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你會選擇什麼方式排解鬱悶心情?

仲念念:人有七情六欲,喜怒哀樂,鬱悶的心情誰都會有,派遣的方法也各有不同。

如果是我的話,我一般會選擇看書,但有時候實在煩躁看不進去,就逼迫自己拿起日記本,寫字。如果討厭一個人,就把那個人寫出來,把壞情緒發泄出來,心情就會舒緩很多。

你會選擇什麼方式排解鬱悶心情?-圖1

記得我高中的時候,有一年冬天,我因為逃課而被班主任罰寫檢討,然後在全班朗讀,丟盡瞭人,就一直不能釋懷,但又不能對著他發泄,隻能轉移到筆記本上。那次我差不多寫瞭有三頁紙,全部都是對班主任的怨恨,寫完以後就沒事瞭。

從那以後,我再有心情不好的時候,就拿出本子寫字,手寫,隨便寫點什麼都行,反正一定要分散自己的註意力,讓自己鬱悶的事情,越想就會越鬱悶,最好的方法就是不去想,讓心靜下來,然後理智的做出判斷。

你會選擇什麼方式排解鬱悶心情?-圖2

除此之外,還有一個方法就是聽歌和跑步。

當大汗淋漓,大口喘氣的時候,感覺整個身體裡的毛囊都舒展開瞭,然後整個身心也會跟著愉悅起來,跑步的時候,最好聽一些舒緩安靜的輕音樂,這樣有助於調節我們浮躁的心情。

你會選擇什麼方式排解鬱悶心情?-圖3

鬱悶的心情誰都會有,一定不要覺得壞心情和壞情緒就一定是壞事,它也是我們生活中的一部分,不要去對抗它,要試著去跟它和解,慢慢地去排解,隻有這樣,我們才能在憤怒和鬱悶中得以成長。

你會選擇什麼方式排解鬱悶心情?-圖4

反正到最後,我們就會發現,沒有什麼真的值得影響心情。
因為但凡是影響我們心情的,都不值得。

在下千城:從小到大以來,我使用過很多種排解鬱悶情緒的方法,其中最常用的有兩種:
第一種,跑步
這是最常用的方式,但我以前是一個不愛運動,不愛跑步的人,所以未曾體會到運動後的“爽”,以及心情舒暢的感覺。

你會選擇什麼方式排解鬱悶心情?-圖5

而在有一次心情低落的時候,不知為何,莫名的在心中湧起瞭想跑的沖動,沒有特別的含義,就是想跑一跑,努力向前沖一沖。而且當時還下著雨,但當時也不知哪裡冒出來的沖動,義無反顧的選擇瞭奔跑。
而當真的跑完以後,真的就如朋友告訴我的那樣,一個字“爽”,兩個字“舒暢”。即使是再不好的心情,跑一跑之後也會好很多。而從此以後,跑步就成瞭我排解鬱悶心情最常用的方式。

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第二種,讀書
以前我也不愛讀書,但當有一次讀到經典小說《悲慘世界》以後,就勇氣瞭要讀完所有世界名著的心情。於是,就一本接一本的開始讀世界名著。讀的多瞭就發現,世界名著之所以有名,的確是有其價值和內涵的,有的世界名著,讀一遍是不夠的,而應該多讀幾遍。
現在即使我心情不好,但每當我打開書本讀書,就會從一個不開心的現實世界,進入到一個隻有我為主的、充滿未知與激情的書中世界。這種好像在兩個世界快速切換的感覺或許隻有堅持讀書的人才能體會。

你會選擇什麼方式排解鬱悶心情?-圖7

總之,根據我個人的經歷,跑步和讀書可以幫助你很快的排解鬱悶,保持好的心情。

馬喬老師:女孩子每個月除瞭大姨媽來的時候,也有情緒感冒的時候。比如生活壓力,情感問題,工作傢庭的瑣事,都會讓我們心情煩悶。
長時間的鬱悶或者把不開心的事情憋在肚子裡,對身體健康不利。因此,我們要學會尋找情緒的排泄口。

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1.找朋友傾訴

我是一個性格比較外向的女孩子,用我媽的話說,肚子裡裝不瞭二兩香油,心無城府,情緒表情都會寫在臉上。
在心情不好的時候,我通常都會約上閨蜜找個地方大吃一頓,傾訴發泄吐槽一下,然後再一起看個電影,這樣心情就好多瞭。

你會選擇什麼方式排解鬱悶心情?-圖9

2.一個人旅行

也有很多時候,我也不好意思經常麻煩別人。不能因為自己的玻璃心和壞情緒打擾瞭別人的生活,漸漸地學會瞭自己梳理排解鬱悶心情。

我通常會背上行囊,帶上一些吃的喝的,根據時間的長短選擇一個風景宜人的地方住上幾天,也會在當地交上一兩個朋友聊聊天,或者和當地的居民聊聊風土人情,傢長裡短。

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3.通過寫日記排解鬱悶心情

寫日記是排解鬱悶心情最直接的方式,有時候一些話不能跟父母說,不能跟朋友講,但是統統可以寫進日記裡。

還可以寫上一些吐槽的話,想著什麼就寫什麼,把日記本當成一個排泄桶,不必在意說什麼,不高興的時候罵上幾句也沒關系,總之怎麼高興怎麼來。

我們作為一個成年人,不管遇到什麼事情,都要學會控制自己的情緒,找到適當的方式如排解鬱悶心情,這樣才能有益於身心健康。

李星Star007:去戶外騎車,騎到哪裡算哪裡,到累騎不動為止,然後休息一下導航回來,在路上聽聽音樂,看看來往的車輛行人和風景,其實也是一種陶冶,有時候也會去一個陌生的地方,靜靜的坐半天。

樓下的喵小姐33e5ca1:找朋友聊天,或是約朋友去大吃一頓美味,也有可能會自己偷偷的哭一場,不過這些都比不上有喜歡的人陪著,即使什麼也別說隻是默默的陪伴。

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