練力量之前跑步，還是練力量之後跑步？

吳尊是我的27f813：你的目的是練力量還是練跑步，總得有一個目標和重點吧！ 如果力量為主，那麼就先跑步，控制時間和強度，就當為健身力量當熱身瞭。

夜未眠是你唇毀：一天跑步一天力量，要想跑的快不受傷就必須力量訓練啊

Blaoon：準備工作 然後10分鐘跑步熱身 然後練力量 練煩瞭跑步30分鐘以上 或者不跑 休息休息繼續擼鐵

大海中的鯊魚：先練力量再跑步，堅持瞭十年瞭，身體感覺非常好。

紫色薰衣草zlm：想減肥就先力量後跑步，力量30分鐘把糖源消耗掉，再跑步就消耗脂肪，這樣效果好

匿名網友ff2ca2e：我覺得先練力量好些，起瞭熱身作用，很容易進入跑步狀態。跑步每個人都有厭跑的時候，先力量喚醒機體，就像火車慢慢啟動加速一樣，這是真實體會。

lynx79：看鍛煉的目標吧！目標減肥還是先跑步，這樣可以盡可能提高距離和速度 後面的力量作為補充 局部肌肉加強和塑形。如果是為瞭肌肉塑形那肯定先力量 後面的跑步算是放松啦！

理義悅我心：真正的鍛煉 我想絕不會這麼分前後

在五龍河聽陳奕迅的辛巴：先跑四五公裡，再進行力量訓練，然後再放松跑三四公裡。最後拉伸

曉淡qbrdf90e：先練力量的啊，可以有效增加肌肉含量，隨後跑步減脂由於力量訓練的體能消耗，也不會過分消減身體肌肉，以保證完美的肌肉線條。

BD小葵vxeboce：在麻雀健身看來，應該先做力量後做有氧，原因在於：力量訓練消耗血糖和肝糖原，這樣一來，在力量之後跑步，既能保證力量訓練的效果，又能更快的進入脂肪消耗階段。

jmmabhj083：肯定要先跑步！熱身，跑步會運動鍛煉全身，因此先熱身跑步，再來力量訓練，這樣比較好！對肌肉鍛煉效果更佳。

任性的公貓176d4：5年經驗告訴你，先力量再跑步，先跑步的下就沒有足夠的力氣鍛煉力量瞭啊。

我愛婷受04a431b9a：對於跑步減肥的人來說，他們大部分則更側重於先跑步後力量，因為他們需要更大的有氧練習來提高自己的耐力或增大熱量消耗，本身的目的並不是增加肌肉，而是增強耐力或消耗脂肪。

bio_2000：建議先慢跑十分鐘，目的是為力量訓練熱身防止肌肉關節僵硬導致受傷，力量訓練結束後再跑二十分鐘到半小時，緩解肌肉疲勞

尹朶月257e8785b：先跑步後力量就非常科學。跑步強度大，可以有效地完成耐力訓練與減脂目標，而力量訓練則是讓機體更好地運轉，逐漸增強肌肉素質，為以後的增大強度做準備。

猴00227呈擠aa：當然是練力量之後跑步瞭啊，由於跑步的消耗，勢必會導致部分肌群疲勞，導致力量訓練不到位。

ntzhvdkq80f：如果是以跑步為主，也可以用力量訓練當熱身，當然得以低強度為主。

gnuisyde431：個人感覺先跑步比較好，因為跑步時全身協調運動，肢體各個部位都在活動，促進血液循環，使身體細胞更加活躍，更加健康有活力，全身各方面力量都會有所提升，之後再練力量的話就顯得比較容易些瞭。

陶瓷瓦業：先無氧，後有氧