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練力量之前跑步,還是練力量之後跑步?

吳尊是我的27f813:你的目的是練力量還是練跑步,總得有一個目標和重點吧! 如果力量為主,那麼就先跑步,控制時間和強度,就當為健身力量當熱身瞭。

夜未眠是你唇毀:一天跑步一天力量,要想跑的快不受傷就必須力量訓練

Blaoon:準備工作 然後10分鐘跑步熱身 然後練力量 練煩瞭跑步30分鐘以上 或者不跑 休息休息繼續擼鐵

大海中的鯊魚:先練力量再跑步,堅持瞭十年瞭,身體感覺非常好。

紫色薰衣草zlm:想減肥就先力量後跑步,力量30分鐘把糖源消耗掉,再跑步就消耗脂肪,這樣效果好

匿名網友ff2ca2e:我覺得先練力量好些,起瞭熱身作用,很容易進入跑步狀態。跑步每個人都有厭跑的時候,先力量喚醒機體,就像火車慢慢啟動加速一樣,這是真實體會。

lynx79:看鍛煉的目標吧!目標減肥還是先跑步,這樣可以盡可能提高距離和速度 後面的力量作為補充 局部肌肉加強和塑形。如果是為瞭肌肉塑形那肯定先力量 後面的跑步算是放松啦!

理義悅我心:真正的鍛煉 我想絕不會這麼分前後

在五龍河聽陳奕迅的辛巴:先跑四五公裡,再進行力量訓練,然後再放松跑三四公裡。最後拉伸

曉淡qbrdf90e:先練力量的啊,可以有效增加肌肉含量,隨後跑步減脂由於力量訓練的體能消耗,也不會過分消減身體肌肉,以保證完美的肌肉線條。

BD小葵vxeboce:在麻雀健身看來,應該先做力量後做有氧,原因在於:力量訓練消耗血糖和肝糖原,這樣一來,在力量之後跑步,既能保證力量訓練的效果,又能更快的進入脂肪消耗階段。

jmmabhj083:肯定要先跑步!熱身,跑步會運動鍛煉全身,因此先熱身跑步,再來力量訓練,這樣比較好!對肌肉鍛煉效果更佳。

任性的公貓176d4:5年經驗告訴你,先力量再跑步,先跑步的下就沒有足夠的力氣鍛煉力量瞭啊。

我愛婷受04a431b9a:對於跑步減肥的人來說,他們大部分則更側重於先跑步後力量,因為他們需要更大的有氧練習來提高自己的耐力或增大熱量消耗,本身的目的並不是增加肌肉,而是增強耐力或消耗脂肪。

bio_2000:建議先慢跑十分鐘,目的是為力量訓練熱身防止肌肉關節僵硬導致受傷,力量訓練結束後再跑二十分鐘到半小時,緩解肌肉疲勞

尹朶月257e8785b:先跑步後力量就非常科學。跑步強度大,可以有效地完成耐力訓練與減脂目標,而力量訓練則是讓機體更好地運轉,逐漸增強肌肉素質,為以後的增大強度做準備。

猴00227呈擠aa:當然是練力量之後跑步瞭啊,由於跑步的消耗,勢必會導致部分肌群疲勞,導致力量訓練不到位。

ntzhvdkq80f:如果是以跑步為主,也可以用力量訓練當熱身,當然得以低強度為主。

gnuisyde431:個人感覺先跑步比較好,因為跑步時全身協調運動,肢體各個部位都在活動,促進血液循環,使身體細胞更加活躍,更加健康有活力,全身各方面力量都會有所提升,之後再練力量的話就顯得比較容易些瞭。

陶瓷瓦業:先無氧,後有氧

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