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經常鍛煉哪些部位可以預防衰老?

尋醫問藥網:‍‍現如今越來越多的人開始註重鍛煉,每日清晨慢跑飯後散步,或者報個保健俱樂部進行特色健身。對於老年人來說,隨著年齡增長,身體機能不斷下降,除瞭平時的早鍛煉之外,還應該增加預防衰老的對應鍛煉。去健身俱樂部對老年人來說似乎太過奢侈,今天小編帶來的是在傢就能做的簡單鍛煉小動作。各位老年朋友以及有愛心的子女們一起來看一下吧。

經常鍛煉哪些部位可以預防衰老?-圖1

中醫認為人體組織由血、肉、筋、骨所組成,與這些組織相對應的末端是指:“指為筋之梢,舌為肉之梢,齒為骨之梢,發為血之梢”,四梢與臟腑功能是相關的。
“梢”不同 鍛煉方式不同

經常鍛煉哪些部位可以預防衰老?-圖2

筋之梢:多拍手 勤泡腳
指(趾)為筋之梢,肝為筋之本,在五臟中與肝對應。老人練筋梢時可經常拍手,或以一手手指在另一手心中打圈按摩;腳趾的保健可常做這個動作:取立正姿勢,以腳趾立地抬起腳後跟,一上一下重復多次,此外,晚上臨睡前熱水泡腳。
肉之梢:舌舐上顎 生津咽唾
舌為肉之梢,舌頭是中醫望診的重要內容,脾主肌肉,舌為脾之外候。唐代醫聖孫思邈的養生方法之一是“晨興漱玉津”,可祛病益壽。他每天早上醒來經常運動舌體,生出滿口津液,再徐徐咽下。
骨之梢:常愛牙 勤扣齒

經常鍛煉哪些部位可以預防衰老?-圖3

齒為骨之梢,老人腎虛牙齒不固,牙齒極易脫落或松動無力。故老年人應該提高口腔的清潔意識,每天堅持早晚刷牙。此外,每日早晚還應該勤扣齒,即以上牙對下牙空口咬撞,反復多次,以健齒強身。
血之梢:勤梳頭 善護發
發為血之梢,頭發是人體氣血之餘,頭發脫落或花白是人體衰老的標志之一。老人應經常洗頭保持頭發衛生,每日梳頭以保持頭發彈性,促進頭皮的血液循環。平時註意多吃一些黑色食品,如黑芝麻、核桃、木耳、阿膠、首烏等補腎益血烏發的食物。
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瀟灑地遠行:

經常鍛煉哪些部位可以預防衰老?-圖4

一說起預防衰老,大傢更多想著要用高級的保健品,搞衰老的護膚品去達到預防衰老,保持年輕狀態的方式,其實鍛煉身體也可以哦。不要小看鍛煉身體,它不僅能讓你保持苗條身姿,有些鍛煉還能有效預防衰老。
隨著大傢的生活水平的提高,人們對鍛煉身體有瞭更高的要求,不再隻是強身健體,可能還帶著希望保持體態年輕,預防衰老的目的。

經常鍛煉哪些部位可以預防衰老?-圖5

那麼經常鍛煉哪些部位可以預防衰老呢?
有五個建議哈:
一、柔韌性
多多拉伸柔韌性,對體態保持青春活力年輕狀態非常有效。
正所謂筋長一寸,壽長幾年。這是古人實踐的真理呀。平日都多多做些拉伸活動哈,全身的。
二、多鍛煉大腦,大腦的活躍程度,對整個人預防衰老有非常大的益處。
三、多鍛煉腹部。千萬要小心,不要有將軍肚,啤酒肚。保證腹部平坦,沒有多餘脂肪堆積,是保護五臟六腑年輕健康態的重要前提。所以平時不要暴飲暴食外,還要多做些瘦肚子的鍛煉,比如瑜伽,比如普拉提。
四、跑步。慢跑會增加氧氣的呼氣與身體的綜合免疫力,體質上去後,自然是能夠有效地預防身體衰老的。
五、多動手做細的傢務
這條起來沒什麼用處,但對於上瞭年紀的一些中老年人還是很有幫助的。可以讓自已意識更靈活。
李紫軒
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經常鍛煉哪些部位可以預防衰老?-圖6

知96916閉贗0b3f:‍‍從結構上的原因來說,聚乙烯比聚四氟乙烯容易老化,因為C—F鍵的鍵能比C—H鍵的鍵能大,它起著保護碳鏈的作用。聚丙烯不如聚乙烯耐老化,這是因為聚丙烯的碳鏈上有甲基,甲基碳原子上的氫原子比較容易脫去。由於聚酰胺鏈上有羧基,聚酯纖維中的酯鍵容易水解,因此也容易老化。又如二烯烴聚合的橡膠中含C=C雙鍵,容易發生熱氧老化、光氧老化、臭氧老化。由於橡膠常在應力條件下使用,比較容易發生臭氧龜裂,因此臭氧老化是橡膠老化的主要原因。氯丁橡膠由於含有吸電子基的氯原子,因而較耐老化。
聚合物由於結構上的弱點而在一定外界條件下發生的各種老化現象如前所述。有的聚合物沒有上述情況也會發生老化,如受到輻射特別是高能輻射時,化學鍵就會發生斷裂,即使是近紫外光輻射也能足夠打開一般的單鍵(C—H、O—H那樣的強鍵除外)。
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以心uwlmqdebe:‍‍衰老存在兩套調控系統,內在的衰老細胞引導的衰老和外來的微循環伴隨神經引導的衰老,也就是遺傳因素決定的衰老和環境因素決定的衰老。生命前半程前者占支配地位,後半程後者占支配地位。微循環伴隨神經通過調控微循環來調節微環境,從而影響衰老。調控的主要手段之一是自由基。微循環伴隨神經主要由Aδ纖維快痛神經、C纖維慢痛神經、交感神經組成,也就是經絡,呈神經網絡存在,遠非隻調控微循環那麼簡單,它們和所有的初級傳入神經密切關聯。因此衰老是系統性的,功能性的變化過程。
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