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有哪些孕婦可以吃的小零食?

蘑菇老師育兒:女人懷瞭孕以後,胃口會發生微妙的變化,以前對某些事物完全提不起興趣,懷孕後就變得非吃不可,這大概是每一個女人到孕媽的常態。“吃”不僅是為瞭填飽肚子,更重要是為瞭胎兒的發育,不少女性在懷孕後食譜就變成瞭大魚大肉,但是這些東西吃多瞭也會膩,你是否像通過某些零食來調劑一下自己的胃口呢?實際上有許多美味的小零食,機能調劑胃口,對孕媽及胎兒的健康也有很大幫助哦,讓我們看看都有哪些。

有哪些孕婦可以吃的小零食?-圖1

1、全麥面包
女性在孕期嘴巴基本上是不會閑著的,吃過東西以後很快就會覺得餓,這就容易造成發胖的情況。而全麥面包這種食物的熱量相對其他糕點是比較低的,不會給孕媽的腸胃帶來負擔,而且其中豐富的膳食纖維可以幫助孕媽改善腸道環境,起到清理腸道緩解便秘的作用。

有哪些孕婦可以吃的小零食?-圖2

2、葡萄幹
該類零食中的鐵元素非常豐富,可以有效預防女性在懷孕時發生貧血,還具有緩解水腫的效果。不過孕媽們需要註意,這類食物的含糖量還是比較高的,建議孕媽一天之內的進食量不要超過一把,吃太多體重就不好控制瞭,另外本身比較胖或者患有妊娠糖尿病的孕媽則要避開使用葡萄幹,以免病情加重。
3、紅棗
紅棗一直都是補血的象征,不僅是孕媽,任何階段的女性使用紅棗都會受益無窮。實際上紅棗中還有豐富的Vc與鐵質,可以為孕媽補充身體所需的營養元素,為胎寶寶創造更好的成長環境。雖然對身體好處多多,但也是不能進食過度的,每天控制在3~5顆,或者將紅棗熬粥進行食用比較好。

有哪些孕婦可以吃的小零食?-圖3

4、核桃
核桃的作用想必不用多說,主要是對人腦起到保健效果,實際上孕媽進食核桃,對腹中胎兒的大腦發育也能帶來一定好處。核桃中的磷脂成分可以對腦部發育起到推進作用,對於大腦正處於發育階段的胎兒來說是非常有利的。建議孕媽每天進食1~3顆,由於其中的脂肪含量比較高,過量進食也是容易發胖的,嚴重會導致孕媽出現“三高”的癥狀。

有哪些孕婦可以吃的小零食?-圖4

5、酸奶
酸甜爽口的味道深受人們喜愛,其中的益生菌對人的腸道可以起到清理作用,同時又可以幫助孕媽補充蛋白類物質,細膩的質地讓其更容易被腸道消化吸收。不過孕媽要註意飲食的時間,孕媽可以將水果與酸奶混合做成水果撈使用,盡可能將時間控制在飯前,如果飯後喝酸奶會加重胃部的負擔,就失去瞭喝酸奶的意義。

8卦娛樂圈:孕媽媽不宜一次吃太多,而是該少食多餐,這就需要在正餐之外適當補充一些零食。當然,不是所有的零食都適合孕媽媽,隻有那些健康的、安全的、營養價值高的零食才是孕媽媽的最佳選擇。1、選擇營養價值高的零食對孕媽媽來說,吃零食是為瞭適時補充身體所需的能量和營養,因此要選擇營養價值高的零食,而非那些垃圾食品。2、添加劑越少越好添加劑可能含有對媽媽或胎寶寶不好的成分,所以,在挑選零食時,應仔細查看配料表,盡量挑選添加劑較少的食品。3、天然食品更健康孕媽媽的零食應挑選加工程序較少的食品,比如選擇水果而不是水果幹或是水果罐頭,選擇酸奶而不是酸奶飲料。A、奶制品:奶制品富含鈣質,是孕媽媽的好搭檔!B、面包、餅幹等:能量食品,但要註意控制量哦!C、水果:酸甜的水果最能引起食欲瞭,但水果的糖分很高,不能吃太多。D、堅果:堅果富含多種營養,但熱量也很高,每天不能超過一小把。E、油炸或膨化食品:為瞭肚子裡的寶寶考慮,還是盡量避免吧!

綠茶和茉莉:孕婦最適合吃的零食非堅果類莫屬,特別是桃核仁,每天吃幾顆,可以讓寶寶更聰明哦,當然這是網傳哈。
桃核仁吃起來味道口感都不錯,可以幫孕婦解解饞,閑暇的時候拿個錘子敲一敲,剝一剝,此不樂哉?
各種果仁脯也是不錯的選擇,當然,這個最好淺嘗輒止就好,因為買來的果仁脯好吃是好吃,衛生卻無法保證。
肚子裡面懷個孩子,各方面都要註意,一旦吃到瞭不衛生的東西,引起瞭腹瀉,苦的隻會是自己哦。

有哪些孕婦可以吃的小零食?-圖5

吃膩瞭各種新鮮水果,我們可以自己來制作水果片,把蘋果雪梨等切成薄片,放入烤箱,230度上下火拷到酥脆就OK瞭。
一次做多點,封袋保存,看電視的時候就可以拿出來當零嘴吃,自己做的東西終究是比較放心。
懷孕瞭,零食還是要少吃些吧。胃的容量都是有限度的,一旦你吃下去的零食占瞭太多的地方,就沒有胃口容得下正常的餐點,肚子裡寶寶的營養就沒辦法保證瞭。

九九傢的小艾:孕婦可以吃的小零食其實有很多,隻要不是過分禁忌的食物,孕婦都是可以品嘗的。我懷孕的時候,吃的最多的就是堅果類零食。

像碧根果、開心果、夏威夷果、松子、核桃……這類的小零食不僅美味,吃瞭還可以促進寶寶智力發育,是孕婦可以放心吃,大膽吃的零食。曾經我妹還專門在網上,給我買瞭一箱三隻松鼠的堅果零食。

有哪些孕婦可以吃的小零食?-圖6

另外紅棗孕婦也可以多吃,現在有那種一大袋的包裝,裡面是一顆一顆獨立包裝的紅棗,吃起來方便還能攜帶。紅棗是補血的大功臣,孕婦懷孕時很容易貧血,多吃紅棗補血益氣,對自己和寶寶都有好處。

還有就是孕婦可以多吃酸奶,我孕期每天一瓶白帝玻璃瓶酸奶,一直喝到生。酸奶營養豐富,能幫助調理腸胃,調節口味。孕婦多吃酸奶,也能補充蛋白質。其他的像葡萄幹、面包、巧克力等都是孕婦可以吃的零食,隻是要適量,不能貪嘴多吃。

洵洵說歷史:孕婦可以吃很多小零食,比如說小麻花,還有酸渣糕。或是咱們自己做的牛軋糖。還有就是可以把草莓。做成草莓糖。或是自己做一些傢用的小罐頭,用蘋果梨酸渣熬成糖水。這都是孕婦可以吃的小零食。

Wow彬:正規廠傢的。我基本都吃。上班到下午三點就會開始餓,所以準備很多零食。少吃多餐。

粵講籃球:懷孕期間其實沒什麼是不準吃的,但是零食屬於不健康食品,想寶寶好還是小吃吧

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