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有哪種適合孕婦吃的小零食?

蘑菇老師育兒:女人懷瞭孕以後,胃口會發生微妙的變化,以前對某些事物完全提不起興趣,懷孕後就變得非吃不可,這大概是每一個女人到孕媽的常態。“吃”不僅是為瞭填飽肚子,更重要是為瞭胎兒的發育,不少女性在懷孕後食譜就變成瞭大魚大肉,但是這些東西吃多瞭也會膩,你是否像通過某些零食來調劑一下自己的胃口呢?實際上有許多美味的小零食,機能調劑胃口,對孕媽及胎兒的健康也有很大幫助哦,讓我們看看都有哪些。

有哪種適合孕婦吃的小零食?-圖1

1、全麥面包
女性在孕期嘴巴基本上是不會閑著的,吃過東西以後很快就會覺得餓,這就容易造成發胖的情況。而全麥面包這種食物的熱量相對其他糕點是比較低的,不會給孕媽的腸胃帶來負擔,而且其中豐富的膳食纖維可以幫助孕媽改善腸道環境,起到清理腸道緩解便秘的作用。

有哪種適合孕婦吃的小零食?-圖2

2、葡萄幹
該類零食中的鐵元素非常豐富,可以有效預防女性在懷孕時發生貧血,還具有緩解水腫的效果。不過孕媽們需要註意,這類食物的含糖量還是比較高的,建議孕媽一天之內的進食量不要超過一把,吃太多體重就不好控制瞭,另外本身比較胖或者患有妊娠糖尿病的孕媽則要避開使用葡萄幹,以免病情加重。
3、紅棗
紅棗一直都是補血的象征,不僅是孕媽,任何階段的女性使用紅棗都會受益無窮。實際上紅棗中還有豐富的Vc與鐵質,可以為孕媽補充身體所需的營養元素,為胎寶寶創造更好的成長環境。雖然對身體好處多多,但也是不能進食過度的,每天控制在3~5顆,或者將紅棗熬粥進行食用比較好。

有哪種適合孕婦吃的小零食?-圖3

4、核桃
核桃的作用想必不用多說,主要是對人腦起到保健效果,實際上孕媽進食核桃,對腹中胎兒的大腦發育也能帶來一定好處。核桃中的磷脂成分可以對腦部發育起到推進作用,對於大腦正處於發育階段的胎兒來說是非常有利的。建議孕媽每天進食1~3顆,由於其中的脂肪含量比較高,過量進食也是容易發胖的,嚴重會導致孕媽出現“三高”的癥狀。

有哪種適合孕婦吃的小零食?-圖4

5、酸奶
酸甜爽口的味道深受人們喜愛,其中的益生菌對人的腸道可以起到清理作用,同時又可以幫助孕媽補充蛋白類物質,細膩的質地讓其更容易被腸道消化吸收。不過孕媽要註意飲食的時間,孕媽可以將水果與酸奶混合做成水果撈使用,盡可能將時間控制在飯前,如果飯後喝酸奶會加重胃部的負擔,就失去瞭喝酸奶的意義。

parisole33:1.蘇打餅幹類
懷孕中的寶寶都時常會感到饑餓,總想吃吃吃,但又擔心吃吃吃會從此吃成個大胖子。這時候蘇打餅幹就是很好的選擇,它既可以滿足孕寶寶的口食之欲,又能確保不過多的攝入罪惡的卡路裡,最重要的是養胃又對肚子裡面的寶寶沒有危害,可謂是一舉幾得的孕媽好伴侶。

有哪種適合孕婦吃的小零食?-圖5

2.什錦堅果類
孕媽媽因為在特殊時期,常常需要補充多種維生素和礦物質。什錦堅果往往含有孕期所需的很多微量元素,沒事兒的時候拿一袋吃一吃,既好吃又保護寶寶健康成長,是孕期小零食的好選擇。

有哪種適合孕婦吃的小零食?-圖6

3.酸奶類
酸奶中含有的有益菌促進腸道消化而且也會適量補充一些鈣,鈉等元素,還能美容養顏。除瞭對酸奶過敏的孕媽媽來說,喝杯酸奶對腸道健康和寶寶營養均衡還是很有好處的。如果覺得每天喝牛奶太枯燥,不妨換換不同口味的酸奶試試看。

有哪種適合孕婦吃的小零食?-圖7

4.大棗核桃類
俗話說懷孕的媽媽多吃核桃,生出的寶寶會更聰明。我們且不論這句話的真實程度,但吃核桃對孕婦和寶寶還是有益無害的。

有哪種適合孕婦吃的小零食?-圖8

5.水果果泥類
水果果泥中含有豐富的維生素,有時候孕媽媽一天吃不瞭太多種類的水果和蔬菜,直接喝些果泥類飲品也是不錯的選擇,既可以一次性的攝入多種水果所含的營養成分,又能解饞,何樂而不為呢。
總的來說,孕媽媽在挑選零食的時候要盡量選擇無添加,純天然,沒有防腐劑的食物。吃的安全,開心,寶寶健康就美美的。

心冷致命929:女人懷孕階段就要註重飲食不可以亂吃,然而作為愛吃天性的女人來說除瞭每天大魚大肉的補品之外也少不瞭想吃一些零食,那麼哪些零食是適合孕婦吃的呢?
第一核桃。核桃裡含有豐富的營養成分,對促進大腦的發育起到重要作用,所以為瞭寶寶的智力發展,孕婦應該經常吃核桃補補,對自己和對寶寶的大腦發育都有好處。

有哪種適合孕婦吃的小零食?-圖9

第二酸奶,酸奶裡的益酸菌可以幫助孕婦促進腸道的消化,而且酸奶中含有豐富的蛋白質成分,對孕婦和肚子裡的寶寶都有好處。

第三蘋果。大傢都知道蘋果中含有維生素等豐富的營養成分,其中蘋果中含有的酸和鐵可以讓孕婦防止貧血,緩解孕婦的孕吐情況,並且多吃蘋果有助於降低寶寶出生後的哮喘概率,對孕婦和寶寶都有很多的好處,所以孕婦在懷孕期間要多吃蘋果。
除此之外還有很多小零食都是孕婦可以食用的,對孕婦和寶寶都是有好處的,女人在懷孕的階段吃東西一定要多註意。

99承情:
西紅柿。因為這個東西富含維生素c,可以降低膽固醇,有利於健健康康,白白胖胖的小寶寶。並且西紅柿具有緩解水腫的作用,這是孕婦在看到自己發胖的時候,最想得到的東西。就是不要讓自己身材走樣。做西紅柿的方法有很多種,建議孕不要吃太涼的西紅柿,因為太涼容易容易引起孕婦的腹脹和腹瀉。

有哪種適合孕婦吃的小零食?-圖10

全麥面包,低脂低糖,富含纖維,能夠補充體力和營養,還能預防肥胖,預防營養過剩,因此懷孕的媽咪們每天都可以多吃一點全麥面包。可以傢中常備全麥面包,早晨起來孕婦如果沒有胃口,可以去溫一包牛奶,加幾片全麥面包。由上述可知,可以在全麥面包上抹點西紅柿醬。味道可口酸甜,又富含營養。關鍵是孕婦沒事情的時候可以手裡拿一片全麥面包可以給寶寶邊聽胎教歌曲,邊吃,有助於小寶寶的身心健康發育。

中醫張醫生A:處於孕期的孕婦營養需要綜合補充,比較適合吃一些富含礦物質(鐵,鈉,鎂,銅,鋅等),富含維生素的食物如胡蘿卜、西蘭花、西紅柿、菠菜以及各類水果,富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、牛肉、花生、杏仁、開心果等。
孕婦最好不要飲酒,少吃醃制食物。


匿名網友3f907b2dd2:孕婦想吃小零食可以選葡萄幹,葡萄幹含鐵量非常高,能很好的幫助孕婦補氣血,而且還可以預防孕婦預期貧血和浮腫。另外大棗也是對孕婦很好的小零食,它不僅自身含有豐富的維生素C,還能給準媽媽補充鐵。

笙相擁:不要吃辛辣的食物:辣椒,胡椒花椒等調味品刺激性強,多食可引起正常人便秘。螃蟹、荔枝、桂圓、薏米、山楂、杏仁大寒或活血的都不能吃,這些會導致流產。

考慮考慮一天:葡萄幹,堅果,巧克力,粗糧餅幹

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