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冬季應如何養生?

羲皇宗道8c4f4:冬天是個休養生息的時節,很多人都選擇在這個時節給自己和傢人進補一下,其實良好的生活習慣效果堪比食療進補哦!

一、養神:端坐休息
一個人做事能夠註意力集中,就表示這個人精氣神比較統一。其中,“神”是元神的意思,是一個人思想、心理的活動基礎。冬季萬物蟄伏,人容易犯困,這是元神虛弱的表現,因此養神也很重要。     專傢表示,簡單的養神方法就是端坐。適當地靜坐休息,能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發光澤、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等,有防病、延年的良好作用。   
 
電腦族的坐姿是最不規范的,東歪西倒,或趴著,這種坐法不僅不養神,反而傷神。正確的坐姿,應該是端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要蹺“二郎腿”。
 

二、補氣:早睡晚起
中醫認為,氣血通暢是一個人健康的標志,而冬季,因為寒冷,導致很多人氣血不通暢,這時就需要養氣。中醫認為,氣行則血行,氣是血液循環的動力。 
專傢表示,冬季可以養成良好的睡眠習慣,可以養氣。即早睡晚起,早睡是為瞭養護陽氣,保持溫熱的身體;晚起是多養陰氣,待日出而作。  
另外,冬季睡眠還要註意封藏,做到“暮臥不覆首”,以利呼吸通暢,以防鼾證;“臥勿大語,損人氣力”,以防散神耗氣,影響睡眠與精力。由此可見,冬季睡眠養生重保暖。減少慢性疾病的發作。註意身暖頭涼,睡眠才安。
 
三、養血:以視養血
中醫認為“久視則傷血”,因為眼睛靠血液來濡養,血液空虛或幹涸,都會使眼睛受到傷害;相反,用眼過度,血液耗竭過度,人也會感到疲勞。
因此,看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等,可以 使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,這是以視養血;但凡事不能過度,必須重視掌握分寸。另外還應註意身體的保暖和膳食的營養搭配,保持氣血充足。


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懂點兒歷史:

冬季應如何養生?-圖1

冬季應如何養生?-圖2

《黃帝內經》裡《素問_四氣調神大論》篇章說:「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奇,此冬季之應養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。」
這是說,在冬三月時令,草木凋零,水寒成冰,大地龜裂,許多動物已入穴冬眠,不見陽氣。人在這時也應順從天地都處於閉藏狀態,不要擾動陽氣,應早睡晚起,以等待日光,去寒就溫。在精神上,使神志深藏於內,安靜自若,像有個人的隱秘,嚴守而不外泄;又好像獲得瞭自己渴求的東西,非常珍惜它,把它很好地藏起來一樣。適宜住在縝密的房間裡,溫暖衣衾,去躲避嚴寒,保持自己身體的溫暖。但是要註意不能讓皮膚過度溫暖而使之疏泄出汗,從而損傷其體內的陽氣。
祝您與傢人身心安康!
養生的重點是養心,
培養善良、寬厚之心,心地寬自無憂。
保持精神暢達樂觀,
不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失。
編輯:嘉慧

司馬德操:多泡泡腳和多喝水多運動就這麼簡單

囚期少女:一,泡腳。腳是人身體上第二個心臟,在嚴寒的冬天,更不能讓腳受涼。所以,在冬季應該經常泡腳,現在科技發達,有專賣的泡腳桶,可以保持溫度,建議買一個泡腳桶,然後可以在泡腳中加入一些藥草,比如說益母草,有助於我們睡眠,尤其對於女性,可以暖宮。

冬季應如何養生?-圖3

二,多鍛煉身體。冬天來瞭,很多人不願意出去運動,其實應該多出去走走,運動運動,使身體中的很多毒素通過出汗來排泄掉,能夠促進我們的新陳代謝。
三,納米汗蒸。夏天的時候因為太熱,大傢都不願意去汗蒸,冬天正適合汗蒸。為瞭達到養生保健的效果,建議一個星期可以去兩到三次,當然也不能多去,否則會弊大於利。汗蒸的好處也是頗多,比如說通過汗蒸,我們的身體新陳代謝更快瞭,還可以達到美容塑形、加強疏通等多種效果。

byMahatmaf8294ee:冬季飲食對正常人來說,應當遵循“秋冬養陰”,“無擾乎陽”的原則,既不宜生冷,也不宜燥熱,最宜食用滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜。為避免維生素缺乏,應攝取新鮮蔬菜。從五味與五臟關系有之,則如《素問•藏氣法時論》說;“腎主冬……腎欲堅,急食苦以堅之,用苦補之,咸瀉之”。這是因為冬季陽氣衰微,腠理閉塞,很少出汗。

冬季應如何養生?-圖4

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