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坐月子時,排便不暢應如何緩解?

蘑菇老師育兒:不少剛生完寶寶的女性都會遇到便秘的尷尬情況,排便不暢會導致體內毒素無法及時排除,堆積在體內影響器官的恢復及氣色。該情況在月子期間較為常見,若不及時對身體進行調理,甚至會影響產後恢復的速度。每個媽媽都希望自己身體快速恢復,盡快投入到照顧寶寶中,那麼寶媽在生完孩子後排便不暢應該怎嘛用進行調理呢?

坐月子時,排便不暢應如何緩解?-圖1

1、增加湯飲和食物纖維的攝入
產後媽媽排便不暢還有一個原因,腸道過於幹燥且蠕動速度過慢,女性在產後適當喝些湯飲可以起到滋潤腸道的作用,緩解便秘癥狀讓排便更加輕松,不僅如此,產後多喝湯還能幫助下奶,改善寶媽奶水不足的情況。孕媽也可以選擇燕窩、銀耳等溫補的食物做成粥,但是屬性不溫和的食物最好不要吃。
關於食物纖維,其實很多蔬菜中就有,若寶媽在產後排便出現問題,日常飲食中可以適當增加果蔬來進行緩解,果蔬中的纖維素進入腸道後可以對腸道中的垃圾起到一定的推進作用,並且能加快腸道蠕動,達到幫助排便的效果。

坐月子時,排便不暢應如何緩解?-圖2

2、作息
產後媽媽大部分時間都在休息,但不要因為這個原因就睡懶覺、不活動,想要產後恢復的好,作息就一定要有規律,並且在能力范圍內進行適當的運動。正常的作息可以讓身體機能快速的恢復到正軌上,適當做一些運動是為瞭促進寶媽體內廢物的排出以及幫助腸道蠕動,這樣做有利於緩解便秘癥狀。

坐月子時,排便不暢應如何緩解?-圖3

3、保證睡眠時長
由於生產會消耗媽媽身體大量的精力,休息時間就一定要有所保證,普通人每天的睡眠時長一般在8個小時,產後媽媽可以適當增加休息的時間,控制在10小時以內即可,午飯後可以午休1小時左右,這樣做不僅能夠幫助腸胃功能快速恢復,還有助於提高奶水的質量。所以各位寶媽在月子期不要太過操勞,給寶寶換尿佈、哄睡寶寶這種行為完全可以交給傢人來做。

坐月子時,排便不暢應如何緩解?-圖4

4、提肛運動
由於處於月子期的寶媽行動不便,動作幅度較大的運動要盡量避免,提肛運動就成瞭一個最簡單直接的運動。寶媽排便不暢主要原因就是腸道蠕動速度過慢所致,提肛運動能有效的提高腸道蠕動速度,加快排便。寶媽在進行該運動時,需要將身體側臥,膝蓋稍稍彎曲,每次提肛分為兩個步驟,收緊和放松時各保持10秒鐘左右,連續做20次,持續幾天相信很快就能見效。寶媽要註意提肛運動隻是肛門及其周邊的肌肉運動,其他位置不需要用力。

情歌志堅文靜6:坐月子的時候如果長期便秘很可能會得痔瘡的。所以這個問題要重視。
坐月子期間一定要多喝肉湯,多吃肉類才能夠保證奶水的充足。其實這個觀點是不對的,我們要絕對的保證膳食平衡,在喝湯的同時,也要多吃蔬菜跟水果。
否則的話,就特別容易便秘。
青菜就不用說瞭,你可以多吃一些蘿卜。少放鹽,炒白蘿卜絲吃,白蘿卜有通便通氣的功能。我坐月子的時候就吃過,很管事。

坐月子時,排便不暢應如何緩解?-圖5

現在寶寶一歲瞭,有的時候吃多瞭會漲肚,我就給他燉蘿卜吃,然後他就會放很多的屁就可以瞭。
坐月子中間其實是可以吃水果的,不過吃水果的方式是需要註意的。可以把香蕉燙燙吃多吃香蕉,然後喝溫水,一口香蕉一口白水吃下去之後半個小時之內必大解,不知道對你管不管事,你可以試試。
還可以蒸蘋果吃,把蘋果切成塊,放到鍋中去掙,還是比較解饞的,吃木瓜,燉木瓜吃也是很好吃的。
最後實在改善不瞭,可以看醫生,用開塞露

5愛楊開心:坐月子排便不暢是很常見的問題,因為產婦運動少瞭,所以腸蠕動就少瞭,以至於大便不易排出。所以我們最主要采取的方法就是飲食加運動的療法。
比如說飲食方面,我們就可以讓她多吃新鮮的蔬菜水果,富含纖維跟維生素的食物。因為這些食物可以促進腸蠕動加快消化。我們還要讓產婦多喝水,水是非常重要的,因為它可以稀釋我們的糞便。
其次就是坐月子的時候我們不能一直都待在床上不動,其實在產後第二天我們就可以下床活動瞭,隻是根據你的疼痛程度來選擇合適的運動。

坐月子時,排便不暢應如何緩解?-圖6

我們可以先從難度最小的運動開始,比如說下床走動。然後慢慢的開始在外面去散步。緊接著,可以做一些鍛煉腹肌跟肛肌的運動。
這樣我們既從飲食開始進行調解,又加強瞭腸蠕動,那麼排便不暢問題就很容易會解決的。如果實在不行的時候我們可以讓產婦用一些潤滑劑,比如說開塞露。

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