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勞累有幾種類型?

知86668采忻c0c5bb:‍‍◆體力疲勞:常見於體力勞動者或是從事過強的體育運動的人。主要表現為手腳酸軟無力,全身體能明顯下降,但是一般人經過休息之後,癥狀就能得到有效緩解。
◆腦力疲勞:主要見於腦力勞動者,長時期進行復雜的腦力勞動,大量消耗能量,導致大腦血液和氧氣供應不足,削弱瞭腦細胞的正常功能。表現為頭昏腦脹,記憶力下降,註意力渙散,失眠多夢等。
◆心理疲勞:多是因現代生活中的高強度緊張感與壓力造成的,過重的精神
負擔使心理處於一種混亂與不安寧的狀態,情緒沮喪,抑鬱或焦慮。
◆慢性疲勞:上班族最容易出現的一種癥狀。平時整日勞碌,超時加班,累得腰酸背痛,回傢蒙頭大睡。但是第二天又將進行新一輪的工作,整日的被“慢性疲勞癥”纏繞。
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尋醫問藥網:‍‍看起來頗令人費解,現代科技日新月異,體力勞動日漸減少,然而勞累感卻又成為現代人的普遍感覺,原因何在?

保健專傢將勞累分為三種類型:
體力性疲勞 多見於體力勞動者,乃是繁重的體力勞動或過強的體育運動所造成。此時全身肌肉處於高度緊張狀態,產生大量代謝廢物(如乳酸、疲勞毒素等)堆積於體內,並隨血液循環到達全身(包括大腦)。表現為手腳酸軟無力,全身體能明顯下降。

腦力性疲勞 主要見於腦力勞動者,由於長時期進行復雜的腦力勞動,大量消耗能量,招致大腦血液和氧氣供應不足,削弱瞭腦細胞的正常功能。表現為頭昏腦漲,記憶力下降,註意力渙散,失眠多夢等。

心理性疲勞 乃是現代生活中的高強度緊張感與壓力造成的,由於超負荷的精神負擔使心理處於一種混亂與不安寧的狀態,情緒沮喪,抑鬱或焦慮。
不難明白,雖然科技的發展在不斷地減輕人們的體力強度,但現代社會日趨激烈的競爭卻在不斷地增加人們的精神負荷,故心理性疲勞的人越來越多,此種疲勞比體力性或腦力性疲勞癥狀更重,危害更大,消除也困難得多。
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猴31511譾誓6d:‍‍‍‍醫學研究發現,疲勞的感覺是由一些特殊的物質造成的,這些物質由人體 產生,運動時的產量就會增加。血液將其運送到人體的各個部分,人體就產生 瞭類似於腰酸背痛的疲勞感,這些物質被稱為“疲勞毒素”。這些所謂的“疲勞毒素”究竟是什麼物質呢?原來,人體在活動過度時, 體內的葡萄糖、脂肪等營養物質便不能被充分氧化為二氧化碳和水瞭,而是生 成大量的乳酸、氨、尿素、二氧化碳等,這些物質就是“疲勞毒素”。科學傢做過一個有趣的實驗:讓一隻狗不停地運動,直到累得睡著為止, 然後將其血液註人另一隻正常的狗的體內,第二隻狗竟然也立刻變得“疲勞”而入睡。
過勞信號一:咽喉痛,聲音沙啞聽上去老瞭5歲咽喉出現燒灼樣疼痛,尤其吃東西時感覺嚴重,不僅說話費勁,大傢還說你的聲音有點沙啞,那麼一定是累瞭。90%的咽痛起源於喉部組織的感染,經常為病毒感染。勞累時,體內的細胞免疫功能低下,血液中的細胞因子錯誤地接受瞭病毒,感染就在離外界最近的器官咽喉出現瞭。當然,環境幹燥、過度用嗓、抽煙也起瞭一點推波助瀾的壞作用。潤喉利咽一下:用一個小熱水袋熱敷喉嚨,可以促進血液循環,減輕疼痛。每隔幾小時,用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口,有消炎的作用。如果方便,再喝一杯酸奶,酸奶中含有嗜酸乳桿菌,是體內的良性菌,可以幫助消滅病毒。過勞信號二:頭暈頭痛總是一副小愁容經常頭痛,看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容,如果屬於無病因的頭痛,很可能就是疲勞。當疲勞出現時,精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間瞭。大腦是神經最集中的器官,緊張時神經會呈現興奮狀態,需要血液、氧氣補充,長期緊張興奮,大腦會出現供血不足,造成神經性頭痛。給神經充電:雙手食指或中指按在太陽穴部位,反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘,可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源,無論是緊張還是有壓力,皆因過不瞭自己這一關,都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多,健康是第一位的。
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