最好趕緊從溫泉裡出來。其實,最好的泡溫泉的尺度就是身體微微出汗,如果出汗比較多甚至大汗淋漓,就說明泡“過頭”瞭。
“對癥對體質”選姿勢
泡溫泉不隻泡那麼簡單,對於不同的人來說選擇不同的姿勢很重要。一般來說,分為臥式、坐式和足浴。
專傢介紹,臥式浸浴即泡溫泉者仰臥水中,頭頸部和前胸部露出水面,身體乳頭線平面以下浸入水中,可減少浸浴時對胸部的壓力,減輕心肺負荷,適用體質較弱者。

匿名網友c54b84b:女孩子最重要的就是臉瞭,臉很多女性都會面臨的肌膚問題,很多時候我們不經意間的忽視都會讓肌膚遭受巨大的傷害,有些人愛美麗但是卻不懂如何去護理自己的肌膚,一些不良的清潔習慣就會讓您的肌膚陷入災難之中。那麼,冷熱水交替洗臉的好處是什麼呢?

冷熱水交替洗澡淋浴到底對身體有好處嗎?-圖9

冷熱水交替洗臉是一種最經濟實惠,也是最有效的美容保健方法。
一、原理:我們整天緊張工作之後,臉部大多數時候都會繃緊,僵硬,如果用溫水洗臉,臉部肌肉就變得寬松很多;睡覺醒來時臉部大多數都是松弛的,如果用冷水洗臉,就會使松弛的肌肉收縮。一張一弛,就是肌肉沒有經常得到運動或按摩,血液沒有得到很好地循環,天長日久就會形成皺紋。那麼,如何才能使得臉部肌肉保持光滑、潤澤,少皺紋,永葆青春呢?我們介紹這個冷熱水交替洗臉就是非常經濟實惠的方法。
為什麼要用冷熱水交替洗臉呢?因為隻用冷水洗臉,緊繃的肌肉得不到放松,長時間用冷水洗臉就會使得臉部肌肉過分緊繃沒有光澤;單純用熱水洗臉又使得松弛的肌肉得不到收縮,長時間用熱水洗臉又會使得臉部肌肉過分松弛。隻有冷熱水交替洗臉,才能使臉部肌肉張弛有度,促進臉部血液更好地循環,有利於臉部肌肉細胞的水份吸收,保持臉部的光滑、潤澤、美白。
二、具體的方法和步驟
生命管理絕招秘訣:[5]冷熱水交替洗臉美容
工具/原料
臉盆,冷熱水,毛巾
方法/步驟
1
先用約50至60度的溫水洗臉,先不用擦幹臉上的水;
生命管理絕招秘訣:[5]冷熱水交替洗臉美容
2
然後,用雙手手掌輕輕地拍打留有水分的臉部的每一個部位;
生命管理絕招秘訣:[5]冷熱水交替洗臉美容
3
再用冷水洗臉,不用擦幹臉上的水;
生命管理絕招秘訣:[5]冷熱水交替洗臉美容
4
再用雙手手掌輕輕地拍打留有水分的臉部的每一個部位;
生命管理絕招秘訣:[5]冷熱水交替洗臉美容
5
按照上述四個步驟反復交替地洗臉,拍打臉部每一個部位,連續做五至十遍,約五到十分鐘左右,然後,再擦幹臉部水分。
通過以上冷水熱水交替洗臉的介紹,現在大傢都有所瞭解瞭吧,隻有冷熱水交替洗臉才能夠保證得到一個讓自己效果都是長期堅持,肌膚是一點一點改變的

匿名網友c54b84b:感謝您這麼好看,都點擊瞭進來。
  日常生活中,淋浴是很多人每天的必備要做得事情。但是,很多人可能不知道:淋浴有一個特殊的保健作用:壯陽!

冷熱水交替洗澡淋浴到底對身體有好處嗎?-圖10

  利用淋浴來增強性功能,是一個非常有效的壯陽偏方,這裡的秘訣就在於,冷熱水對  官周圍穴道的交替的刺激,達到有效增強性能力的目的。
  其實冷熱水交替浴壯陽法,是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法瞭,在中國古代很早就有瞭,具體方法如下:
  先在澡盆內用溫水充分浸泡身體,等到身體充分溫熱後再出澡盆,對外生殖器部位及周邊部位施以冷水,等到  、陰囊收縮後再進入澡盆繼續溫熱浸泡,就這樣反復往回的四至五次即可,養成這個習慣,長久保持下去,是一個非常有效的壯陽妙方,不得不佩服,我們的老祖先真是高明!
  最先要註意的是:使用淋浴噴頭將溫水淋至  根部周圍,這樣對於恢復睪丸的性能量有非常不錯的增進作用,由於性生活中,  的勃起使支持  勃起的神經和韌帶都相當疲勞,勃起時間越長則倦怠感越嚴重,而溫水撫慰則會使血液循環流暢起來,因而,能盡快地緩解睪丸和  的疲乏感。

冷熱水交替洗澡淋浴到底對身體有好處嗎?-圖11

  淋浴與渾身泡在澡盆裡不同的,淋浴能對局部的穴位起到匯合加熱的疏通作用,淋浴的水壓較強效果最好,因為這樣可以更有效的刺激穴位。
  淋浴的時候,不要忘瞭,大腿根內側的腹股溝也是主要的淋浴刺激部位,腹股溝的作用是向睪丸輸送血液和神經出入主要通道,這裡的血液循環對男性的性能力說起的作用非常重要,利於刺激這裡的同時,用兩個手指從上向下撫摩腹股溝,對增強男子的性功能也很有益處的,因為這個部位周圍,有著豐富的神經末梢和與性功能相關的穴位,長期對這一部位淋浴加撫摸的按摩和疏通可以很有效的增強性功能,達到壯陽的效果。
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