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一日三餐都吃得少,還經常不吃晚飯,為什麼還瘦不下來?

小趙說事:減肥是七分飲食,三分運動,一般來說,隻要合理的調整好飲食,即使不怎麼運動,也是可以瘦下來的。減肥的過程中,之所以要加入一些運動,一是為瞭增加減肥效果,二是為瞭在減肥的過程中保持皮膚緊致。當然,小編認為第二個目的才是最重要的。
然而,也經常聽到正在減肥的人說,自己一日三餐都吃得少,而且還經常不吃晚飯,可是為什麼還瘦不下來呢?
事實上,當你真的一日三餐都吃得少,身體依然胖的情況是不存在的。為什麼會有減肥的人這麼說呢?出現這種情況,不外呼以下兩個原因。

第一,過去使用錯誤的減肥方法
當你使用一些錯誤的減肥方法之後,比如極端的節食、減肥藥等,體重會在短期內迅速下降,而我們的身體是有自我保護的本能的,當身體察覺到體重迅速下降後,會自動調整到自我保護的模式,降低身體的代謝率,提高攝入食物熱量的吸收及儲存比例,身體進入反彈的狀態。
至於反彈的時候,為什麼吃得少體重也會增加,一是身體會吸收大量的水分,導致體重增加;二是降低瞭消耗,增加瞭儲存,總的來說熱量攝入還是會大於熱量的消耗,所以體重就會增加瞭。

第二、雖然三餐吃得少,但是零食卻沒少吃
一般肥胖的人,食欲都會比較旺盛。但是為瞭減肥,又不得不減少三餐的食量,可是三餐不好好吃,就容易肚子餓,肚子餓瞭怎麼辦呢?那肯定是用小零食來代替啦。很多零食熱量並不低,比如你吃一盒薯條喝一瓶可樂,兩者的熱量相當於吃瞭一頓正餐瞭。
比如小編認識的一位大姐就經常喊著減肥,也在有意的控制三餐的食量,但是餐後一會兒吃一袋餅幹,一會兒吃根香蕉,這樣吃零食,能減下來才怪瞭。因此,減肥過程中別以為你三餐吃得少就行,零食也是一個很重要的因素。

減肥是一項系統性的工程,雖然靠飲食調整就能夠輕松的瘦下來,但前提是你要對減肥知識有個科學正確的認識,而且要懂得如何搭配飲食,讓自己在減肥過程中不挨餓。如果減肥過程中挨餓瞭,你肯定堅持不瞭,體重也肯定減不下來。
減肥總是失敗的胖寶寶,你是時候反思一下自己的減肥方法瞭。

dbeixb08ae49:首先我們應該瞭解人為什麼會變瘦?原因就是每天消耗的熱量大於自身攝入的熱量,那麼回到這個問題上為什麼一日三餐吃得很少還瘦不下來?就是因為每天消耗的熱量不夠。那麼如何做到每天消耗大量的熱量呢?有人說那肯定是大量的運動啊。這個答案從嚴格意義上來說是不對的,因為一個人一天消耗的熱量百分之80以上都是人正常的生理活動產生的,意思也就是說你拼死拼活的運動可能隻消耗瞭500卡熱量,而人的基礎代謝就有2000大卡左右。意思很明顯瞭,隻有提高自己的基礎代謝才能讓減肥更好的進行。下面給一些小方法供你們使用。

熱身:熱身一分鐘是保證你鍛煉全身肌肉的好方法。先蹲下,然後按住推板位置。右腳向前,彎腰保持姿勢。保持30秒鐘,然後重復下一秒。身體健康,保持健康…!點慢跑:一項劇烈的心血管運動,現場慢跑是整個身體的鍛煉。如果你錯過瞭平時的鍛煉,你就不需要走出去,在傢裡也可以這樣做。做這個練習,站直,握緊拳頭,然後把它們放在胸部附近。從同一位置跳一分鐘。你也可以移動你的手去工作。電源板:兩腳分開站立,然後蹲下,雙手放在地面上。彎曲保持位置。重新站起來重復練習。接下來,做23個俯臥撐。躺在地板上,然後把手放在地板上。保持雙腿伸直,然後向上推一點。保持姿勢,試著去鍛煉你胳膊上的肌肉。超人伸展運動:躺在你的肚子上,雙臂伸展在頭上。伸展雙腿,保持姿勢。伸展身體,保持雙腿伸直。保持姿勢10秒鐘,然後重復練習。套皮操:有個快速的運動在一分鐘內,做五套皮操。蹲下,然後踢回你的腳,回到蹲姿勢。向前跳,然後跳10秒鐘。重復練習。間歇訓練:這種鍛煉類似於原地慢跑,然而,這是鍛煉身體的一種更強烈的形式。沖刺10秒,然後上下樓梯五次。如果你還有幾秒鐘,就重復鍛煉。

Summerwenw:因為節食減肥並不能給你帶去很好的瘦身效果,少吃是應該的但是如果不增加運動量的話同樣會沒有成效,還有就是吃的飯菜都不能是高熱量的食物,就算是吃得少也會導致肥胖持續的。
我相信網絡上有一句很有動力的話是:管住嘴邁開腿。它其實也是告知大傢雖然管住嘴非常重要但是你如果管住瞭嘴但是沒有邁開腿動起來,根本不會起作用;加之如果身體當初會因為節食有所減少,那是因為身體的自身消化系統消耗瞭身體的營養,而補充的營養沒有跟進的話會導致身體不適的。如若想要瘦身想要成功減掉身上的脂肪,那麼就要在吃和運動上面下雙重功夫。

有一位朋友,曾經在實習的時候算是相依為伴的兩個人吧,她比較肥胖;但是她一點都不自卑反而很開朗,在許多的事情上都會自己給自己找一個空間釋放,後來在她們主管的帶領下她開始瞭減肥道路,但是僅僅是不會再出去吃任何的美味大餐,而是選擇開始吃素食,也不會再觸碰零食以及高熱量的食物,但是身體在前期瘦瞭一點點之後根本就沒有動靜瞭,嘴巴上也沒有吃到自己想吃的餐食;後來他們主管說你要跑步你要動起來才會有效的;後期雖然成效很慢但是她確實瘦瞭很多。
節食減肥不僅僅瘦不瞭還會給身體帶來相對的壓力,進而達不到效果。況且我們平常在少吃的道路上都隻選擇自己喜歡吃的零食少吃,其中有可能也包含著高熱量的食物等等。

吃糖輕松享瘦:節食減肥是不行的,傷身,傷精力,我們喝水都胖的人,在不吃都會胖,至從遇見糖,我的人生從此開掛!

琪琪麻麻:選對產品,用對方法就能瘦!專業塑形減肥的燃脂瘦身衣,上身不勒肉,不緊繃,收腹效果好,挺舒服的!這個不是減肥藥、比較安全哦,隻要不是暴飲暴食都不會反彈[愉快]

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